ファスティング（断食）レポ
2005年3月
3月4日～6日準備期間
3月7日～9日実施
3月10日～11日復食期間
◆7日の日記より
なーんとなく２月って調子悪いと思いませんか？
肌もカラダも･･･
肌の乾燥はもちろんですが、
なんだかカラダの中に溜まったものが
うまく出せていなくてよどんでいる感じ･･･
寒くて運動不足になるということもあるでしょうが
どうも全体的に循環が悪くなっている感じ。
なのでちょっとお通じがないと
ぷりっ･･･ぷりっ･･･
と吹き出物が現れます。
顔だけならまだしも鎖骨あたりにもできちゃいます。
あるいは
がりっ
と口の中を噛んでしまったり･･･
内臓が疲れていたり、荒れていると口の中もブヨーンと腫れていて
なんでもないところを噛んでしまいます。
いかんっいかんっ
何だかとってもカラダが重い！！！
カラダが重いとココロも重い！！！
＊＊＊
野生の動物は、冬眠後、体内に溜まったものを
出すために春の野草を食べるといいます。
そういや人間もそうですよね。
筍、せり、つくし、ふきのとう、ぜんまい、わらび･･･
ちょっとホロにがい春の味。
正直言って苦手ですが
こういうアクの強いもので、冬のカラダを大掃除するんですよね。
そしてスッキリしたカラダで
活動的な新しい季節を迎える･･･
まさに先人の知恵ですなぁ～。
とはいえ、
私の場合、ン１０年うまく出せずに
たまり溜まったこのカラダ。
いくら毎日タケノコご飯とふきのとうの天ぷらを食べ続けても
どうにもスッキリしそうにありません。
ということで、この季節に合わせて
以前からやってみたかった
「３日ファスティング」をすることにしたのです！！
ファスティングとは断食のことなんですが
私がしているのは、半断食です。
胃腸を休ませて、腸内環境を良くするのが
私の目的です。
腸が健康になったら代謝が良くなるということもあるし、
巡り巡ってアレルギー体質の改善も期待できるというのです。
もちろんダイエット効果を期待して実施される方も
多いようです♪（最近ではこの方法で小池栄子がしたそうです）
ま、一度で劇的な効果を得るのは難しいかもしれませんが＾＾；
とにかくやってみます。
記録もかねてレポします！
さー
明日は出かける予定がありませんから
パソコンを思う存分楽しむぞ～～～＾＾
ついうっかり食べたりしないように
キッチンからはできるだけ遠ざかろう～！
（今日も匂いをかがないように調理しました＾＾；）
明日はひょっとすると荒れてるかも（笑）
◆８日の日記より
今日でファスティング２日目です！
（おまけの体重変化は最後に）
あまり辛い感じはしませんが
ついうっかりおやつを口にしてしまいそうでドキドキです。
何か集中してやろうと思い、
先延ばししていた「確定申告作成」をやりました。
あぁ～。やっぱり頭を使うと血糖値が下がりますね～。
むしょうにお菓子やコーヒーの瓶、
キッチンにあるバナナなどが目に付いてしまいます。
食事の時間ではないけれど
ファスティングジュースを飲んだらちょっとおさまりました。
甘味があるので有り難いです。
このジュースの他にお茶、お水は飲んでもいいのですが
うすーいお茶でもとってもおいしい気がします。
味覚が敏感になっているのでしょうね～。
ご質問があったので･･･
私の始めたファスティングは野菜ジュースと水のみで
３日間というものです。
（１日、半日というのもありです＾＾）
ジュースには分子栄養学に基づいて
ビタミン、ミネラル、カロリーなどが
きちんと含まれているので
普通に生活しても大丈夫だそうです。
私も特に頭痛や気持ち悪さなどはなく
思ったより普通に生きています（笑）
またこのジュースの原材料は
完全無農薬、でお砂糖や添加物は一切含まれてません。
なので、生活に必要な栄養をとりつつ
浄化作用も期待できるというものなんです。
分子栄養学に基づいて山田豊文氏が考案された
ファスティングジュースです。
メインのファスティング期間は３日ですが
準備期間として３日間くらいが必要で
終わった後も３日くらいの復食期間が必要です。
この終わった後、というのが一番大事なんだそうです。
「やっと終わったー。食べられるぅ～」と
小さくなった胃に突然、物を入れると
体調を崩し、せっかくのファスティングが水の泡･･･
数日はお粥などで整えます。
たけのこご飯はまだまだおあづけです＾＾；
今晩は豚のしょうが焼きを作ります。
香ばしい匂いがきびちーい＾＾；
＊＊＊
変化を書いてみますね
★一日目（昨日）の変化
お昼ごろ太ももあたりがすべすべになっているのに気づく。
（トイレで気づいた＾＾。）
顔やそれ以外の肌の変化は特に実感なし。
便通なし。便意なし。おしっこの数、量ともに少なめ。
お腹の張りはなくなった。
★二日目（今日）の変化
