[ランニング・練習] カテゴリの記事
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帰宅ラン
昨日は帰宅ラン。日中15時前後に5キロほど。背中、腰の調子はまあまあでほぼLSDペースですが無事に走り切りました。しかし暑すぎ。日差しの強さと湿度かなぁ。全く夏のまま、それ以上か⁈今は大して走れないので気にはしないが、まともな練習できるのか⁈＼先着400名限定15%OFFクーポン／【120週連続1位更新】TOREMON ランニングポーチ ウエストポーチ 揺れない ランニングバッグ ジョギングポーチ 防水 ボトルポーチ ペットボトル 斜め掛け メンズ レディース スマホ iPhone ボディバッグ スポーツ ウォーキング マラソン 軽量ナイキ 4点 セット ランニングウェア メンズ 上下セット 半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 スポーツ ブランド ジョギング ウォーキング ランニング ジム トレーニング マラソン 春 夏 秋 冬 プレゼント 男性 おしゃれ 吸汗速乾 送料無料 運動＼先着400名限定15%OFFクーポン／【楽天6冠！高評価4.5】 スポーツキャップ ランニングキャップ メンズ レディース 帽子 ジョギング キャップ メッシュ トレラン 深め マラソン キャップ UVカット ジュニア テニス 日除け 紫外線 スポーツ 登山 ゴルフ アウトドア【楽天1位獲得】ランニング ライト アームバンド 夜間 LED 反射 即日発送 メール便 送料無料 フリーサイズ 腕 裾バンド ジョギング 散歩 ウォーキング 帰宅ラン 明るい 人気商品 おすすめ 1000円ぽっきり プレゼント TERUI Lights
2024.09.19
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腰椎滑り症に勝つ7
やはり補強は毎日は続かず（笑）ですが、5キロを1日おきくらいで走れます。ただし腰、背中は痛くなります。走る前後のケアも大切ですが、なかなか思うほどはできないねー。もうすぐ飛鳥ハーフマラソンの試走会。走れるのか⁈飛鳥の古代寺院／清水昭博【1000円以上送料無料】曽部遼平・實川飛鳥（T／p） / 日本の歌 [CD]【中古】飛鳥涼/ ネヴァー・エンド
2024.09.17
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帰宅ラン
昨日水曜日は何週間ぶりのランニング。恐る恐るではありますが、そんなに影響なく走れた感じで嬉しい。三色彩道と言われるこの道はみどり全開！スカスカ走ってみたいわー。#三色彩道 #帰宅ラン
2024.09.12
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腰椎滑り症に勝つ6
リハビリの先生からは四つのメニューをいただきました。しかし続かない…基本怠け者なので継続には苦労します。努力、継続、積み重ね…憧れる言葉ではありますが、できない（笑）なのでここにあげて継続を促す作戦に出ます。明々後日はリハビリの日。せめてそれまでは1日も欠かさずに。今日の補強 ◯ザムスト【 ZW-3 】【 サイズが選べます 】男女兼用【 当日発送 】腰サポーター 腰痛 ぎっくり腰 坐骨神経痛 脊髄すべり症 腰ベルト 薄型 ジョギング ランニング マラソン 野球 サッカー 卓球 バドミントン テニス バスケ バレーボール ゴルフ 登山 ZAMST 日本シグマックス腰曲がり・ネコ背・圧迫骨折の激痛・しびれが退いた最新最強自力克服大全 脊柱管狭窄症・すべり症・ヘルニアが多発！ （わかさ夢ムック）
2024.09.08
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腰椎滑り症に勝つ！5
クリニックの先生にストレッチや補強メニューをもらったものの、なかなか継続できません（笑）全く勝てる気がしないなー。もうお手上げ…速くなる体幹トレーニングBCT増補版 走りが変わる！記録が伸びる！ [ 原健介 ]【スポーツ用】腰椎分離症 腰椎すべり症 腰痛ベルト｜マックスベルトS3/コルセットミュージアムつらい痛みを自分で改善!女性の「腰椎すべり症」／岩貞吉寛【3000円以上送料無料】
2024.09.05
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腰椎滑り症に勝つ4
本日、新しい病院での最初のリハビリの日。担当の先生に動きや様子を見てもらいました。まず、結構な反り腰だそうで、腹筋を使わない分を背中で賄ってるため負担がかかるそうです。腰、背中のストレッチと腹筋中心のエクササイズを教えていただきました。しっかりこなして走れるカラダを手に入れますよ。次回は9月初旬です。速くなる体幹トレーニングBCT増補版 走りが変わる！記録が伸びる！ [ 原健介 ]楽天ランキング1位 体幹を整えるスリッパ Sliet スリエット オープントゥタイプ 【 体幹トレーニング 体幹スリッパ すりえっと スリッパ 体幹 レディース トレーニング 健康サンダル 健康スリッパ 室内 かわいい おしゃれ 白 健康 グッズ 送料無料】
2024.08.26
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腰椎滑り症に勝つ3-b
