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走るための身体づくり、疲労回復編

テーマ：ランニングは楽しい♪(680)

カテゴリ：ランニング

トレーニングで気持ちよく走った後
大切なのは
疲労回復のための休息と栄養補給ですよね

ゆっくりリラックスできる時間を持つのもいい休み方のひとつ
そして疲労回復の役に立つものを補給してあげれば
またトレーニングや仕事に向かうエネルギーが湧いてくるのではないでしょうか

疲労回復の役に立つものというと
やはり発酵食品が思い浮かびます

栄養補給のための点滴と成分がにているということで
「飲む点滴」と言われたりしている
甘酒です
夏の時期には
夏バテや熱中症予防のドリンクとして注目されています

甘酒には大きく分けて2種類

・お酒を造るときにできる酒粕に砂糖などを加えて使った甘酒

・ 糀で作られれるアルコールを含まない自然な甘みの甘酒

アルコールが入ってないことや、砂糖を加えたりしていないことから
糀甘酒 がおすすめです

ということで糀甘酒には

各種アミノ酸や吸収の早いブドウ糖が含まれていて
疲労回復と脳の活性化のために活躍
食物繊維とオリゴ糖も含まれているので、腸内環境の改善にも活躍
さらに　ビタミンもB1、B2、B6 なども含まれています

そんな体にやさしい糀甘酒

そのまま飲むだけじゃなく

牛乳やヨーグルト、豆乳などに１：１の割合でまぜて
色々な甘酒ドリンクとして楽しんでみてください

美味しく疲労回復
身近なもので、手軽に試せるので、暑い季節に向けても取り入れやすいと思います

糀甘酒いろいろありますね
試して好みのものを見つけてみたいです

　