してるｺﾄ。
携帯＋ﾚｯｽﾝ料＋遊ぶ￥でﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟにあんまりってか
全然お金をかけてません…。詳しくはかけれない。笑
そこで、何をしてるかっていうと…
～まずは食品～
◎豆乳(これは結構基本かもしれませんね☆)
◎とろろ昆布(これも有名ですね)
◎きな粉ミルク(きな粉にはたんぱく質が沢山♪)
◎￥に余裕のあるときにだけビーフジャーキー(たんぱく質がこんもり!!)
～その他～
◎ｴｸｻｻｲｽﾞってやつですかね???
ｷﾚｲｶﾌｪで見つけたんですが、胸をよせてお腹を引っ込ませる!!(10秒停止)
大胸筋あたりにすごい力が入ってるのが伝わってきます!!!
これをした次の日には胸が痛いです!!!素で!!!!!
◎ﾏｯｻｰｼﾞ
これまた￥に余裕があるときに楽天のｻﾝﾌﾟﾙのﾄｺで
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｼﾞｪﾙを買って塗りこんでます!!!!
無いときは乳液を塗ってﾏｯｻｰｼﾞ♪♪♪
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｼﾞｪﾙは効いた感じがしました!!!!!!!!!!!!笑
なので今度は買い溜めして継続したいですね♪♪
現在のﾒﾆｭｰ☆
朝 紀文の麦芽ｺｰﾋｰを200ml飲む。
ｿｰﾄﾞｾﾉでﾏｯｻｰｼﾞ。
夕方 おやつ代わりにﾊﾟﾜｰﾊﾞｽﾄｷｬﾝﾃﾞｨｰを10分間なめる。
夜 気分で豆乳を飲む(笑)
ｿｰﾄﾞｾﾉでﾏｯｻｰｼﾞ。
上に書いてあるｴｸｻｻｲｽﾞをする。
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