知り合いから「スポーツ整形にチカラを入れており理学療法士のいる病院で診てもらえ」とアドバイスをいただいて、また違う近くの病院に行ってみました。街の病院のイメージでしたがまあまあ大きいところでした。ここの先生の見立てはまた違っていて、・ズレる向きが違うので滑り症ではないような…・骨の変形でズレているように見える。・そこより上の方の軟骨が減っており骨同士の隙間が無く衝撃を受けやすい。と言うようなことでした。リハビリと補強で走れるカラダを作りましょう！ということで来週よりリハビリです。薬も何もなし（笑）自分の望むような方向に向かっており今後に期待したいです。追記なんか時間差で同じ記事を投稿したみたいですが、自分で覚えてない（笑）せっかく投稿したのでなんで見比べていただければ…#腰椎滑り症腰曲がり・ネコ背・圧迫骨折の激痛・しびれが退いた最新最強自力克服大全 脊柱管狭窄症・すべり症・ヘルニアが多発！ （わかさ夢ムック）わかさ夢MOOK135 腰のすべり症・側弯症・脊柱管狭窄症 最新最強 自力克服大全【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]分離症・すべり症は自分で治せる！【電子書籍】[ 酒井慎太郎 ]すべり症を自分で治す本 1回1分！ つらい腰の痛みが改善！ [ 白井 天道 ]腰の激痛 腰と脊椎の名医が教える最高の治し方大全 椎間板ヘルニア・ギックリ腰すべり症・分離症・圧迫骨折 日本人の国民病[本/雑誌] / 文響社
2024.08.20
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腰椎滑り症に勝つ3-a
腰椎滑り症と診断されて対策に取り組んでいます。ある方に「理学療養士のいる、スポーツ整形があるところで診てもらうといいよ」との意見をいただき、近いところで当てはまる病院に行ってきました。なかなか大きな病院でした。ここの先生の見立ては、「滑り症ではない、背骨の変形でそう見えるかもしれない。軟骨が少ないから痛みが出る」と言うようなモノでした。違うんかい⁈リハビリと補強などで走れるカラダを作りましょう！とおっしゃっていただき、来週からリハビリ開始となりました。前の病院では、治らないと言われていた滑り症、ちょっと拍子抜け（笑）エエに越した事はないんだが（笑）なぜかカラダも軽くなりマラソンシーズンに期待が持てます！#腰椎滑り症
2024.08.20
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腰椎滑り症に勝つ2
年齢と共に⁈表面化してきた腰椎滑り症、近くに頼りになりそうな病院を見つけたので予約取りました。なかなか人気のようです。最近は5kmほどのジョグでも影響があり、一回走ると痛みが出て2日ほど休むサイクルになりつつあります。またスカッと走れる日はくるんだろうか…ワタシの定番イベント、阪急千里線マラニック飛鳥ハーフマラソン2023素敵な出来事満載の1日。優勝したような25位のフィニッシュ（笑）【無印良品 公式】ポリプロピレンケース用滑り止め・小4個入りソファー 滑り止め 目立たない クリア 【 見えない 超強力 滑り止め 丸型 5・6・7cm 4枚入】 日本製 ベッド キズ防止 ソファー 足 滑り止めゴム 臭くない 滑り止め シール ソファ 滑り止め ずれない ソファー すべり止め 家具足 家具滑り止め 床暖房対応 イチオシ靴滑り止め 雪 ヴィブラム カンジキ 男性用 アークティックグリップ採用 雪・氷結した道を歩くときに！スパイク 雪道対策 スノーブーツ ムートン川口技研 階段スベリ止め スベラーズ ギケン 670mm 茶色 SU-Br 14本
2024.08.17
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腰痛スベリ症に勝つ！1
タイトルをつけて、真面目に腰椎スベリ症の対策を決意しました！（笑）まずは理学療法士のいる病院を探すこと！と言うアドバイスを受けました。二駅先に期待できそうな病院を見つけたので、早くそこに行ってみようと思います。職場の野良猫。人馴れしていて保護してあげたい。わかさ夢MOOK135 腰のすべり症・側弯症・脊柱管狭窄症 最新最強 自力克服大全【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]すべり症を自分で治す本 1回1分!／白井天道【3000円以上送料無料】つらい痛みを自分で改善!女性の「腰椎すべり症」／岩貞吉寛【3000円以上送料無料】分離症・すべり症は自分で治せる! “長引く腰痛”“脚のしびれ”をググッと撃退[本/雑誌] / 酒井慎太郎/著
2024.08.10
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腰椎スベリ症2
ちょびちょび走っては休みを繰り返す日々。早く病院へ行かないと（笑）9年前の画像があったことを思い出し比較してみます。以前からスベッている箇所以下が進行しているようです。骨の間も狭くなっていますね。これを食い止めないと。#腰椎スベリ症 #滑り症【楽天ランキング24週連続1位獲得!】整体師推薦コルセット 腰サポーター 腰ベルト 腰 腰用ベルト 腰椎 骨盤ベルト 腰 サポートベルト 腰椎ベルト 腰コルセット 女性 男性 骨盤 姿勢 腰椎コルセット腰サポーター 腰ベルト 腰 腰用ベルト 腰椎ベルト スポーツ Dr.magico 腰椎コルセットスタンダードPro 腰用 中山式 薄手 薄い 腰コルセット コルセット サポーター 腰椎コルセット おすすめ 大きいサイズ メッシュ 女性 骨盤 男性 テレワーク ブラック M L LL腰椎分離症のミカタ [ 西良浩一 ]
2024.08.08
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10月12日
今日も仕事帰りに10km、ストレッチもまあまあできました。前日の流しと縄跳びで僅かに筋肉痛あり。弱い筋肉…（笑）しかし、少しエンジンがかかってきたかな。
2021.10.13
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順調