朝一、二の腕、鎖骨あたりもすべすべになっているのに気づく。
きめが細かくなった感じ。顔は変化なし。
便通あり。極少量の軟便とその後水状の便が多く出る。
おしっこの数、量増える。
腹部へっこみ押さえるとぐちゅぐちゅいう。
口の中の先日噛んだ跡が痛い。
体重変化
初日の朝４４．５
２日目朝４３．２
（身長１５２です。代謝が悪いためか下半身が肥大＾＾；
私の目的はダイエットではないのですが、
この減り具合は嬉しいです。すっきり感があります。
確かにカラダの軽さを実感！！）
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◆10日の日記より
昨日で３日間のファスティングが終了しました！
（おまけの体重変化は最後に）
とはいえ、復食がひじょーーーに大切なんだとか。
「わーい、食べられる～♪」と
いきなり固形物を入れると
ファスティング効果が得られないばかりか
体調も崩しかねないそうです。
なので今日、明日は「お・か・ゆ」でーす。
今日のお昼、３日ぶりの固形物♪
ごはんをやわらかーく煮て、お塩少々、かつおぶしパラリ。
プラス梅干でいただきました。
舌にこびりついた添加物などが取れ、
薄味でもしっかり味わう事ができました～。
「おーいすぃ～♪」
推奨「かるーく一杯」が「しっかり一杯」食べちゃいました。
＊＊＊
３日目の記録
午前中、駅まで。途中５分激走り。
「あ、私もう２日もご飯食べてないやーん！」と
走った後、気づいたくらいでした。
でもいつもより少し息が苦しかったかな。
いつもと同じパンツにズボン下をはいていたのですが
何だか何だか･･･
ゆるい！！！！のです。
どうやらサイズダウンもしたようです！！
夜、ふくらはぎを見て触ってみると
なんだかいつもよりモッタリ感がなく、
気持ちすっきりしたようです！！
（いや、見た目じゃなく･･･。気持ちね、気持ち･･･＾＾；）
こんなことならサイズも測っておくべきでした～。
ちなみに体重は
朝、４３．２キロ
夕、４２．８キロでした。
＊＊＊
総合結果。
初日の朝４４．５
２日目朝４３．２
３日目夜４２．８
いやー確実に減りましたねっ♪
徐々に増えていたのが落ちたという状態ですが
数字だけでなく、カラダですっきり感を味わえているのが
嬉しいです。
べっとりした、カスのような便も出ました。
あれが宿便だったのかな～と思っています。
おしっこも色の濃いのが出て
「出してる出してる～＾＾」って感じでした。
肌の状態ですが、体はかなり、きめが細かくなりました。
顔はどんどんめくれていた角質がおさまって
保水できる肌力が出てきたようです。
これで痛んだ胃腸が良くなり
栄養の吸収も良くなると期待しています＾＾
こればっかりは簡単に測れないのでわかりにくいですが･･･
＊＊＊
最後にちゃーんとした説明を＾＾
楽天ではないですが
実施された有名人、スポーツ選手のコメントがたくさんのっていますので
参考までにどうぞ♪私はうまく説明しきれないので（笑）
ファスティングとは？
どうでした？たくさんの方が実施されてますね～。私もびっくり。
先日先生は「これから名古屋で猪木さんの誕生パーティに行くんです」
と話されていました。自慢したいみたいです(笑）
ちなみに現在は野球の新庄氏、西武ライオンズキャンプ、
お相撲の若の里関などの栄養指導をされているそうです。
（話に出てきた分だけですが･･･）
私はこの山田先生の講習に参加しているのですが
ホントに「熱くてまっすぐな」方です（笑）
彼は現代の薬漬け医学に疑問を持ち続ける研究者の一人なんです。
「人は食べる物からのみ作られるのですよ」という言葉には
じーんと来てしまいました。
送料、税金、込みのお得なジュースはこちらで。私はここで買いました＾＾
↓
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＊＊＊
山田氏お勧めの毛髪分析に関しては、以前からレポしたいな～と
思っていたのです。
あまりにも「マニアック！」と引かれちゃうかなーと思って躊躇していますが（笑）
実は年末、やったんです。(なんと2度目）
ドクターズ・データ社 【毛髪分析】検査料
この分析結果にまたガックリで、
今回のファスティング動機の一つとなったのです･･･。
いくら良い食事をしてビタミン、ミネラルを入れても
吸収できる土台ができていない私のカラダ。
入れても入れても素通り、ということがわかり･･･。
まずは土台をキレイにしなきゃ。
そういう意味でのファスティング挑戦でありました。
さぁ、どこまでキレイになったかな～＾＾
覗いてみたい、私のカラダ。
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