砂糖、調味料、菓子

食品G.I値・カロリー表

7、砂糖、調味料、菓子

*G・I値、カロリー、いずれも100g当たり。

食品名 G.I値 単位kcal
グラニュー糖
110 387
黒砂糖
99 354
はちみつ
88 294
人口甘味料
10 276
ケチャップ
30 119
ウスターソース
29 117
マヨネーズ
15 670
米酢
46
りんご酢
26
みそ(合わせ)
34 189
どら焼き
95 284
チョコレート
91 557
せんべい
89 373
大福
88 235
ドーナツ
86 387
フライドポテト
85 388
クッキー
77 432
カステラ
69 319
ゼリー
46 45
プリン
52 126
シュークリーム
55 245
アイスクリーム
65 212
みたらしだんご
79 197

*参考資料 永田孝之著「低インシュリンダイエット」



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