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October 23, 2005
テーマ： 今日の出来事(293220)
カテゴリ： 日々の出来事
昨日はりきっていつもは時速10キロで３０分やるランニングを時速13キロで29分やって残り１分は16キロはダッシュ気味で走りその後に11キロで30分走ってみてから筋トレを2時間くらい続けたら今日になって見事に筋肉痛アイタタタ(>_<)
おかげで太りにくい体質は手に入れたんだけどね文字どうり払った代償は痛かったな～んて(^_^;)
ダイエットの基本はしっかり有酸素運動（ジョギングや散歩）を20分以上やり（20分から脂肪が燃え始めるので少なくとも30分くらいはやらないと脂肪は減らない）脂肪を燃やしてから筋トレで筋肉をつけて（筋肉がある200グラムくらいつくと消費カロリーも増えて食べても太りにくい体質になるらしい1日にとったカロリーより消費したカロリーが多ければ太らないって事だよ（*^_^*））よく栄養をとり（食事もとらないと栄養がいきわたらなくなって身体が悪くなり動けなくなる）よく休むことって言われたからそのとうりに今のところ続けられてます。悪いダイエット方法としては食事を抜いてあまり運動しないとリバウンドしやすいからダメなんだって楽太郎は目標体重は達成したので後はスタミナと柔軟な筋肉をつけていかないとね～（*^_^*）
おかげで太りにくい体質は手に入れたんだけどね文字どうり払った代償は痛かったな～んて(^_^;)
ダイエットの基本はしっかり有酸素運動（ジョギングや散歩）を20分以上やり（20分から脂肪が燃え始めるので少なくとも30分くらいはやらないと脂肪は減らない）脂肪を燃やしてから筋トレで筋肉をつけて（筋肉がある200グラムくらいつくと消費カロリーも増えて食べても太りにくい体質になるらしい1日にとったカロリーより消費したカロリーが多ければ太らないって事だよ（*^_^*））よく栄養をとり（食事もとらないと栄養がいきわたらなくなって身体が悪くなり動けなくなる）よく休むことって言われたからそのとうりに今のところ続けられてます。悪いダイエット方法としては食事を抜いてあまり運動しないとリバウンドしやすいからダメなんだって楽太郎は目標体重は達成したので後はスタミナと柔軟な筋肉をつけていかないとね～（*^_^*）
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久しぶりです（*^_^*） October 29, 2006
Re:筋肉痛でアイタタタ(>_<)(10/23)
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