仕事が明けて10kmほど走れたし、流しに縄跳びストレッチ、整骨院まで行ってなかなかの一日でした。日曜日の摂津淀川マラソン走ろうかと思います。 だいやくんは視力検査に挑戦⁉︎
2021.10.11
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本日の出来事
通勤ランで5キロ少々。このブログも開設から18周年目、当時もこれぐらいの距離をチンタラ走り出したところでした。 信楽版ウォーリーを探せ！
2021.10.11
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再開
晩になんとか10kmほど。サクサク走れたのでうれしいところです。明日も頑張りましょう。これぐらいスカッと走れたらなぁ（笑）
2021.10.10
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もうすぐ七夕駅伝！
日曜日は毎年恒例の七夕駅伝！ ありがたいことに今年もAチームで走らせてもらえることになりました。 直前になって謎の足の腫れとか出だしたんですが、 そこそこ練習も積めてるだけに頑張りたいです。 . 昨夜は、その駅伝コースを使って試走という名のTT。 足廻りも本番仕様にして臨んだところ、コースベストでイケました！ 9’55（3'20-16-18） ラストもしっかりカラダ動かして上げることもできたので 本番はもう少しイケるかもしれせん！
2014.07.03
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３ｋタイムアタック…
七夕駅伝用のタイムアタック…一人ですけど…入りもまぁまぁ良く、カラダも比較的キレている、途中の粘りも効いている、スピードものっている…「これはいったね」ラストもスパートかけて追い込んだのだが、感覚と記録に大きな差がありました。ここまでズレるとは…10分12秒(3'23-3'26-3'23)あぁ、がっかり…ただ、これから仕上げていくと出そうなカンジではある。おそらくAチームには入れそうに無いなぁ。
2013.06.04
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合宿
都合が合って初めて合宿に参加できました。初日は3時間走。キロ5あたりで約31k、よく走れたと思います。晩は宴会色々話が出来てよかったです。効きビール大会も平均的な正解率を押さえました。
2013.06.01
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七夕特練
今日は長居で特練。ふたつの競技場は高校生あたりの競技会やってます。周回路もひとがたくさん。ですが残念ながら一人で実施。さっぱり足が動きません。色々考えてたどり着いたのがもっとアップに時間かけないとアカンか…もう、暑いし一人やし足動かんし、３セットでくじけました。(2k+1k)3セット つなぎ90秒、セット間8分(7'14-3'32)-(7'13-3'35)-(7'13-3'42)この足の動かなさがある程度解決すればそこそこ走れそうに思います。さて、次回第6回七夕特練のお知らせです。6月9日日曜日、15時スタートにて開催12kのビルドアップか変化走、ラスト3kフリーで実施予定です。皆さんどうぞおいでませ。
2013.05.25
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ナイトラン練習会(大阪城公園)
今日は250m10本＋2本これぐらいの距離だとスピードがものをいい、みんな速ぇぇじゃないか…100m20秒換算を目標に、全力まで追い込まず。そのカンジでいけました。いい動きできたと思います。ナイトラン練習会(大阪城公園)250ｍ12本(48-49-49-50-49-48-49-48-49-45-45-46)
2013.05.22
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第3回七夕特練
緑地公園でインターバルです。チームメイトと地元のラン友の全部で５人、そして緑地のボスがタイム計測してくれました。しかし暑い…１k１０本つなぎ９０秒、やり切れるのか…ほとんど先頭は取られましたが、ラストも追い込んでなんとかこなせました。ただ、ペースあがらんなぁ。まだ、カラダが動ききってない感はあるなぁ。3'29-3'25-3'27-3'29-3'32-3'32-3'33-3'34-3'31-3'27
2013.05.18
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長居で…
久々に長居行きました。最近はスピード練習を頻繁にやっていますが、やはりミドルあたりの距離をしっかり走らないと、粘り出ませんねぇ、と感じまして、今日は16k変化走。 1'05'53(4'38-4'39-4'36-3'44-4'19-4'25-4'13-3'46-4'14-3'59-4'07-3'32-4'01-4'04-4'02-3'28)ちなみに設定は…(4'30x3-4'00-4'20x3-3'50-4'10x3-3'40-4'00x3-3'30)ペース刻むのは難しい…
2013.05.16
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出勤ラン
久々の20k出勤ラン、あーしんど。休みの日のこのｺｰｽ(赤川鉄橋～淀川～大川～大阪城)はランナーいっぱい。いくらブームとはいえ。しかしこれだけ走ってる人がいると気持ちもいいですね。自分も頑張って行きましょう。
2013.05.12
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第2回七夕特練
