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まったりひだまり
1.体重・体脂肪は2回測定し記録する。
1.体重・体脂肪は起床時(排尿後)と就寝前の2回測定し記録する。
これはまぁ、ダイエットの基本・鉄則みたいなもの。
コレが習慣づけば、ダイエットの50%は成功したようなモン。
一喜一憂する必要は無いですが、
後に体重減少の停滞期になって省みる時
「私ってこんなにがんばれるんだ」とか数値で確認できるし、
4の食事ノート
とリンクさせて、減量が停滞している原因をチェックもできる。
2.起床後と就寝前にストレッチをして血液の流れを促進する。
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