September 2, 2005
テーマ： 正しい健康美を手に入れよう！(199)
カテゴリ： ダイエット
少し気をつければ、誰でも太りにくい体質に変われる可能性はあるんです。
この文が気になってまた来てくれた方も多いと思います。
ありがとうございます。
前回は同じ物を食べても、太る人、太らない人がいる、という事を書きました。
まず何故こういう事が起こるか説明します。
食事をして血糖値があがれば、それを下げようとしてすい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
みなさんは「インスリンの感受性」という言葉を聞いた事があるでしょうか？
実は太りやすい人はインスリンの感受性が悪い人が多いのです。
２型糖尿病は、通常よりもインスリンが不足しているため高血糖になる糖尿病といわれています。
しかし最近はこのインスリンが十分あるのに利用されず血糖値が高くなる糖尿病が増えてきました。
このような場合「インスリン感受性が悪い（インスリン抵抗性がある）」と言います。
つまり筋肉や肝臓がインスリンを上手く利用できなくなってしまい、そのためにインスリンが体内にあふれた状態となってしまう事です。
そうなると体の各細胞はインスリンの働きに鈍感になってブドウ糖を利用せず、益々体に脂肪を貯めこみ悪循環に陥ります。
インスリンの感受性が悪いと、血糖を下げるため、それをインスリンの量でカバーしようとし、インスリン過剰分泌によって膵臓が疲弊してしまいインスリンの分泌量も減ってしまいます。
インスリン感受性が悪くなると、血圧も上がり、糖尿病にとどまらず、様々な生活習慣病に悪影響が出ます。
日本人は欧米人の半分位しかインスリンが分泌されませんし、インスリンの感受性も悪いのです。
つまりもともと日本人は太りやすい民族だといえます。
人種によるインスリン分泌能の違いには最近数千年間の生活文化の違いが影響しているといわれています。
牧畜民族として古くから高脂肪食に慣れてきた白人では高脂肪食に見合う高いインスリン分泌能を獲得してきました。
しかし低脂肪食の生活を50年前まで続けてきた日本人では高いインスリン分泌能は必要なかったのかもしれないと推測されています。
また今は飽食の時代になりましたが、過去においてはそうではなかったので、そのため「エネルギーの節約遺伝子」が出来てしまっている事もわかっています。
インスリンの感受性が悪くなる主な要因
・遺伝
・加齢
・運動不足
・過食
・ストレス
つまり太りにくい体質を獲得するには、インスリン感受性を良くすれば良いのです！
今日はヒントがたくさんありますね。インスリン感受性を良くする方法考えてみてください。
答えは
続く
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
お勧めサプリメントショップ
この文が気になってまた来てくれた方も多いと思います。
ありがとうございます。
前回は同じ物を食べても、太る人、太らない人がいる、という事を書きました。
まず何故こういう事が起こるか説明します。
食事をして血糖値があがれば、それを下げようとしてすい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
みなさんは「インスリンの感受性」という言葉を聞いた事があるでしょうか？
実は太りやすい人はインスリンの感受性が悪い人が多いのです。
２型糖尿病は、通常よりもインスリンが不足しているため高血糖になる糖尿病といわれています。
しかし最近はこのインスリンが十分あるのに利用されず血糖値が高くなる糖尿病が増えてきました。
このような場合「インスリン感受性が悪い（インスリン抵抗性がある）」と言います。
つまり筋肉や肝臓がインスリンを上手く利用できなくなってしまい、そのためにインスリンが体内にあふれた状態となってしまう事です。
そうなると体の各細胞はインスリンの働きに鈍感になってブドウ糖を利用せず、益々体に脂肪を貯めこみ悪循環に陥ります。
インスリンの感受性が悪いと、血糖を下げるため、それをインスリンの量でカバーしようとし、インスリン過剰分泌によって膵臓が疲弊してしまいインスリンの分泌量も減ってしまいます。
インスリン感受性が悪くなると、血圧も上がり、糖尿病にとどまらず、様々な生活習慣病に悪影響が出ます。
日本人は欧米人の半分位しかインスリンが分泌されませんし、インスリンの感受性も悪いのです。
つまりもともと日本人は太りやすい民族だといえます。
