こんぱすコーチの全方位日記

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2013年01月24日

「えっ!?　毎日朝4時に起きてるんですかっ!?」

僕が平日4時頃に起床してウォーキングをしている、と話すと、
決まって相手が発するセリフです。

正確には平日の月曜日から金曜日までは朝4時10分に起床、
土曜日と日曜日、そして祝日は朝5時10分に起床し、
猫のトイレの世話をしてからウォーキングに出かけます。

平日は4キロコースで、土日祝日は7キロコース。
雨の日はお休みにしているのですが、ここのところ雨の日も少なく、
ですからほぼ毎日、ウォーキングを敢行していることになります。

平日の場合は、4キロコースを約40分かけて踏破。
5時ごろに帰宅し、新聞やNHKのニュースを見てから
6時前に家を出、最寄り駅を5時59分に発つ急行電車に乗り、
勤務先には7時前に到着。フロアでは一番乗りを満喫しています。
こういう時間帯があると、メールチェックや事務仕事がはかどるし、
新聞等も落ち着いて読めます。

早朝ウォーキングは、早起きを習慣化させ、
身体も仕事も以前より調子良い、と効果を感じている自分がいます。

早朝ウォーキングは昨年秋口から開始しました。
それまでは平日は夕方、会社を引けてからの退勤途上をウォーキングしたり、
休日は家の周囲を日中に歩いたりしていましたが、
夕方は勤務の終了がまちまちで場合によっては遅くなることもあったりして、
ウォーキングを断念する日が続出し、
休日の日中もいろんな用事が生じてしまって、
結局、歩けない確率が高くなっていました。

一念発起して、早朝に切り替えたところ、ほぼ毎日持続する結果になったのです。

最初は半信半疑で始めたものでした。
特に平日なんかは自分的に信じられないくらいの早起きですから。
しかも秋口はまだ夜明けも早く、気温も高かったので大丈夫だったのですが、
冬になったらまだ真っ暗だし寒いしで、結局は習慣化しないのではないか、
というおそれが十分にありました。

ところが習慣というのは偉いもので、1週間2週間と続けていると、
もう起床時間やウェアに着替えるところや玄関を出て行く行動が板についてしまい、
逆にそれをしなければ何だか心許ない心境になる、ということになったのです。

「冬になれば潰える」という心配は希有に終わり、
気温が氷点下になろうが、積雪がアイスバーンになっていようが、
平気で出かけられる自分がいます。

「1つの行動は、100日間継続すれば絶対に習慣化される」
と言う人がいるのですが、
「確かにそうだよなー」と納得するばかりです。