来るべき七夕駅伝に向けての練習です。今日はなんと参加４名、前回比２００％(笑)3k3本レスト１０分で行きましたが、３本はしんどい…粘りきれませんでした。しかしいい練習が出来ました、皆さんありがとうございます。10'45(3'35-3'36-3'33)10'33(3'29-3'33-3'31)10'40(3'27-3'35-3'37)
2013.05.11
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練習会
久々にナイトラン練習会。仕事が休みだったので軽くジョグって大阪城まで。今の自分にはそれほど軽くは無かった…今日は１k６本でしたが、４本目で足攣ってしまい何やってんだか…ただ、３本目に世界陸上を目指すブラインドランナーT君の伴走が無事出来てよかった。「無事｣というのは怪我無く…ってことで、内容として満足するほど速くは引っ張れなかったのです。T君との差は5000mのベストで1秒、抜かれないようにベストださな…。厳しい…
2013.05.08
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七夕特練
毎年7月に行われる七夕駅伝。大阪城という立地と、七夕の夕刻開催というドラマ性、3kｘ4区間という手ごろな距離設定など、いちランニングチームの手作り開催大会でありながら、絶大なる人気大会となっています。約400チームが集まりますがその内訳も、半分は仮装チーム、残りは関西ランニングチームのガチバトルとなり、名だたるチームが最強メンバーを連ねてしのぎを削ります。そんな七夕駅伝、今年は我がチームの編成の競争が激しそうです。過去2年、ありがたいことにアンカー走らせてもらいましたが、ことしはA チーム入りもあやうい。ウカウカしてられないので特練実施しました。お陰で少しカラダが動きそうです。
2013.05.05
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５年ぶりの加古川ﾏﾗｿﾝ…
いよいよ今度の日曜日となりました。前回は初サブスリー福知山のあとで当時自己ベスト連続サブスリー。今回も結果を期待したいところですが、この練習不足はかばいようがありません。今日の最終調整も、脚の出来てなさ具合がひどいもんでした。手を変え品を変え少しでも走れるよう姑息にやってますが、根本的な練習不足をそないどうすることも出来ず。２時間５０分ぐらいで走れれば…。いや、３時間越えるか…どっちにしても、前向きに走る気にはなりましたので、様子見ながら楽しんでこようと思います。だいたいゲストランナーが凄いんだよね、加古川ﾏﾗｿﾝ。今年は木崎良子！以前に高橋尚子や渋井陽子、土佐礼子なんかも。ま、しかし、無事に出走できれば、ですけどねぇ…熱、インフルエンザ、腰痛、最近のトレンドはノロウイルスあたりか…。
2012.12.19
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振返るつもりは…
今年はどんな年賀状にしようか…といっても、だいたい「今年はどこどこでこんな記録でました！」になるんだけど、今年はそんなネタがない。別大DNF、東京DNS、神戸DNS…と思って少々早いが振返ってみると、そういや、5000mの自己ベスト出したやん。強豪40代ランナーを抑えて未公認ながら10kも34分ひとケタ。この歳でスピード系の距離でベストとはなかなかですやん。ただやはりフルで記録がほしい。今年は今度の日曜の大阪市民マラソン10kと加古川。腰がイマイチのこの様子では期待は出来ません。せめて参加できますように…
2012.12.12
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月間700k
仕事が終わった頃は台風の影響でえらい雨でしたが、晩の雨の切れ間に18kほどジョグ。ついに月間700km達成!!その分内容が距離重視になってしまいました。距離を踏めばいいというものでもないですが、そうそう走れる距離でもないですし達成を素直に喜んでます。5月の10k大幅自己ベストを引き出した4月の3日おき15kペーランと、この700kの走り込みをよりどころ、精神的支柱にして今シーズンは行きたいと思います。自分の目標とする記録を持つランナーの練習内容と比べると、劣るところはたくさんあるのですが、去年の自分には大きな差をつけました。それもよりどころにして、10月は苦手のロングのペーランと得意？な15kペーランを中心にチカラつけて行きたいです。神戸まであと2ヶ月弱！
2012.09.30
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なりふり構わず…
昨日のナイター記録会が終わって家で考える…今月はかなりの距離を狙っているので最近空いた時間に全部ランをほり込んでる感じ内容も大して気にすることなく(笑)150分LSDやって、5000mのタイムアタックってどんな効果があるんでしょうか？？？今日も出勤ランでトータル３３k、こんなこと去年なら絶対できない！シーズン一発目、神戸マラソンまで70日少々、故障には気をつけて頑張りましょう。
2012.09.13
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今日のジョグ鉄…
