食品G.I値・カロリー表
7、砂糖、調味料、菓子
*G・I値、カロリー、いずれも100g当たり。
食品名 | G.I値 | 単位kcal |
---|---|---|
グラニュー糖
|
110 | 387 |
黒砂糖
|
99 | 354 |
はちみつ
|
88 | 294 |
人口甘味料
|
10 | 276 |
ケチャップ
|
30 | 119 |
ウスターソース
|
29 | 117 |
マヨネーズ
|
15 | 670 |
米酢
|
8 | 46 |
りんご酢
|
3 | 26 |
みそ(合わせ)
|
34 | 189 |
どら焼き
|
95 | 284 |
チョコレート
|
91 | 557 |
せんべい
|
89 | 373 |
大福
|
88 | 235 |
ドーナツ
|
86 | 387 |
フライドポテト
|
85 | 388 |
クッキー
|
77 | 432 |
カステラ
|
69 | 319 |
ゼリー
|
46 | 45 |
プリン
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52 | 126 |
シュークリーム
|
55 | 245 |
アイスクリーム
|
65 | 212 |
みたらしだんご
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79 | 197 |
*参考資料 永田孝之著「低インシュリンダイエット」