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本日、正月にニトリで購入したベッドが届いた。業者さんが器用にベッドを組み立ていく様を、ずっと立って見ていたわけですが。だって、立ち会ってくださいと言われたので。でもそれが良かったと、この後心から思う事態になった。ベッドの高さをどうしますかと聞かれて、三段階のうち一番高いところでセットしてもらいまた。ベッド下の収納に便利じゃないですか。ところが、一緒に買ったマットレスを載せてみたら、これが結構な厚みがあるもんで予想以上にベッドが高くなっちゃったんです。腰かけて足をつこうとすると、膝が伸びる。ヘッドの板との見た目のバランスも悪い。どうしよう。高さの調節はいくらでもできますから、お好きな高さにしてください。そう言い残して、業者さんは去って行ったのだった。やっぱりそうしても気になるので、長女のナツさんに手伝ってもらって高さを変えることにしたのでした。これがまた。大変。もう、本当に。組み立ての順序がうまくなくて、ねじ穴周りの合板に亀裂が入ったときは、一瞬このまま組み立てられなくて一度も使用することなく終わったらどうしようと、パニックになりかけたけど、業者さんの手順を思い出しなんとかやり直してみたら、できました。はい。これで、今日から安眠できます。たぶん。***正月休みが終わった5日から、本気ダイエットをはじめたわけですが。昨日までは、順調に減量できてました。しかし。悲しいことに、今日は昨日より1キロ増えとりました~。お昼にチーズのパン食べたのがまずかった。というのはわかっている。でも最大の原因は、毎月のお勤めに入ったこと。嫌になります。この時期は、体調最悪だし、むくむし、頑張っても減量しないし、もう、諦めるしかないわけで。なので、いいです。はい。来週またがんばります。これ以上、増えないようにするだけかな。焦らない焦らない。
2012年01月14日
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先週の月曜日に、一週間の期限を決めて始めたプチ・ダイエット。結果は、-2.2キロ。目標の-2キロを達成できました。やたっ。おかげでお腹の膨満感も改善され、下腹ぽっこりもなくなりました。おやつ断ち、私にとっては効果大だったようです。でもさすがに、最終日の昨日は、悪魔の呪文が私の口から勝手に飛び出してきて・・・。「あんこ食べたい・・・ケーキ食べたい・・・あんこ、あんこ、あんこ・・・」ぶつぶつ・・・。これ以上、我慢するとストレスが大きくなるので、今日から少し緩めてデザートに甘いものを食べてもいいことにします。(いいのか?)ああ!クリスマスのケーキ、どうしようかなあ~(我が家ではクリスマスは「ケーキを食べる日」ですから!)
2008年12月08日
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プチ・ダイエット5日目。体重-2.0キロ。おお・・・。目標達成しちゃった。5日目にして。本気出せばやれるものですね。しかし、コレでどれだけ私が今まで間食や食べすぎが多かったかわかりますねえ。このところ食欲を抑えられなくて、お昼にパン屋さんの惣菜パンを多いときは3個食べたりしてたしな。(とにかくパンが食べたかった)あと2日、落とせるところまで落としたら、あとはソレを維持するようにしなくちゃ。欲求をコントロールする感覚を忘れないようにね。(ていうか、モチベーションの問題だよな)もちろんできる運動はやっています。体力が落ちては駄目ですので。私はストレッチなどする時には、ヨガの基本呼吸法の腹式鼻呼吸をやっているのですが、ふとピラティスの呼吸法をいうのを目にしまして。ピラティスの場合、お腹をペタンコにして胸をたっぷり膨らませるんですね。鼻で吸って口で吐く。どんな感じだろうと、昨日少しその呼吸法をやってみたんですが、それだけでお腹にきます。今朝起きたら、腹筋全体が少し筋肉痛になってました。毎日腹筋しているので、もう筋肉痛にはならないと思っていたんですが、使っていない筋肉をつかったということですよね。呼吸を意識するだけで、体が変わる。そういうこともあるのね。いろいろ試してみようかしらと思った次第です。
2008年12月06日