ふらふらとまずは梅田経由…阪急神戸線を西へ西へ…阪急線って川越えたり道越えたりのアップダウンが結構ありますね。しかし特急はぇ～な…当然ながらとても勝てない神崎川へはすぐいけましたが、そこから園田まで迷いました。川が二つあるんですよね、そこを渡るのに難儀しました。武庫之荘で少し休憩…西宮北口で補給食、給水買って…阪急今津線を北へ北へ…ついに宝塚まで来ました！少々の休憩のあと、さらにここから東へ…もうLSDペースしか走れません…阪急宝塚線寄ったり福知山線寄ったりしながら…川西能勢口駅手前で出た道路に見覚えが…「おぉ、この急カーブはもしや能勢電国鉄前線の廃線跡では!?」小さい頃、阪急電車から見えた無茶苦茶急カーブな線路を覚えてました。こんなマンホールがあったりこんなモニュメントがあったりします。あとでネットで昔の画像を探して、おぉ、あそこはこうなっていたのか！？と想いを馳せます。結局池田まで行って終了、これで阪急宝塚線コンプリート(笑)今日はトータル４５kぐらい。まだまだ足が弱いなぁ…次は能勢電か！？
2012.07.17
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今日のジョグ鉄…
仕事が明けて今日は西へ…長堀通りを進むと安治川に突き当たり…人道の安治川トンネル！二十年ぶり？に安治川トンネルをくぐってみました。安治川トンネルを抜けると西九条…数年前はスパっと切ったように阪神線が途切れてましたが阪神なんば線開通で小ぎれいな駅舎？が出来ました。尼崎へ行くぜぇ～淀川を渡る近鉄電車…福駅はほぼ無人駅？みたいですが、たまたま車椅子の利用者補助で職員が来ていて、折り目のない時刻表をもらえました。さすが「福」駅や！歴史がありそうなレンガの立派な建物、ユニチカ記念館だそうです。尼崎に来ました。阪神なんば線、押さえました！そこから塚口へ行き…塚口の伊丹線線路。えらい急カーブ、通過電車の折れ具合にしびれました…伊丹駅まで来ました。阪急伊丹線、押さえました！空港トンネルを通って帰りました。全行程３０k程でした。阪神なんば線、西大阪線としてローカル線っぽい状態が長かったのが、なんば全通で一気にバイパス線として様変わり、一方阪急伊丹線は、もともと伊丹を通る予定だった阪急神戸線が高速最短ルートに変更となり塚口を通って開業したためその代替として出来た路線だそうで、逆の生い立ちを持つ路線をたどったことになりました。
2012.06.30
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大阪城公園
休みの日の大阪城はほんとにいっぱいですね、走る人で。ソロの人、チーム…チームで走ってると楽しそうですよね、そんな中で一人でペーラン…男前やわぁ…12kPR 45'04"18'37"(3'40"-3'45"-3'44"-3'43"-3'43")18'52"(3'43"-3'41"-3'45"-3'46"-3'55")7'34"(3'49"-3'45")入りが思ったより速かったので「今日はイケる!?」と思ったんですが、やはり暑さ?バテました。給水ラップ以外は何とか頑張りました。
2012.06.17
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ジョグ鉄！？
今日も明けにタラタラとジョグってきました。鉄道趣味には写真がメインの「撮り鉄」とか乗ることが中心の「乗り鉄」とか言って、種類によって言葉がありますが、「鉄道に沿って走って、駅で時刻表もらったり廃線跡を探索する」のは、「何鉄」なんですか！？と聞いてきたチームメイトがきっかけで考えてみたんですが、そのもの「ジョグ鉄」って言葉がぴったりかなぁ…なんて。そんなジョグ鉄、四ツ橋に出てから北へ上がっていきました。肥後橋でウィダーインゼリーのサンプリングに遭遇、これで１０kは余分に走れるかも(笑)東に針路を変え京阪電車に沿ってタラタラと…京橋付近は興味深いですよ！グランシャトービルの北側商店街から環状線をくぐるガードは、高架前の京阪電車線が走っていた跡なんですね。ガードは電車が複線で走るには狭いように感じます。東にしばらく行くと城東貨物線があります。このあたりは京橋北西方向にあった淀川貨物駅、淀川電車区、京橋駅がからむ出入りの線があってその遺構がたくさんあります。京阪電車と国道１号線の交差あたり道路と並行に右側に貨物線が有りました。国道一号線や商店街を横切って貨物列車がバンバン走っていました。いろんな機関車がパワフルに走っていたんだろうなぁ、と思いを馳せつつタラタラとジョグ…。そこから守口へ行き、内環で帰ってきました。
2012.06.11
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地下鉄を巡るジョグ
今日も仕事明けにタラタラとジョグ…長堀橋駅から四ツ橋駅を通って南海汐見橋駅に来ました。都会のど真ん中にありながらこのローカル感…真横の阪神なんば線の地下入口とはえらい差…ここからこの高野線、通称汐見橋線に沿って…大阪市内とは思えない無人駅…岸里玉出から汐見橋間のこの路線、元々は南海高野線の汐見橋をターミナルとして開業したものの、南海のターミナルが本線の難波に集約されたため閑散としたローカル線となってしまいました。そしてタラタラと南港へ…潮の香りを感じ貯木場を見ながらポートタウン西駅…ここでポケット時刻表をもらい、ポートタウン線のポケット時刻表全駅コンプリート(笑)そして大阪港へ渡ろうと…数年前大阪トライアスロンであの辺り泳ぎましたが…南港からはさすがに泳ぐわけにはいかんので地下鉄で…大阪港につきました。ここからは過酷な旅でした…突如山が立ちはだかる…苦難の末、無酸素登頂成功！山を征服…今度は広大な水路が…幸いタダで船を出してくれる方がいらっしゃいました。この危険な航海に乗り出す者は誰もいません…打ち寄せる荒波に立ち向かい、対岸へ到着。困難で危険な航海でした…対岸を進むと、とても楽しそうな夢の国が出現、これが伝説の桃源郷なのか!?しかし特別な人しか入れてもらえなさそうでした。いいんだ、自分には駅の向かいのＪＲ貨物駅のほうが楽しいそうです。色とりどりのコンテナ、奥にスーパーレースカーゴがいてます。そして川を発見、遭難の時の鉄則、川に沿って(ただし遡ってしまった…)どうにか新御堂にたどりつき、無事帰れました。地下鉄だと思って安易に辿っていくと想像を絶する行程に突き当ります。海を越え山を越え川を越え、大阪市営地下鉄って恐ろしい…
