ライフ＆ビューティーコーディネータ★ａｎｄｙ★の「綺麗塾」

なぜ太る？

太る行動を起こさせる心から見直して、自分に合うダイエットを見つけましょう。

「なぜ、太ったのでしょうか？」と問われれば、不規則な食生活、運動不足、年をとって太りやすくなった、一度はやせたけれど、がまんした反動で甘いものや脂っこいものをたくさん食べてしまったなど、思い当たることがでてきますよね。では、

「なぜ、その行動をするようになったのでしょう？」という問いには答えられますか？それなりの必要性や意味があったはずですが、はっきりとは、わからないでしょう。しかし、行動を起こすまでの心の動きやクセを自覚できなければ、やせることはできないのです。そこで、あなたが太るに至った心理を探ることから始めたいと思います。

太り始めた時期や現在の状況を鑑みて、以下の項目をごらんください。該当する項目が多い群はA、B、Cのいずれになりますか？一番多かった群をお読みください。また、該当する項目が複数の群で同数あった場合、あてはまる群をすべて、お読みください。

A群
・就職、転職、異動、失恋、結婚、出産、離婚など、状況に変化があった
・忙しいほど、やる気のでることがある
・地域や職場の人間関係、あるいは、家族の問題などで悩んでいる
・思うようにいかないことがよくある
・イライラすることが多い
・時々、むなしくなる
・仕事や家事は人にまかせるより、自分でやりたいほうだ
・疲れやすくなった

Ｂ群
・電話やメールは自分からするより、友達からくるほうが多い
・テレビや映画を見て、泣くことがよくある
・食べ物を残すのはもったいないと思う
・「限定商品」といわれると、つい買ってしまう
・習い事は続かないことが多い
・通販や訪問販売などで物を買うことがよくある
・ 30歳を過ぎたあたりから、お尻がたれてきた

Ｃ群
・洋服やバッグで好きなブランドがある
・気に入ったドラマはビデオで繰り返し見る
・血液型の性格判断は当たっていると思う
・食事をする時はカロリーの低いものを選ぶようにしている
・肉や魚、もしくは、米をなるべく食べないようにしている
・太ったり、やせたりを繰り返している
・昔に比べて、集中力が持続しなくなった気がする

★Ａ群が多かったひとは「まじめさ」に原因あり

真面目ゆえに、何事もきっちりこなしたいという思いが強く、その分、無用なストレスまで抱えやすい性質です。環境の変化が加われば、なおのことストレスは増し、反動で強い欲求が生まれるでしょう。問題は欲求の矛先です。旅へ出かける、スポーツをするといった健全な方向に向けばいいのですが、食べることで気持ちを満たすようになると最悪。ストレスが消えないかぎり、どこまでも、食に走ってしまう可能性が高くなりますから。そんなあなたには食事制限ダイエットはおすすめしません。ストレスが倍増するので、やせたとしてもリバウンドは確実です。“無理のないダイエット”を心がけるのが一番。

食事内容はバランスよく、がまんをしないように。あとは心から楽しめることを見つけることです。そうすれば、食事量は自然と減り、徐々にやせていくでしょう。

★Ｂ群が多かった人「素直さ」にあります。

テレビや雑誌で紹介されたものに飛びついた経験、ありますよね？いいといわれるものを試したくなるのは、素直な証拠。しかし、その素直さが災いして、ダイエットでは「短期間で簡単にやせられる」とうたわれるものに乗せられやすいのではないでしょうか。そうした方法はやせてもリバウンドしやすく、また、その方法だけに頼ると成功しないことが多いものです。たとえば、市販の低カロリー食品を摂っても、満足感が得られなくて間食したり、脂質や糖質の吸収を抑えるサプリメントを飲んだことに安心してハンバーガーやフライドチキン、お菓子などをたくさん食たりすれば、意味がありません。

遠回りのようですが、3食をきちんと摂って間食を控え、きびきびと活動しているほうが確実にやせていきますし、落とした体重を維持できます。きれいにやせるということは毎日の積み重ねで成り立つものなのです。

★Ｃ群が多かった人「まっすぐさ」が太る理由

いいと思ったら、とことん追求する“まっすぐさ”はあなたの長所です。一途な姿勢は「努力家」と評価され、好感をもたれることが多いでしょう。ところが、ダイエットに関しては問題がでてくることもあります。低カロリー食がいいとなれば、コンニャクや野菜中心の食事にし、パイナップルが効くと聞けば、それだけを食べるなど、偏った食事を摂る時期が続いたことはありませんか？ビタミンやミネラルが不足すると、脳から栄養不足の信号がでるため、いくら食べても満足感が得られなくなったり、足りない分を補おうと、余分な栄養素まで体に吸収されるようになったり、かえって、太りやすい体質になってしまうのです。

やせやすい体質を作るなら、必要な栄養素をしっかり摂ること。それに軽い運動をプラスすれば、摂取した栄養素はカラダの中で完全燃焼して、脂肪としては蓄積されにくくなります。

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