ふくらはぎから膝裏にかけてのストレッチ
ふくらはぎから膝の裏にかけてのストレッチ です。・両手をお尻の横に置いて両足を伸ばして座る。
・両つま先を伸ばす。
（親指を床につけるつもりで、足の甲をしっかり伸ばします）
・今度は逆につま先を思いっきり自分のほうに向けるように、かかとを向こうに押しやります。
（足首が柔らかく、膝裏も柔らかいとかかとが床から浮くのですが、いかがですか?）
・いつものように、深呼吸とあわせて行うとさらに効果的です。
体を前に倒すとさらにきついストレッチになりますが、足首だけでも十分膝下は伸びますよ。
© Rakuten Group, Inc.