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月曜日から、気合を入れて始めたプチ・ダイエットですが。3日目朝の体重は-0.6キロ。日曜日の夜から比べたら-1.2キロなんですが、ここからが堪えどころなんですよね。食事で実践しているのは、間食を一切しないこと。食後の甘いデザートも無し。これって、私にとっては一番キツイ。急に甘いものを全て断って低血糖状態になるのも困るので、朝食後のガーナチョコ1片で糖分補給。あと、3食とも食べ過ぎない。おかげでかどうか、少し体重が軽くなっただけで、お腹の張りも治まってきました。ちょっと前は、食事の度に腸がパンパンに張って、痛いくらいだったんです。毒ガスがたまるのかしら?運動は、とにかくストレッチ。色々組み合わせて。時間のあいた時にやります。外出の時も、歩く時は体中意識して。とにかく(とりあえず)今週末まで、がんばってカラダの中をキレイにしよう。
2008年12月03日
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ここ最近「自分」を上手くコントロールできていないんじゃね?という、わけわからん不安でいっぱいなワタクシ。一日中「ヤバイ、ヤバイ」言ってます。なにがヤバイんだ?やっぱ、アレかな。体重が徐々に、そして確実に増えていく恐怖。下手に意識して食事の量を減らしても、気が付くと甘いものを合間に食べてる。しかも量がハンパじゃない。止まらない、止められない。で、便秘症の私は、すぐにお腹が張ったり浮腫んだりして、体調が良くないと感じてしまう。もう、運動するしかない。以前からやっていたプチ・パワーヨガに腹筋、腿上げ、腰回し。とにかくやれる時にやる。すると、ぐったり。すごーく疲れちゃう。やっぱり私、弱ってんのか?それでもなかなか減らないんですよね。なんでしょう。この不安は。体重だって、本当は4月の頃より少ないし、ストレスで急激に減った分が戻りつつあると思えば、いいことなんだろうけど。そもそも、体重が原因で不安なのかしら。この気持ちが、変な食生活に走らせているんじゃないのか。時々感じなくなる現実感を、雲を掴むように必死で手繰り寄せているのは、本当に「自分」なのか。うーん。ダメダメ。嫌な考えに引っ張られないように、気をしっかり持たねば。
2008年09月15日
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家族で夕飯を食べている時のことです。我が家のアイドル、末っ子アキさんが、いつものように上機嫌でおしゃべりしてました。「えっと、アレしてねー」と言葉が出てこないアキの隣で、お姉ちゃんのナツが「ああ、アレね。わかったよ」と言いました。するとアキが「えー!なんでお姉ちゃん、アキの言いたいこと分ったの!?」と、本気のびっくり眼で聞いてきたんです。も、それだけでも十分カワイイんですが、ナツが調子に乗って「テレパシーを使ったんだよ」と答えました。「ええっ!テレパシーって?お姉ちゃん使えるの?」とまたもや本気の質問。テレパシーとは、人の心を読む力のことだよと笑いながら教えてあげて。そこでアキさん、なにか思い当たったようすで言いました。「あ、ソレ知ってる。お姉ちゃん、勝手に人の心を読んだりしたらテレパシーの侵害だよ!」ぶふふーっ!食事中なのに、思わず皆で噴出しちゃいました。ソレを言うなら、プライバシーの侵害でしょー。いや、ある意味、テレパシーの侵害ってかなり高度な技だよね。「あれ~、そうだったっけ~」と照れ笑いのアキさん。ほんとカワイイんだからっ
2007年07月13日
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今、とっても体がだるくて、そのうえ筋肉痛です。筋肉痛は、昨日久しぶりーにやったプチ・パワー・ヨガのせいみたい。よっぽど体がなまってるんですねえ、私ったら。いやね、この数日の間に体重がイエローラインを超えちゃったんですね。(レッドラインはさらにプラス2キロ)いくら冬は体重が増えるからと言っても、年々夏になっても体重が落ちにくくなっているわけで、下手に増やせないんですよ。私の場合、増えた脂肪はほとんど腹から下につくので、タダでさえ冷え性で便秘症なのが、輪をかけてひどくなるんですね。そりゃー、考えちゃうってモンです。そんなことをしていたら、ナイスなタイミングで痩身サロンから勧誘の電話がかかってきました。