2012.06.05
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5月締め
5月のまとめ。4月の練習がかなりよかったのですごい効果が現れました。・5000m自己ベスト・三ツ塚10k年代３位・摂津淀川ハーフ優勝5000mは、環境が良ければまだまだ行けますし、三ツ塚は激戦の中で年代３位にねじ込めたのがうれしい。摂津淀川のハーフもレース環境を考慮すればまずまず。ただ、調子にのって後半疲労などでたので、ケアはしっかりしないとあきませんね。おかげで距離は伸びませんでした(笑)今月はもう一回しっかり練習して15kペーラン、インターバル、距離をしっかりこなして来月七夕駅伝に臨みます。来月司法書士試験もあるんですけど…
2012.06.01
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最近の練習
4月はなんと３日に１回15kペーラン(笑)転職の谷間で時間の自由が利くTさんがパートナーになってくれました。その合間にタラタラですが距離も踏めました。ただいま「大阪市営地下鉄をめぐるジョグ」キャンペーン中(笑)大阪市営地下鉄の全駅をめぐりポケット時刻表を集めて回り全１２３駅コンプリート目指します(笑)1日目ペーラン2日目帰宅ラン3日目帰宅ラン4日目ペーラン5日目地下鉄巡りロングジョグ6日目動けず…このサイクルです。5日目は仕事明けでほぼ半日走るので次の日グダグダで動けず…アンマリ意味ないんじゃ…5月もこんな調子でいけますやろか
2012.05.03
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あすは神戸マラソン
いよいよです。今シーズン一発目の勝負神戸マラソン。前シーズンは、練習不足でフルマラソン４戦連続30k以降で足が吊り、シーズンべストは３時間２１分という惨状でした。その反省を踏まえて今シーズン、その足と、背中の肉離れ対策にマメなストレッチと整骨院通い、体幹及び大腿の補強はけっこうやりました。さらに秘密兵器アスタビータがうまくハマり、生涯初の月間６００kにと繋がりました。練習内容も、なんとかギリギリ合格点…ってな程度はこなせたかと思ってます。ハーフ、5000mの大幅自己ベストと結果にも現れました。さて、目標２時間４０分、調整を緩めすぎたかなぁ…という気がしてますが、もう仕方ないですもんね。イケそうな気はしてます。突っ込んで３７分台狙ってやろか…と思ったりもするんですが、どうなりますやら。自己ベストが続いて少し緊張感は切れ気味です。潜在意識的に４０分はイケる！という感覚もそれを助長してるようです。サブスリーの時の福知山、５０分切りの福知山、42分の別大…それらの時とはまた違った感覚でいてます。突っ込みますが、神戸のコースを楽しんで走ろうと思います。今日は受付に行ってきました。会場で無料のハリを打ってもらいました。これで足吊り対策もばっちり!?おさらい、明日は18分30分で入ってイケるところまで行きます。途中の補給も準備OK、勝負どころ３５キロ手前は、自分は結構登り行けるようなんで楽しんで攻略してきます。明日参加、また応援のみなさん、よろしくお願いします。がんばりましょう！NO.1039の赤いナイトランユニフォームです。
2011.11.19
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自己ベスト出してます!!
水曜日の吹田ナイター記録会5000m、軽くですが昼ごろに20kもやってるし疲れもたまってそうな感じなんで記録を狙うべくもなく。と思ってスタートするとなぜか軽い感じで半分経過、落ちてくる先行ランナーを吸い寄せるように拾って行き仲間の応援もあって粘れてなんと自己ベスト出ました。17分04秒8さすがに16分台には届きませんでしたが。無理やりな感じで調子上げていった去年と違って、今年はいい感じで少しづつイケてるような気がします。あとは30kあたりのペーランがしっくり来るとこのシーズンはかなり期待大ですね。明日はびわ湖高島栗マラソンのハーフ。このレースは賞品がよくて(1位お米30k)優勝タイム1時間11分。ベスト18分の自分には3位のお米10kも回って来そうにないですが、地元体育祭の優勝⇒5000m自己ベスト⇒の勢いに乗ってベストが出れば、運がよければ3位もありえるかなぁ、なんて思ってます。
2011.10.15
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神戸マラソン試走
天気、気温もいい感じでした。全体に平坦でしたが、川や線路をまたぐアップダウンが多少あり、線路をまたぐのはちょっとキつめかも。リズムが狂わされないように注意でしょうか。コースからは後ろしか見えないＤ５１鉄人28号は新長田駅ガードをくぐって右折れすぐの左側に後ろ向きで。10ｋ～折り返し～25ｋ辺りのシ－サイドはそんなに退屈しませんでした。コース山側に3段になって線路があり、ガンガン電車がやってきて楽しかったです。折り返しの明石大橋が見えるまでは、海側の淡路島がコースと陸続きに見えるので、「あんな遠くまで行かなアカンのか!?」と錯覚します。要注意(笑)折り返し後、若干の向かい風がありました。この区間風は気になりますね。明石大橋、直前まで見えなくても気にしない。35k手前の浜手バイパスの登りがヤマ場でしょうか。一番しんどいときのかなりの登りです。さらに1.5ｋほどの神戸大橋進入でさらに登ります。橋の出口下りも効きそうですね。終盤のアップダウンに耐える足作りが攻略法ですかね。平日ですが4,5人のランナーに会いました。沿道にポスターなどもボチボチあり、これから盛り上がってくるでしょう。ところで、神戸は「日本マラソンの発祥の地」、だそうです。市庁舎前にはその記念碑がありました。
