るうるう★のつぶやき

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June 24, 2022

四十肩（涙）

テーマ：四十肩の話(16)

カテゴリ：日常

四十肩に苦しんでいます。

実は痛みが出だしたのは1年以上前。　昨年の春ごろだったと記憶しています。
昨年は、上着を羽織る時にちょっと痛みがある程度だったので、気づいたら肩をグルグル回したりしていました。
痛みはあるものの、大したことはなかったんです。
その痛みもいつまでも続くので、いつになったら治るんやろ？？なんて話していたんです。

状況が変わってきたのが今年の春。
痛みがだんだん酷くなってきて。。。。
うっかり痛い動きをしてしまって「痛い！！」としばらく行動が止まるくらいの強めの痛みになってきていました。
その後、どんどん悪化。
昨年は大したことのない痛みだったので肩をグルグルまわしていましたが、痛すぎて、痛みが出る動きはしないように。。。
そのうち、夜に寝返りがうてなくなって痛みでグッスリ眠れなくなってやっとこれではイカンと。

今はマッサージを受けにいっています。
そこで初めて四十肩の仕組みを教えていただきました。
簡単にいえば加齢のせいですが、運動不足が大いに関係するらしいです。
肩の関節は球のような形をしていて、スムーズに動くにはそのまわりに潤滑液があるからです。
潤滑液は液体なので重力にしたがって下にいくわけですが、肩の上部に潤滑液をまわすには運動することで液体がまわるそうで、運動しないと潤滑液がまわらなくなって張り付いてしまうのだとか。
それで肩がまわらなくなって痛みが走ると。

私は痛みが強くなってから動かさないようにしていたので、どんどん肩の可動域がせまくなっていくのが自分でもわかるくらいでした。
だから説明を聞いて納得です。

元にもどすには、少しずつ肩を動かして張り付いているところに潤滑液がまわるようにするんだそうです。
マッサージに通うのはもちろんですが、自宅でもできる運動を毎日必ずしてほしいとのことで今はせっせと頑張っています。
自宅でできる動きはあまり痛みがないけど肩を動かすできる動きを教えてもらったのでね。
通い始めて1週間、1日おきにすでに３回通っていますが、日に日に可動域が増えてきています。
でも痛みが出だしたのは１年以上前なので、きっと完全に元通りになるにはだいぶかかるでしょうね＞＜

今も、夜、寝る時の姿勢に負荷がかかるようで、ようやく１つ横向き抱き枕の姿勢で眠れるようになってきましたが、寝返りをうつのにもう１ついい姿勢がなくて、夜中にウンウン言いながら寝ている状態です＞＜
肩をかばって寝るせいで、肩こりと背中の筋肉が張ることがあって湿布のお世話になったり。。。

そういうわけで、早めに治療を始めることをオススメします。

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