普段は一回三千円のところ千円で施術しますというキャンペーンだそうで。ドーム型のサウナのような機械に入って、たっぷり汗をかいて体の毒素を出すんですと。電話の向こうの女性の、こちらに口をはさむ一切の機会を与えないマシンガントークを、ぼ~っとパソコン画面を眺めながら聞いていた私は、気が付くとなぜか今日の午前中の予約を取っていたのでした。ははは~、好奇心に負けました。(断るのも面倒だった)で、行ってきたんですけども。素っ裸になって、お店が用意した紙パンティをはいてドームと呼ばれる機械の中に入るんです。ちょっと、いやかなり恥ずかしいですわ。やはり私の場合、下半身にセルライトがしっかり溜まってて、膝裏のリンパにも老廃物が溜まってるらしく、それが冷え性にもつながると。ドームで20分横になりましたが、体はすぐにカッカと熱くなったのに、足が熱くなるのに10分以上かかりましたしね。「あんまり汗が出ませんでしたね。冷え性の方は汗が出にくいんですよ」とお店の人に言われました。本当なら、茶色っぽい濁った汗が出るんですって。ほんとかなー。電話では、一回の施術で確実に3センチは細くなるとか言われましたが、私はというとなぜか術後のほうが増えてましたヨ!下腹と太ももが。体重も変わりなし。担当の人は「私、始めに測るところを間違えたみたいです」とか「汗をかきにくい方はかえってむくむことがあるんです」とか、なにやら言い訳がましいことをつぶやいておりました。その後、痩身サポーターの購入を勧められましたが、「誰が買うか!」ってなもんです。向こうもさすがに強く押せなかったみたい。ふっ。でも、気持ちよかったといえば、まあよかった。おもしろかったし、好奇心だけのお試しならこんなもんかな。汗が出にくい言われながらも、私にしては結構な汗の量だったので、軽く運動した後のようです。とりあえず、今日はもうコレでおしまい。明日からまた、プチ・パワー・ヨガでプチ・ダイエット始めますよ。*20年以上前に従姉妹から新婚旅行のお土産にもらった北海道の木彫りのペンダント。今頃になってやっと身につけてます。*鬼の面をもらってきたのに、豆まきしなかったですわ~。なまはげ?
2007年02月07日
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甘いものが食べたくなると、板チョコ一枚一気に食べてしまうワタクシ。昨日も今日も食べてます。ほぼ毎日食べている気がする・・・。糖尿病も心配ですが、体重が~と思いきや、あら不思議減ってます、体重。確か去年の今頃、ちょっと夏に向けてプチ・ダイエットしようかなあなんて適当にイロイロ試したら、5キロほど減量できたのでした。でもそれもつかの間、冬の間に気付いたらしっかり戻っている。これを一般的にリバウンドというのですね。まあまた暑くなったらプチ・ダイエット始めようかなんてのん気に考えていたのですが、始める前に4キロ減ってました。なんでだろ~。運動全くしてないし、チョコは毎日と言っていいほど食べてるし、食事も遠慮がない。もしかして・・・着物着始めたから?なんとなく、ですが。着物を着ると、まず姿勢がよくなる。着始めの頃は、背筋が筋肉痛になりました。着付けるのに結構体力を使う。特に帯を締めること。腕が後ろに回らないとできないし、辛いっす。一度着るとすぐに脱ぐのはもったいないので、外出したくなる。車はかえって面倒になるので、勢い歩き回ることに。そういえば、着物を着るようになってよく歩いてるわ、私。あらあら。いいんじゃありません?みんなで着物着ましょう。着物ダイエットー!・・・なんてことにはならんだろうな。***暑いですね。もう袷の着物は無理だよね、と思いつつ諦めきれずに「今日が今期最後の袷の日」ということにして、着ちゃいました。気合で着物を着る女。・・・やっぱ、暑いな。今日もやっぱりオリジナル結び。ちょっとタレが長かったかな。「ばってん結び」とでも言いましょうか。今期最後の袷のお着物。よりによって暑そうな柄だわ。っていうか、暑いです。
2005年05月30日
