鶏雑炊

　鶏雑炊　
良質のたんぱく質で。あつあつがおいしい。
[材料]
米、鶏胸肉、ほうれん草、卵、にんじん、
三つ葉、だし汁、しょうゆ
[作り方]
１）鍋に米、鶏肉、にんじん、だし汁を入れて火にかけ、
　　弱火でコトコトと煮る。
２）米の芯がなくなったら、しょうゆで味をととのえ、
　　ゆでたほうれん草をくわえる。
３）溶き卵を回し入れ、三つ葉をちらす
ダイエット一口メモ aicon_150.gif
　　　　海藻、きのこ、こんにゃくなどは、
　　　　カロリーが低くてミネラルや食物繊維を含んでいます。

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