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気ままな聖
気ままな聖のブログへようこそ 毒親育ち。障害者年金を受給しながら短期派遣等で生活しています。 全部思い通りにこなすのは不可能だと割り切って健康な人でも無理なことは極力避ける。そして、身近な不満をすこしずつ解消していこうと思います。
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2018.03.09
テーマ： 日記、うつ病との闘い(3289)
カテゴリ： うつ病
やはり、適度に歩かないと体調が悪いですね。
調べると「1日8000歩」もしくは「1週間に50000歩」を目標にすると良いらしく、自分的にもそれぐらいがベストだと思います。
作業系の仕事をしていると普通に達成できますが、車移動の地方民だと駐車場と建物までの移動だけの人も多いはず。スマホに歩数計アプリをインストールして、毎日計っています。
雨が降って外を歩かない日は、1000歩ぐらいしか歩いていないし寝つきが良くないです。日光に当たらないので体内リズムやセロトニンの活性化の問題もあるでしょう。
体が怠いと気分も晴れないし、ネガティブなことも考えてしまうので、晴れた日に少し走りたくなりますね。薬漬けで本当に体調が悪い時は、体を動かすこと自体がストレスだったので、少しはマシになってきているなと実感します。
調べると「1日8000歩」もしくは「1週間に50000歩」を目標にすると良いらしく、自分的にもそれぐらいがベストだと思います。
作業系の仕事をしていると普通に達成できますが、車移動の地方民だと駐車場と建物までの移動だけの人も多いはず。スマホに歩数計アプリをインストールして、毎日計っています。
雨が降って外を歩かない日は、1000歩ぐらいしか歩いていないし寝つきが良くないです。日光に当たらないので体内リズムやセロトニンの活性化の問題もあるでしょう。
体が怠いと気分も晴れないし、ネガティブなことも考えてしまうので、晴れた日に少し走りたくなりますね。薬漬けで本当に体調が悪い時は、体を動かすこと自体がストレスだったので、少しはマシになってきているなと実感します。
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