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今日ダンナが友人と飲みに行くから送ってと言うので、飲み屋まで送りました。ものすごーく寒いです。車で走ると道路に薄く積もった雪がガリガリと音をたてます。それなのに、後で迎えに来てとか言うし。イヤだー。もう出たくないよー。しょうがないですネ・・・。いいですヨ。来週は私が飲み会だもんね。ふっふっふ。ところで、今「あるある」で炭水化物抜きダイエットをやってますね。炭水化物ってやっぱり太りやすいのか。冬になるとなぜか夏に減った分がきっちり戻る私の体。仕組みがわかった気がします。夏はお米を食べる量がガクッと減る。冬になるとお米が食べたくなる。その繰り返しですな。まあ、そればかりではないでしょうが。でも、日本人が炭水化物を完全に抜くのはかなりキツイですよね。テレビでは一日90グラムまでの炭水化物なら大丈夫っていうか、それぐらいは必要とか言ってるけど。「あるある」最後まで見て、ちょっとは参考にしてみましょうか。寒い時こそ同じ運動でもエネルギーを多く消費するらしいです。やっぱ運動も必要だよね。今月2キロ減らしたい。がんばろ。かな?これで、また米の消費量が減ったりして。それも問題ですよね。今、ホントお米が旨いんですよー。知り合いにもらった自家製のコシヒカリなんて、もうモチモチして甘みが広がって旨い。夏の水害を乗り越えたお米だと思うと、おいしさもひとしおです。最近ネット購入しているお米も安い割に旨いです。前回は「きらら」でしたが今回は「ほしのゆめ」を買いました。コシヒカリに比べたら、あっさり味ですが旨いですヨ。夏は米をほとんど食べられないのにね。なんでだろう・・・。
2005年01月09日
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とんでもないことに、体重がとうとう3キロ増えました。夏にプチ・ダイエットを始めて5キロ落としたのに。まあ、冬のリバウンドは毎年のこと、と言えばそれまでですが、今年は結構順調に減量できたので、かなり調子に乗ってました。なぜ増量したか。やっぱ、食べる量ですね。それと内容。甘いもの食べたい症候群は寒さとともに重症になり、それとともに、膨張した胃に食事の量も必然的に増えるというわけです。ヨガ(のようなもの)も細々と続けてますが、運動量が摂取量に追いつかなくなる訳で。そんな今日この頃のできごと。先週の金曜日にある講演会に参加してきました。市の食育推進室が主催する「しみん食育のつどい」というものです。実はアキが通う保育所の先生に、参加者の割り当てがあるので、よかったら参加してもらえないかと頼まれたのでした。そんな成り行きでしたから、内容にはあまり関心がなかったのですが、意外と良かったんですよねー。前半は食育推進室が計画した行事に関係した人たちの体験談。後半は、大学教授による講演。その講演というのが、とてもわかりやすくてなるほどなねーと感心させられたのでした。講師は高知女子大学の笠原賀子さんという方。講演の中で、私の心に残ったフレーズをちょっと挙げてみたいと思います。(講演中に必死でメモりました)●ルネ・デュポスの健康観(1964年)●ブレスローの保健習慣1.禁酒もしくは節酒(2合以下)2.タバコは吸わない3.3食をきちんと食べる(特に朝食)4.間食を食べない5.適度に体を動かす6.標準体重を維持する7.睡眠時間は7~8時間以上の項目のうち当てはまる数が多いほど、寿命は長くなる。ただし、急激な生活習慣の改善はよくない。●マグヌス・ピーケ「食教育の困難さ」人間は必要とするものを食べなければならない。しかし、現実には好むものを食べる。したがって健康とは、人間が必要なものを好む時にのみ維持できるものである。●輸入してまで食べ残す不思議な国日本自給率約40% ⇔ 台所ゴミの約20%が食べ残し(手をつけずに捨ててしまったものを含む)日記をメモ代わりにしちゃいました。まだあるのですが、とても考えさせられましたね。興味深いお話が聞けて行ってよかったです。特にピーケの言葉なんかはとても皮肉で、でもすごく納得できるっていうか、そうなんだよねーと。健康的な食習慣というのは、決まった時間にお腹がすいて、お腹がすいたその時に(栄養バランスの良い)食事をとるということなのです。そういえば、最近「お腹がすいたなあ~」と感じることがないです、ワタクシ。やっぱり、間食や運動不足が原因なんでしょうね。激しく反省。「食育」というからには、子供たちに食のありかたを指導していかねばならないのに、親世代もかなり危ないようです。小中学生を対象にしたアンケートで、日常的に朝食を食べないという子供たちに理由をきいたら、「親が朝食を作らない」「家庭にもともと朝食をとる習慣がない」という答えがあったそうです。食べることって生きていくうえで最低限必要なことだけど、だからこそ、子育てにも深く影響するのだなあと実感した次第。とりあえずは、自分の体をコントロールできなくちゃね~。
