2007.06.22
テーマ： ダイエット始めるぞぉ！！(1650)
カテゴリ： カテゴリ未分類
折り返し地点も過ぎ，とうとう５日目。
プログラムは今日から「腹筋プログラム」へと変わった。
この「腹筋プログラム」は３５分程度と，これまでのプログラムより２０分ほど短くなっている。
短くなった分だけキツイんだろうなと思い，先にストレッチをやっておくことにした。
「腹筋プログラム」って言うので寝ころんでのエクササイズが多いのかと思えば，このプログラムの基本姿勢は，足を広げて中腰し，そこで脇を締めて左右に体をねじると言う，ツイストだった。
※基本・応用の時はウォーキング。
そして２０分程度立ってするエクササイズが続いた。
今回のプログラムは基本的に，上半身を動かしているときも腹筋を意識しなさい！と言うことらしい。
後半の寝ころんでからのエクササイズは，腹筋がツライと言うよりも首がツラかった。
寝ころぶ姿勢でも，だらーんと寝ることは許されず，肩を上げた状態をキープしないといけないので思いのほか首をやられるのだ。
首なんて普段使わない箇所だからね。これで首の弛みが取れれば御の字かな。
５日目の結果
体重 ： ＋0.2kg
ウエスト ： ± 0 cm
プログラムは今日から「腹筋プログラム」へと変わった。
この「腹筋プログラム」は３５分程度と，これまでのプログラムより２０分ほど短くなっている。
短くなった分だけキツイんだろうなと思い，先にストレッチをやっておくことにした。
「腹筋プログラム」って言うので寝ころんでのエクササイズが多いのかと思えば，このプログラムの基本姿勢は，足を広げて中腰し，そこで脇を締めて左右に体をねじると言う，ツイストだった。
※基本・応用の時はウォーキング。
そして２０分程度立ってするエクササイズが続いた。
今回のプログラムは基本的に，上半身を動かしているときも腹筋を意識しなさい！と言うことらしい。
後半の寝ころんでからのエクササイズは，腹筋がツライと言うよりも首がツラかった。
寝ころぶ姿勢でも，だらーんと寝ることは許されず，肩を上げた状態をキープしないといけないので思いのほか首をやられるのだ。
首なんて普段使わない箇所だからね。これで首の弛みが取れれば御の字かな。
５日目の結果
体重 ： ＋0.2kg
ウエスト ： ± 0 cm
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