うぉ～きんぐまん　<毎日1万歩>

今日の歩数　 17029歩

今日のウォーキングは 8km 　そして夜間に 1km 　合計 9km

次女の友だち家族が夜間ウォークをやってると聞き、次女もやりたいと・・・。

従って今日は夜間ウォークが1km増えました。

17000歩も歩くと 700kcal も消費するようです。

先日の 稲刈り4days でかなり体重も減ったと思っていましたが

稲刈り時以外は食べたり飲んだりと・・・

だらだら過ごしていたので馬 体重2kg増 でした。

まもなく健康診断が控えています。

少しでも体重と腹囲を減らさねば・・・。

今月平均歩数　　12275歩