人種によるインスリン分泌能の違いには最近数千年間の生活文化の違いが影響しているといわれています。
牧畜民族として古くから高脂肪食に慣れてきた白人では高脂肪食に見合う高いインスリン分泌能を獲得してきました。
しかし低脂肪食の生活を50年前まで続けてきた日本人では高いインスリン分泌能は必要なかったのかもしれないと推測されています。
また今は飽食の時代になりましたが、過去においてはそうではなかったので、そのため「エネルギーの節約遺伝子」が出来てしまっている事もわかっています。
インスリンの感受性が悪くなる主な要因
・遺伝
・加齢
・運動不足
・過食
・ストレス
つまり太りにくい体質を獲得するには、インスリン感受性を良くすれば良いのです！
今日はヒントがたくさんありますね。インスリン感受性を良くする方法考えてみてください。
答えは
続く
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ほほほーぅ
だりあ☆
さん
ひでぽんさん、今日の記事は本当に目からウロコでした。
「・・・筋肉を増やす、とかかな？」って考えてたんですけど、やっぱりそんな誰でも思いつくような事じゃなかったですね～（＾＾；）
インスリン感受性・・・こんなに詳しく知りませんでしたので、とても勉強になりました。
特に、「欧米人と日本人のインスリン感受性の違い」って、ものすごく納得です！すごい！
だから、こっちの食事ってあんな高炭水化物・高脂質なのか！って（笑）。
インスリン感受性をよくする・・・・
「適度な食事で、ストレスをなくして、運動する」？・・・そのまんまですね、私（笑） (September 2, 2005 03:20:16 PM)
「・・・筋肉を増やす、とかかな？」って考えてたんですけど、やっぱりそんな誰でも思いつくような事じゃなかったですね～（＾＾；）
インスリン感受性・・・こんなに詳しく知りませんでしたので、とても勉強になりました。
特に、「欧米人と日本人のインスリン感受性の違い」って、ものすごく納得です！すごい！
だから、こっちの食事ってあんな高炭水化物・高脂質なのか！って（笑）。
インスリン感受性をよくする・・・・
「適度な食事で、ストレスをなくして、運動する」？・・・そのまんまですね、私（笑） (September 2, 2005 03:20:16 PM)
Re:ほほほーぅ(09/02)
ひでぽんでーす
さん
だりあ☆さん
こんにちは。
＞ひでぽんさん、今日の記事は本当に目からウロコでした。
ありがとうございます。
＞「・・・筋肉を増やす、とかかな？」って考えてたんですけど、やっぱりそんな誰でも思いつくような事じゃなかったですね～（＾＾；）
それもまたインスリンの感受性を高める事になります
＞インスリン感受性・・・こんなに詳しく知りませんでしたので、とても勉強になりました。
＞特に、「欧米人と日本人のインスリン感受性の違い」って、ものすごく納得です！すごい！
＞だから、こっちの食事ってあんな高炭水化物・高脂質なのか！って（笑）。
欧米人の人はたくさん食べてもちゃんと消化、吸収するんですよね。でも日本人が真似すると病気になるかも
しれませんね。
＞インスリン感受性をよくする・・・・
＞「適度な食事で、ストレスをなくして、運動する」？・・・そのまんまですね、私（笑）
ダリアさんはパーフェクトです。
(September 2, 2005 05:53:41 PM)
こんにちは。
＞ひでぽんさん、今日の記事は本当に目からウロコでした。
ありがとうございます。
＞「・・・筋肉を増やす、とかかな？」って考えてたんですけど、やっぱりそんな誰でも思いつくような事じゃなかったですね～（＾＾；）
それもまたインスリンの感受性を高める事になります
＞インスリン感受性・・・こんなに詳しく知りませんでしたので、とても勉強になりました。
＞特に、「欧米人と日本人のインスリン感受性の違い」って、ものすごく納得です！すごい！
＞だから、こっちの食事ってあんな高炭水化物・高脂質なのか！って（笑）。
欧米人の人はたくさん食べてもちゃんと消化、吸収するんですよね。でも日本人が真似すると病気になるかも
しれませんね。
＞インスリン感受性をよくする・・・・
＞「適度な食事で、ストレスをなくして、運動する」？・・・そのまんまですね、私（笑）
ダリアさんはパーフェクトです。
(September 2, 2005 05:53:41 PM)
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