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2005/10/08

睡眠のサイクル

カテゴリ：カテゴリ未分類

睡眠のサイクルは90分くらいで一回りだと言われてます。つまり寝てから90分単位の時間帯で目覚めることが出来れば、爽快な朝を迎えられます。逆に、起きたい時間を予め自分で設定し、そこから90分単位で遡ってフトンに入ればいいだけのことです。

7時間寝るなら6時間だけ、
4時間ねるなら3時間だけ、
・・で起きた方が目覚めも良く、より効果的な睡眠が出来ます。

また、この目覚めが、「早朝」になる程よく、集中力が断絶違います。

これは、もう利用するしかないでしょう。

(終)

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