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睡眠

パワーナップという言葉を聞かれたことがあるでしょうか。

簡単に言えば昼寝のことですが、睡眠不足を解消する効果的な昼寝があるというのです。

通常、大人の場合、毎晩7～8時間は睡眠をとることが必要といわれています。しかしなかなかそういうわけにいかず、眼むたい日々を送ることもあるかもしれません。

しかしパワーナップ睡眠はそれを解消させることがわかってきているのです。

どんな睡眠かまとめてみますと・・

1　正午から午後3時までの間にとる。夕方以降に行うと夜の睡眠に悪影響が及ぶ。

2　時間は10～ 30分まで。 30分以上寝ると逆効果。 

3　座った姿勢でもかまわない。あくまでも仮眠なので深く眠り過ぎない。

基本的にはこういったお昼寝のことです。

私も行ってみましたが、幾らか効果があるように感じています。 

また夕方どうしても眠たくなるならば、 10分以内  のミニパワーナップを行うこともできます。

日々を快適に過ごしたいものですが、睡眠不足を引きずっているのならば、ぜひお試しください。 

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睡眠、それはだれもが必ず行う事柄で、健康のための必要不可欠な事柄です。睡眠なしで生活している人が世の中に存在しているでしょうか。 

ところで昨今、睡眠不足の人が増えているといわれています。 忙しい日課をこなすために睡眠時間をけずって頑張っている人も少なくないと思います。ところで睡眠時間をけずってまでも頑張るならば、きっと痩せれると思われますが、いかがでしょうか？

人間は大人でも7～8時間の睡眠が必要といわれています。ではその時間をけずると健康にどう影響するのでしょうか。

2016年4月19日産経新聞に長尾和宏先生の記事が載せられていましたが、記事によると 睡眠不足はズバリ「肥満の原因になる」と書かれていました。

その理由について記事によると「人間にはレプチンという食欲を抑え、エネルギー消費を促すホルモンとグレリンという食欲を促進するホルモンがあるとのこと。そして２つのホルモンのバランスは睡眠時間によって決まり、６時間以上の睡眠でレプチンが優位になり、逆に６時間未満でグレリンが優位になる」のだそうです。

また睡眠をしっかりととると、基礎代謝が下がるのを防ぐことにもなり、肥満予防になるともいわれています。

いずれにしても 、何をしても減量がうまくいかない場合、原因の１つは睡眠不足にあるのかもしれません。

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