その３・後編
ゆがみについて、たくさんのコメントありがとさんです☆
こないだのあるある大辞典で、タイムリーな企画やってましたね、ご覧になりましたか？
今日はそれとからめて書いていきたいと思います。
｢大腰筋の衰えが、ぽっこりお腹のオバサン体型をつくる｣
先日、腹筋と背筋が衰えてるから、体もゆがむしお腹も出る、てなことを書きましたが・・・
その前に、この大腰筋が衰えてるから、腹筋と背筋が弱るのだそうです
大腰筋とは？？？？
・人間が直立したり、歩いたりするときにつかう筋肉。
・体の中にある筋肉。
・ふとももを上に引き上げるはたらき。
この筋肉も、体をしゃんと保つのに大きくかかわっていて、
大腰筋がゆるむと、内臓を正しい位置に保つことが出来ず
↓
内臓が、下に下がる
↓
同時に、腹筋・背筋のゆるみ、骨盤の開きがあるため
↓
下腹部が出る
という仕組みなのです。
下ッ腹が出る仕組み、が解れば、へこますのは簡単！！
逆をすればいいのです。
つまり、
・出すもんは出して(目指せ１日２回！)
・内臓の位置や体のゆがみを正しく直してやる
たったこれだけで、たいがいの方はやせれるのです。
これがちゃんとなってから、上を目指す方はいろいろチャレンジされると結果も出やすいです。
ちょっとジム通ったり、マッサージ受けたりしただけでもめっちゃサイズダウンしたりしますし、少々食べ過ぎても２、３日注意すればすぐ戻ります。
逆にここが出来てなければ、エステに大金突っ込もうがジムで朝から晩まで飛び跳ねようが、苦しい割に落ちないし、あきらめ次第すぐ戻り、更に増えたりするのです。
・出すもんは出して(目指せ１日２回！)
・内臓の位置や体のゆがみを正しく直してやる
というか、これって健康の基本ですよね？？？
生活習慣病、なんて言葉を耳にしますが
今、病気じゃなくても、健康じゃないかも・・・？って
なんとなく解っていただけますか？
(脅かすつもりはないのですが、健康診断でひっかからなかったから健康だ、ではないのです。)
血圧が高いとか低いとか、血糖値が高いとか
生理が不順とか、冷え性とか、肌にトラブルがあるとか
そして体脂肪が多すぎるとか、血がドロドロとか・・・
やせたい、ていう言葉だけ見ると外見のことだけ言ってるようですが、実は＝健康になることであり、どんどん体も心も軽く明るくなるのでとっても楽しいことなんですよ。
肌ももちろん美しく、はりとつやが出てきますしね。
ちゃんとなってれば、飛んだり跳ねたりしなくてもある程度は自然に落ちますし、体型(姿勢とか)が良ければ少し肉付きが良くても美しく見えます。
ハァハァ・・・こういう話はほんまに、機会があれば選挙カーに乗って演説してまわりたいくらいです。
もし、個別に｢私は何をどうすればいいか知りたい｣と言う方は私書くだされば、先着３名様だけメールでやりとりします
よ。(無料です！そのかわりまじめに取り組んでくださる方のみ。)
まー知識編はそのくらいにして、今日はその大腰筋を鍛える
カンタンな体操をお伝えします。
(あるあるで言ってたのの、再掲ですが(^_^;))
１・スーパーのナイロン袋を用意。ふくらませて風船みたいにします
２・それをへその上らへんで持ちます
３・サッカーで、ボールを膝でポンポンと何回続けて出来るか！？ってよくやってますよね？あの要領で袋をひざでポンポンとけります(袋は持ったままでいいです)
(袋なしだと、陸上のもも上げみたいな感じです)
４・左右各３０回を、１日１回します。
１週間くらいして、楽に出来るようになったら回数をふやしたりしてみてもいいです。でも、歯磨きみたいに続けることが大事と思うので、無理しないでネ！
やよんぬもやって今で３日目くらいかな？？？
最初は意外にキツく思ったケド、日に日にラクになってきた感じ。
２週間で、サイズが落ちたりヒップが上がったりと結果が出てきた方がいたので、地味にやっていくつもりです。
ひとりではメゲル方は、やよんぬもやってくのでぜひ「今日もやったでー」とコメントしあいましょうネ♪
ちなみに・・・
やよんぬがパソコンするときはたいてい愛用してて、効果アリ！と実感してるのはコレ↓
くびれが出て、ヒップがあがるよ！
ゆがみがきついうちは若干痛いんだけど、座るだけやしぼちぼち続けてたら痛くなくなってきて、と同時に腰周りが痩せたというミラクルなクッションです☆
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