ももの裏から膝の裏にかけてのストレッチ
ももの裏から膝の裏にかけてのストレッチ です。・両足を伸ばして座る。
・大きく息を吸って、細く長く息を吐きながら体の力を抜いていく。
*体を前に倒す、と言うより、上半身の体重をかける、という感じです。
*硬い方ほど力が入りやすいストレッチです。
自分の体の重さをうまく使って行うと無理なくストレッチできますよ。
・深呼吸３～７回分繰り返し行う。
*１回目より２回目、２回目より３回目の深呼吸のほうがより伸びる感じを感じてくださいね。
＊つま先を伸ばすと少し楽に、つま先を起こすと少しきつくなります。
自分の柔軟性に合わせて変えてみてくださいね!
© Rakuten Group, Inc.