2004年11月28日
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昨日の新聞の記事にえっと思うよなことが載っていました。健康食品のウコン粉末を毎日摂取していた女性が、肝硬変の悪化で死亡したというものです。よく読んでみると、健康食品が原因で肝障害を発症した疑いのある人たちの多くは、もともと肝臓に疾患があったらしいです。身体によいとされるものも、自分の体調や病状に合わせて、医師と相談して慎重に摂取すべきですね。お手軽に買って、お手軽に自分でいろいろ飲んだりできちゃうけど、ほんとは考えて飲まないと。ちょっとコワイなと思いました。そういえば、自殺しようとして大量のにがりを飲んで、家族に病院に運ばれて、胃洗浄されたという人の話をきいたことがありますが。これはちょっと違うか。実は、ネット通販で脂肪を燃やす効果があるとかいうタブレットを買ったばっかりなんですよねー。DHCのヤツです。安かったのでちょっと好奇心で。せっかく買ったのでしばらく飲んでみようと思ってますが、なんだか薬でダイエットってまだ抵抗を感じてしまうなあ。でも、最近ちっとも体重減らない、むしろ微妙に増えつつあるし。なんとかせねば。夏の減量分の貯金が0になる日も遠くないかも。あの「行かないでー」のポーズはこれからの時期、冷え性の人にはいいと思いますよ。夏は気付きませんでしたが、コレやると、冷たかった手足が即効ぽかぽかと温まってきます。とか何とか言いつつも、今日もパン屋さんのイートインコーナーで、お茶してしまったワタクシでした。アップルパンおいしかった。
2004年10月20日
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今日、新しいスニーカーを買いました。水害の後処理でボロボロのなった前のヤツは、処分したし、夏はサンダルで過ごしたし。これからたくさん歩くのに必要ですから。今日は買い物も歩いていって、エスカレーターも使わず、両手にスーパーの重い袋ぶら下げて帰ってきました。そういえば、量が多くなりそうな時は、近くても、車で買い物してしまいます。牛乳とかジュースとか毎日のように買うし。夕方、新しいスニーカー試し履き♪ということで、近くの土手を散歩しました。二つの橋を渡って一回り、20分ほど。台風の影響か、風が強かったですが、夕日が今沈まんとする空は、とてもきれいでしたよ。6週間ほど前は、この土手を越える水があったのが信じられないくらい、川は静かで穏やかです。川底がみえるほどの水位だし。ヒトが必死で生活してる間も、季節はどんどん過ぎていくのですねえ。そんな風景の中にいると、プクプクとあぶくのように、言葉が浮かんできます。忘れなかったら、そのうち文章にしてみようかな。とっても、感傷的になりましたが、実は必死です。ワタクシ。体重が1キロ増えたんですよー。たかが1キロ。されど1キロ。私の場合、それが40キロ台か50キロ台かのボーダーラインなので、なおさらです。せっかく、減ったのになー。やっぱ、アレですね。お盆にバイキング連続2日という、恐れ知らずなことをして、胃が拡張してしまったですかね。ちょっと涼しくなったと思ったら、食がすすみますし、甘いもの食べたくなるし。あーでもこれ、毎年のパターンだわ。秋になると、ひとりでこっそりケーキを買って食べまくっているのは私です。特にモンブランが食べたくなるんです。でも、今年は頑張ります。できるだけ。というわけで、スニーカー。少しでも運動量増やさなくっちゃね。例のヨガ体操(のようなもの)も今日は2セットやりましたよ。ホントに頑張りますよ。できるだけね。
2004年08月28日