2011.10.04
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六甲全山縦走！
初全縦行ってきました。まぁ、こんなしんどいの皆ようやってますねー。菊水山登りから鍋蓋山、摩耶山の登りは参りました。最高峰あたりから宝塚までの休憩ポイントもないトレイル三昧もつらかったです。７時５０分に須磨浦公園出て、１７時３０分、宝塚南口駅に到着(笑)９時間４０分のツアーでした。実走８時間４０分ほど。次は道も間違えないでしょうし、つらいながらももう一回だけ行ってみたいと思ってます。この全縦を走ったあと宝塚から大阪まで走って帰ってきた人を知ってますが、全縦を往復する人もいるらしいですね。ありえへんわ…太股のダメージがデカすぎてまともに階段下りれんというのに。
2011.08.13
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試験…
あとひと月で試験があります。残酷、残酷と言ってる場合ではないんです。今、走ってる時点でお話になりませんが…というか、「生涯最高の状態」と言ってる時点で…刑法を勉強してます。Ａを殺すつもりで拳銃を発射して、Ａに当たらずＢに当たって死んだ場合は殺人罪か、未遂か??Ａのつもりが人違いでＢを殺したら殺人罪か過失か？？はたまたＡのつもりが暗くてよく見えなくてマネキンを撃ってしまったら器物損壊か？？てな具合です。こんなんとか判例とかはやってて興味深いですね。遺産の分け方や遺言の書き方も少々覚えました。そのうち役に立つでしょうか。試験にはとても間に合いませんけど。帰宅ランは順調、２３ｋほどで締めときました。残酷いきまっせ。
2011.06.03
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残酷行きますよ!
もうすぐ残酷ですよね、初参加です。でも年代入賞狙っちゃいますよ。せっかくなんで会場近くの湯村温泉に泊まろうか…と思ってんですが、高いですねぇ。宿探すのもしんどいですよねー。って、まだ探してんの！?さて今日は帰宅ラン３０ｋ。途中で先行ランナーを追い越したところ、ついてこられました。わずかにペース上げ下げしてみましたが全然。逆に声かけて２ｋほどご一緒させてもらいました。やはりすごい方でした。おんとし６５歳でフル３時間１０分台、ゴールドコーストに出るそうで、月間５００ｋの練習を積んでらっしゃる。颯爽と走ってらっしゃいました。カッコエエですわ。そんなこんなで無事３０ｋこなせました。あぁ、しんどい…
2011.06.02
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人生最大のターニングポイント！？
いろいろありまして、不覚にも、ヤフーかなんかのサイトからとある占いサイトとに登録してしまいました…やはりポイント課金につながるようになっておりすぐに登録解除したんですが、それからというもの日に2,3通のメール攻勢がはじまり、その内容というのが、日替わりで色んな占い師がサワリだけ運勢を見てくれるのですが、幸運の伝書鳩の霊が何か伝えようとしてます、とかあなたのオーラに贅閃光とかいうまばゆい輝きが出た、とか、運命星に大きな動きがあり恋叶星が輝きだしました、とか、恋愛運勢に恋恋電話が鳴り出しました、とか幸せのかぼちゃ馬車が来てます、とか天界から滴り落ちるミリオネアドロップが金銭運をあげてます、とかとてつもない導きが表れてるようなんですよ。しかも数々の占い師が「このような強い輝きは今まで見たことがない」とか、「このような状態を感じたのは過去3人しかいません｣とか、それはそれは強い力なんだそうだ。それならなんで悩まにゃならんのだ…さて、今日はペーラン。走るほうは過去最高と言っても言いぐらい状態がいいです。練習内容をもう少しロング志向でいければいいかなぁ。15kPR 57'37"19'34"(3'52"-3'52"-3'56"-3'50"-4'01")19'30"(3'58"-3'53"-3'52"-3'55"-3'51")18'33"(3'43"-3'47"-3'42"-3'43"-3'36")入りのペースを上げました。全体にペースの底上げが出来たようです。今月二年ぶりの500ｋ超え！走りのターニングポイントもきてるかもしれませんな。
2011.05.31
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ナイトラン練習会
4月10日、梅田ロイヤルホースでジャズライブあります。フルートの入った編成でスタンダードやっております。聴きやすいです。ご都合の良い方は是非お越しクダサイ。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー水曜日、ナイトラン練習会。今日は300m10本、ラスト50mほどが上り坂。足が全く動かず、この坂が上れない。平地で飛ばしてもここで抜かれてしまいました。4時間走の疲れですかねー。最近のナイトラン練習会は走力同等から上の方がたくさん。今日もそんなライバル？たちに立ち向かいましたが太刀打ちできず…来週はもうちょっと小マシに走りたいとおもいます。そんなこんなで最近は練習会楽しいです。で、今日はそんな疲れを気にして2時間LSD。少々抜けましたかね、疲れ。
2011.04.07
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ゴールデンウィーク
長い方でも明日で終わりのゴールデンウィーク、まとまった休みのない自分にはあんまり縁のないハナシで、うらやましい限りです。さて、明日から怒涛のトラック三発です。背中、腰の状態が抜群なら申し分ないんですが、そのせいで練習量もがた落ちなのが残念ですが。明日の９日日曜日 新体連記録会10000m 服部競技場12日水曜日 ナイター記録会5000m 吹田市総合競技場15日土曜日 尼崎記録会 5000m 尼崎競技場ボクのゴールデンウィーク到来、うふふふふっ
