2017.12.05
テーマ： ダイエット日記(24381)
カテゴリ： ダイエット 1年計画
ダイエット 1年計画
ダイエットの近道は 、
理論を知り、実践する事。
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難しい理論は.....いま現在でも (@_@) ?!
理解できたのは、
消費カロリー以上 食べるな！
運動の消費カロリーは、 想像より少ない！
ダイエットとは、 脳と体のコントロール
私の肥満は、自分勝手な思い込みと、日常の生活習慣が原因です。
『元気は食欲！』『腹が減っては仕事は出来ぬ！』
『食べる＝腹一杯』『食べる＝元気』
『据え膳喰わぬは男の恥』.........。
////////////////////////////////////////////////////////////////
自分で後付けする調味料は少し控えめに (＾◇＾)
最近は、運動量増やしたので、少しカロリー多いめ
体重キープ出来てるので『良し』だと思う。
最近は毎日 胸肉 皮無しで300ｇはペロっ！
ダイエットの近道は 、
理論を知り、実践する事。
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難しい理論は.....いま現在でも (@_@) ?!
理解できたのは、
消費カロリー以上 食べるな！
運動の消費カロリーは、 想像より少ない！
ダイエットとは、 脳と体のコントロール
私の肥満は、自分勝手な思い込みと、日常の生活習慣が原因です。
『元気は食欲！』『腹が減っては仕事は出来ぬ！』
『食べる＝腹一杯』『食べる＝元気』
『据え膳喰わぬは男の恥』.........。
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自分で後付けする調味料は少し控えめに (＾◇＾)
食べたらダメな物 ✖ はちみつ、ソース、ケチャップ、味噌
食べてもＯＫな物 ◎ オリーブ油、醤油、マヨネーズ、バター
今日も75.8kg
。。。。。変わらんwwww～
。。。。。変わらんwwww～
最近は、運動量増やしたので、少しカロリー多いめ
体重キープ出来てるので『良し』だと思う。
最近は毎日 胸肉 皮無しで300ｇはペロっ！
タンパク質60g以上は摂取！
筋肉量の現状維持！
朝1時間、夜40分 毎日10km程度のジョギング継続中！
筋トレは、ほぼ スクワットのみ .....。(>_<)
大みそかと正月は、 ダイエット中断って？
当然 なっちゃうよね～ ('◇')ゞ
朝1時間、夜40分 毎日10km程度のジョギング継続中！
筋トレは、ほぼ スクワットのみ .....。(>_<)
大みそかと正月は、 ダイエット中断って？
当然 なっちゃうよね～ ('◇')ゞ
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