マッスル院長の独り言

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ひでぽんでーす

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February 23, 2006

腰痛防止とヒップアップのためのストレッチ(2)

(6)

カテゴリ：オステオパシー

前回ご紹介した腸腰筋のストレッチやってみましたか？

まじめにやっていた方は、まず歩行の時に脚がスムーズに動く事を実感出来るはずです。

階段を登る時も楽になったはずです。

腸腰筋は脚を挙げる動作に関わりますので、腸腰筋が固く縮まってしまうと
骨盤がおちてしまい、歩行の時に脚を引きずるような歩き方になってしまいます。

当然腰痛にもなりやすくなりますし、お腹は出っ張り、背中が丸くなりやすくなります。

今回ご紹介するストレッチは前回のストレッチにゆとりが出てきた方が行うとよいでしょう。

前回の姿勢から、少し体を後ろに反らせてみましょう。さらに伸びるはずです。

それでもゆとりがある人は反らせたまま、前脚の方に体を捻ってみてください。

またさらに伸びます。もし痛かったら無理しないでやってみてください。

体が固い人でも続けていれば必ず柔らかくなります。

ストレッチ.jpg

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Last updated February 23, 2006 02:47:35 PM
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■コメント

お久しぶりです

すだなるさん

最近、体が固くなってきたような気がします。うーむ・・・ (February 23, 2006 04:02:54 PM)

返事を書く

非常に分かり易いですね

ＴＳさん

ストレッチの本などもありますが何故効くのか説明不足のものが多いですね。
それとウエイト同様ストレッチもどこが効いている（伸びている）というのを意識するのも大切ですね。 (February 23, 2006 06:32:17 PM)

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Re:お久しぶりです(02/23)

ひでぽんでーすさん

すだなるさん
＞最近、体が固くなってきたような気がします。うーむ・・・
ストレッチした方が良いですよ。 (February 24, 2006 09:59:09 AM)

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Re:非常に分かり易いですね(02/23)

ひでぽんでーすさん

ＴＳさん
＞ストレッチの本などもありますが何故効くのか説明不足のものが多いですね。
＞それとウエイト同様ストレッチもどこが効いている（伸びている）というのを意識するのも大切ですね。
ありがとうござます。
伸ばしている所を意識するという事も大事ですよね (February 24, 2006 09:59:59 AM)

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これ気持いいですね

kjasmin さん

実は最近、小腸のあたりが張るのでこのストレッチに似たタイプのものをしていました。
いやあ、腰が伸びて気持ちいいです。

先生、昨日私は足をくじいて捻挫してしまったようです。痛かったらストレッチしないほうがいいですよねー (February 24, 2006 01:53:26 PM)

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Re:これ気持いいですね(02/23)

ひでぽんでーすさん

kjasminさん

＞先生、昨日私は足をくじいて捻挫してしまったようです。痛かったらストレッチしないほうがいいですよねー

捻挫したらすぐに患部を冷やした方がよいですね。
痛い時は無理しない方が良いと思います (February 24, 2006 11:31:54 PM)

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