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日曜夜の某テレビ番組で「おばさん体型を克服するには、大腰筋を鍛えるとよい」というようなことを、やってましたね。大腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ、唯一の筋肉だとか。それを見て私は気づきました。7、8年前、当時勤めていた会社の運動会で、自ら志願してリレーに出場したにもかかわらず、バトンタッチの寸前で、すっころんでしまい、しばらく身動きできなかったのは、大腰筋が衰えていたからなのねっ!!…と。そんなわけで、さっそく、腿上げ運動などやってみることに。(ただのミーハーともいうか)考えてみたら、以前やってたんだよねー。腿上げ。長続きしなかったってことですが。とりあえず、2週間目標にやってみようっと。***最近、テレビで、筋肉を自慢げに露出している、ジャズピアニストの綾戸智絵さんをよくお見かけします。筋肉って何歳になっても鍛えられるんですねー。すごいなあ。フィットネスゴムとかも買ってやってるそうですが、私もゴムやったよなあ。アキレス腱切った時に。リハビリで。それでも、あまりにも切ったほうの足の筋肉が落ちて、(もともと脂肪のほうが多かったんじゃ…)医師に、「腱がつながっても、筋肉がないんじゃすぐまた切れる」と言われちゃいました。足の筋肉に電気刺激を送って、筋肉をつける療法みたいのもしたっけ…。そのかいもなく、いまだに、左足と右足の太さが違うのであった。3年も前なのに。筋肉つけるって、難しい…。中旺ヘルスエクササイズストレッチES-160楽らく健康BOX
2004年08月10日
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気づいたら、体重が49キロ台になっていました。プチ・ダイエットと称し、4月から、にがり、黒酢を飲み始め、6月頃から、カンタンなヨガ(のようなもの)を一日10分位続けてました。ほぼ5キロ減。結婚してからはじめてかも。40キロ台。ちょっとうれしことに、ホント、下半身がしまったカンジなんですよー。今までは、減量すると、胸の肉が真っ先に落ちて、アバラ浮いてるのに、ウエスト変わらずってことが、多々あったんですけどね。問題は、これを維持することですが。やっぱり。あ、そうだ。テレビで西城秀樹さんが、水を一日2リットル飲むといいと、前から言っていたので、水も飲むようにしてます。(ジャスコのおいしい水だー)いや、暑いしね。ここんとこ、気分下降ぎみなので、ひとつでも、うれしかったこと書いてみました。
2004年07月25日
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なんだかんだ言いつつも、4キロちょい減量してました。憧れの40キロ台に手が届きそうです。ものすごく頑張ってるーって訳じゃないですが、きっとそういう時期なんでしょう。(なのか?)あと一週間、このままの調子を維持すれば、マンドリンの演奏会にあのスカートがはけるかも…。(妄想中)
2004年07月02日
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最近、下半身がしまってきました。(多分、いや、きっと)10年前のスカートが少し楽になったし、太ももの間にすきまができたし。言っててちょっと情けないですが。パワーヨーガ、”存外”いいかも。一日10分位、カンタンな動作しかしてないんですけど。雑誌の見よう見まねだし。もう少しがんばってみよっかなあ。(の予定)
2004年06月29日
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「1日5分、即効プチ・パワーヨーガ」というある雑誌の文句についその気になり、数日前からやり始めました。今日も昼間やりましたよー。結構きついんですよね、これが。台風の影響で暑い日が続いたし、汗だくになりました。体重減らすことより、下半身を引き締めたいですね。3人出産した後のお腹のたるみといったら…恐ろしい。20才位のときに1年ほどダイエットに集中したことがあって、15キロの減量に成功したんです。ただ、どうしても、胸から痩せてしまって、理想通りとはいかなかったです。あと、にがりに黒酢にセンナ茶(便秘症なモノで…)適当になんとなくやってます。10年前、数回しかはいてないスカートがはきたいんだよーん。体重一緒なのにウエストきついってなにー。
2004年06月22日
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