おっぱいに良いもの悪いもの
私個人の思うところをいくつか紹介します。
☆おっぱいに良いもの
☆母乳の出が悪いとき
・お餅 ‥効果テキメン！でも１回じゃ駄目みたい。
私はお雑煮にして１回切り餅３個を昼食に摂ってます。
出が悪いなぁ・・と思ったら２～３日続けて見ると良いようです。
昔の人はおっぱいのために一生懸命お餅を食べたらしいです。
昔は１歳頃までおっぱいで育てたんだから、出ないと困るもんね。
確かに昔の人の知恵はすごいっす！
・わかめ ‥韓国では妊産婦に良いということで、わかめスープを飲ますそうです。
確かに良いみたい。
食事のときのお味噌汁の具にわかめをプラスするだけだから簡単だし、
具が増えていいじゃん♪
ただし塩分には気をつけましょう。
・お赤飯 ‥もち米が良いのは上で言ったけど、小豆も良いみたいよ。
たまたま知り合いの家に遊びに行ってお赤飯を出してもらって、
余ったのをもらって帰ったんだけど、数日間は本当に良く出たなぁ。
・マグロの刺身 ‥赤身が良いんだって。
私はイマイチ効果がわからなかったけど、友達は速攻張ってくるって。
美味しいからってトロとか食べても駄目みたいよ（笑）。
・ご飯（お米） ‥これはもう、毎日のことだから、普通にみんな食べてると思うけど、
意外や意外、これってかなりおっぱいに効果有りよ！
私はもともとおかずはあまり必要ない人なんだけど、とにかく
なるべくお米でお腹を満たす。そうすると出る出る！
面倒なときは海苔巻きを作るの。
具は納豆でもツナでも良いから海苔で巻いて食べるの。
小腹が減ったときなんか最高。お菓子食べるよりよっぽど良いよ！
・睡眠 ‥これは絶対ね。夜、少しでも多く寝るように、赤ちゃんと一緒に
布団に入る！で、おっぱいタイムに起こされたら授乳だけしてとにかく寝る。
私は上に挙げたものを意識して食べた日は旦那さんに言って早めに
寝かせてもらってます。そうすると夜中の授乳前にはおっぱい張って
痛くて眼が覚めることもあるくらい！（最近は目が覚めるまでは
無いけど、良く出るよぉぉ～！）
・ハーブティ ‥私は現在ピジョンの「母乳で赤ちゃんを育てたい」人用のを
飲んでいます。私の場合は出が悪いからといって１日３杯とか飲んじゃうと
張って張って大変になるので１日１回～２回程度、出が悪いときだけ
飲んでいます。でも、効果あるよ！味は最初びっくりするかも。
ナンじゃコリャ？！って。
でもすぐ慣れるよ。蒸らすとき、ちゃんと蓋すること忘れないでね。
でも、ちょっと単価が高いので、友達に薦められたサイトの
ハーブティを検討中。
イケたら、また報告します。
☆おっぱいに良くないんじゃない？
・ファーストフード ‥ハンバーガーよりポテトとかナゲットのほうが影響あるみたい（私はね）。
次の日のうんちに大体、乳脂肪が多く含まれます。（白い種みたいなポツポツ）
湿疹が顔にいっぱい出たこともあって、びっくり。
食べちゃ駄目ってことは無いけど、赤ちゃん産む前より控えたほうが良いかもね。
・ケーキ ‥これも次の日のうんちに大体、乳脂肪が多く含まれます。
赤ちゃんの顔や頭に湿疹が出ることも・・。
この前２日続けて小さいけど、ケーキ食べたら、案の定、うんちに
出ました、乳脂肪！しかも大量。ま、悪いってワケじゃないんだけど、
悪かったのは、うんちが緑だったこと。
よく、「ミルクの子は緑なの」って言われるけど、あれ、違うみたいよ。
腸に負担が掛かってると緑便になるらしい。だってミルクの子でも黄色い便の子は多いもん。
逆に母乳でも、多く飲ませすぎたり脂肪分が多いと緑になっちゃう。
また別の機会に詳しく書こうと思うけど、あ～負担掛けちゃったなぁ、と反省しました。
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