魚介料理 「あ」
| あさり | （100ｇ） | ４９kcal |
|---|---|---|
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あさりと青菜の辛子醤油和え
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（あさり（むき身）38ｇ、ほうれん草1/4束） | ３０kcal |
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あさりのクリーム煮
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（あさり（殻つき）150ｇ） | ３６４kcal |
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あさりの酒蒸し
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（あさり（殻つき）150ｇ） | ２９kcal |
| あじ | （100ｇ） | １４４kcal |
|---|---|---|
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あじのケチャップソース煮
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（あじ1尾） | ２２４kcal |
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あじの塩焼き
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（あじ１尾、大根50ｇ） | １５５kcal |
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あじの干物
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（100ｇ） | １５０kcal |
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あじも干物の和え物
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（あじの干物1/2枚、塩蔵わかめ5ｇ） | ５５kcal |
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あじのフライ
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（小あじ２尾、キャベツ１枚） | ４５７kcal |
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あじのムニエル
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（あじ１尾、じゃがいも１/２個） | ４１８kcal |
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小あじの南蛮漬け
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（小あじ３尾、青ねぎ１/２本） | ２４２kcal |
| あゆ | （100ｇ） | １７５kcal |
|---|---|---|
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あゆの塩焼き
|
（あゆ１尾） | １３０kcal |
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