ダイエットとサプリメント
ダイエットとサプリメント
「どれを選べばいいのかわからない」という方や
「飲んでみたけど効果がなかった」という方も多いのではないでしょうか。
サプリメントによるダイエットを成功に導くコツは、
ご自分の食べ物の好みと体質をしっかり把握することにあります。
そして１ケ月続けて飲むこと。
３ケ月続けても効果が表れない時は止めてしまいましょう！
中には「これさえあれば大幅減量できる！！」というような
キャッチフレーズで高価なサプリメントもありますが、
長く続けるとなると金銭的にも辛いもの。
ご自分の食べ物の嗜好と体質をしっかり見極め、
ご自分にあったサプリメントを見つけてください。
ただし、サプリメントを飲んでいるからといって過信せずに
「あくまでもダイエットをサポートする補助的なもの」 としてとらえ、
食べ過ぎや運動不足にはくれぐれも気をつけてくださいね。
アミノ酸 は抹消血管を拡張させ、血流をよくするので
冷えの改善にも効果的です。また、脳下垂体に働きかけ脂肪代謝を促進する
成長ホルモンの分泌を促します。
ただ飲むだけでは効果は無く、運動と組み合わせることが大事で
空腹時に摂取し３０分後に運動すると体脂肪が分解されるといいます。
運動直後に飲むとアミノ酸がそのまま筋肉を作る材料として使われ筋肉ＵＰに！
カプサイシン はトウガラシに含まれる辛味成分で
殺菌作用や体を温める効果があります。
交感神経を刺激しアドレナリンの分泌が高まることにより脂肪を燃焼させ、
エネルギー代謝が高まりますので飲んだ後にウォーキングをすれば
効率よく脂肪を燃焼させられます。
ただし、痔や胃腸に炎症のある方の服用は避け、
健康な方も胃腸を荒らすので大量摂取はしないで下さい。
トナリン はヒマワリの種子から抽出した油の一種です。
このトナリンには脂肪の燃焼を促進し脂肪をためにくくするだけでなく、
筋肉を増やす働きがあるといわれています。
エクササイズと併用し引き締まったボディーを目指す方に。
キトサン はカニやエビの殻を主原料に作られる、動物性食物繊維で
親油性があるため食べた油の吸収を抑制し、便として排出する働きがあります。
食後の摂取が効果的。代謝促進、血糖値抑制作用もありますが、
ビタミンＡやＣ、ミネラルなども排出してしまうので摂りすぎには注意が必要です。
下痢気味の方が飲むと悪化させることもあるので控えてください。
ギムネマ は東南アジアに自生するギムネマ・シルベスタという
蔓性植物の葉から抽出された成分で、インドでは昔から
糖尿病や肥満の治療薬として使われているそうです。
食べた糖が吸収されるのを抑制するため、食前に飲むと効果的。
ガルシニア は南アジア産のオトギリソウ科の柑橘類、
ガルシニア・カンボジアの果実に含まれるヒドロキシクエン酸で
食べ過ぎた糖や炭水化物が脂肪に変わるのを防いでくれます。
しかし、ラットに対する長期毒性試験でラットの精巣に異常が認められたため、
国立医薬品食品衛生研究所では「消費者が過剰摂取しないように」
との見解を出しています。
中には皆さんもご存知のように死亡者が出ているケースもあります。
サプリメントを選ぶ際には必ず箱の表示をチェックし、
「主な有効成分」「１日の摂取量」の他にも会社の連絡先などが明記してある、
しっかりしたメーカーのものを選んでください。
|
|
＋サイトマップを見る＋ |
| |
|---|
| |
© Rakuten Group, Inc.