2010.05.08
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自転車の乗り方…
忘れてしまいました…相変わらず背中の調子もイマイチで、走るより衝撃のない自転車ならエエか…、と。しかし恥ずかしながら２００８年８月の倉敷国際トライアスロン以降、まともに自転車乗ったことなくてせいぜいマンション周り２,３周程度。まずは整備から…と、チューブの劣化で破裂しないかと恐る恐る空気を入れ、チェーンにオイルをさしてる時に気がつきました。変速操作ってどうやったっけ…ギヤを上げていくのは親指のスイッチを押すだけ、下げていく方法がいくら考えてもわかりません。仕方ないので乗ってみれば思い出すかも…マンションの周りを重いギヤ(軽く出来ないので)で何周か回りましたがわかりません。さらに２,３周してやっと思い出しました。ブレーキレバー倒すんでした。せっかく思い出したので万博外周を周って１４kほど乗ってきました。当然ビンディングシューズは履けませんよ。背中の衝撃防止にジョグ用シューズがきました。アシックスのGT2150ニューヨーク。レディース用の青白さわやかカラーです。履いたカンジはやはりちょっと重い厚い、かな。サイズは抜群、安定性も抜群、これで箕面にいけるわ。がんがんいきまっせ。●送料無料●■特別価格■アシックス【 LADY GT2150 ニューヨーク 】＝ ランニングシューズ［商品番号 TJG443 ］●送料無料●社会人ランナーの定番。■特別価格■アシックス【 GT2150 ニューヨーク （ ホワイト×オニキス ） 】＝ ランニングシューズ［商品番号 TJG843 ］
2010.04.30
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１５ｋPRと1歳刻みランキングと私…
緑地公園でのペーラン第３回１５ｋＰＲ 57'17"19'03"(3'44"-3'51"-3'50"-7'37")19'19"(3'47"-3'56"-3'49"-3'50"-3'54")18'55"(3'48"-3'51"-3'47"-3'48"-3'38")久々の3'50"ペース。真ん中落ちるのがいけません。落ち癖がついたか…最近はスピード練習に気を使っていて、この間の水曜日も追い込んだおかげで今日の入りは楽でした。スピードやっとくとこんな違うのか、と改めて実感。そのときのメニューはレペティション。レペ ３ｋ10'28" ２ｋ6'48" １ｋ3'18"メニューベスト、2kと1kはコースベストです。いいカンジでスピード上がってるんですけど、足がついてきてないです。カラダや心拍は行こう行こうとするんですけど、足がしびれ気味というか、よく攣ります。肉体的な鍛えがいりますねー。そしてみなさん、ランナーズの1歳刻みランキング。今月号で速報が出てました。ボクの年は2時間45分以内40人。いよいよ初の紙上ランキングイン！100位圏外より赤丸急上昇！！去年比較でおそらく20位前後なんですよね。記録証買っちゃいますよ、きっと。専用スタンド込みで(笑)来月の発表が待ち遠しいなぁ。ウイダーマッスルフィットプロテインバニラ味徳用1.2kgプロテインもコンドロイチンものん出ますよ。鉄道ファン 2010年 06月号 ［雑誌］ランナーズ 2010年 06月号 ［雑誌］ランニングマガジン courir (クリール) 2010年 06月号 ［雑誌］今日はカミサンの誕生日でもありました。何を送るともするともないので、ご飯作って差し上げました。パエリアと牛タンサラダ風とマンゴーゼリー。こういうのは初めてなんですが、何とか食える程度に出来ました。あぁよかった。パエリアなんて、食ったことないのに…本日の走破距離 ２１キロ今月の走破距離 ２５９キロ今年の走破距離 ９６９キロ
2010.04.24
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明日は武庫川駅伝…
モバゲーになんと近畿RCなるランサークルがありましてそのチームに入れてもらえることになりました。１区5ｋイってきます。水曜の練習会の様子から、ちょっといい走りが出来そうな予感ありあり。ただ、今日の帰宅ラン20kが結構効いてるので、その影響が出ちゃうかなぁ。楽しんできますわ。本日の走破距離 ２０キロ今月の走破距離 １７１キロ今年の走破距離 ８８１キロプロテインも届きましたぜ。★送料無料★ウイダーマッスルフィットプロテインバニラ味徳用1.2kg★10P26mar10
2010.04.17
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今日の練習
２回目のペーラン。第２回１５KPR 59'42"19'38"(3'56"-3'43"-3'56"-3'52"-3'58")20'07"(4'02"-4'00"-3'59"-4'02"-4'00")19'57"(4'00"-4'05"-3'54"-3'59"-3'57")3'55"で行きたかったんですけど、なかなかきびしいですなぁ。４分で精一杯。もう一回４分でやっとこうか。昨日の晩にナイトラン練習会に行きました。１k６本のインターバルは３本目に足攣ってしまいましたが、１本目3'23"、2本目3'18"と、メニューベスト20秒以内でイケそうでした。いいかんじやな。ただ、背中辺りはイマイチなんですよねー。しばらくやめてましたが、またプロテイン飲みます。★送料無料★ウイダーマッスルフィットプロテインバニラ味徳用1.2kg★10P26mar10
2010.04.15
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