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2013.10.31

冬の食べ物は水分が少なく、かつ体の快適な 湿度は50～60％ ですが、冬場の 湿度は50％以下 になりがちです。
秋冬だから肌は乾燥。季節の変わり目で体調不良。風邪ぎみだから食べ物が飲み込みづらい…。
これは 冬脱水 、隠れ脱水の可能性があります。

冬は余り汗をかかない上に喉が余り渇きませんが、冬でも 沢山の汗 をかいています。
暖かい部屋と寒い外との温度差に対応するため、体は 温度調節 をしています。
毎日の電車の乗り降りや外出、建物の中と外を忙しく往復している人ほど水分は奪われます。

寒い時期は思った以上の 水分不足 に陥る可能性があるわけです。

・水分不足が招く身体トラブル
喉が乾燥 すると、 粘膜の防御機能が低 下し、ウイルスが侵入しやすくなるため、インフルエンザにかかりやすくなる。
ドロドロ血液 によって血管が詰まりやすくなり、結果として脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性が高くなる。
普段の生活で １日に失われる水分量は約2.5リッター です。必要に応じて、それなりの量を補給したほうがいいですね

･対策
入浴前後 にはしっかり水分補給。
朝起きたら水分を取る。もちろん、 寝る前 にも就寝中に必要な水分を取っておきます。
風邪対策の王道であるうがい、手洗いに加えて「水分補給」も大事な予防策です。
蜜柑や林檎などの果物もしっかり食べましょう
　但し、緑茶やコーヒーは利尿作用があるため、飲み過ぎるとかえって水分が不足する可能性もあります。

・補足・注意事項
風邪をひいてしまったらまず、医師の適切な治療を受けましょう。
一度に大量に水分を摂らない こと。まとめて摂ると尿として出てしまいます。
部屋の中に 加湿器 を置いておくのが有効です。
　　　　（10/30 NEVERまとめより抜粋）

先ずは 水分補給 をし、風邪などの体調異常があったら即、 専門機関 へ行き、無理はしない 体調管理 しましょう。

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