日々おだやかに、心豊かに

​​ ​​コロナ禍で一気に10キロも太ってしまったワタクシ(^-^;)
身体もしんどくなり、
心機一転、ダイエットを行いました。



そのへんの模様と方法、
私のリアルな体重推移は
過去ブログに詳しく書いてございますので興味ある方はどうぞ(^-^)


＜過去ブログ＞
​ 12キロ痩せた私がリアルに食べたおやつ・その１ ​
​ 12キロ痩せた私がリアルに食べたおやつ・その２ ​





で、反響をたくさんいただいたので、
今日はその３。



ダイエット中に毎日たくさん食べていたもの。


それは



ナッツです。




ダイエットを始めたころは、実に口さみしい。
何か口に入れたくなってイライラする。

そんな時は
迷わずナッツ。



ここでミルクチョコレートやらクッキーやらおせんべいを食べたら大変。


いちばん危険なのは、清涼飲料やジュース。
健康によいと野菜ジュースや果汁100％ジュースなどを取っていたら、
それは糖尿病への道へまっしぐらです。



血糖値が一気に上がり、数時間後には一気に下がり、
また強烈な空腹感に襲われます。



血糖値は暴れる獅子のようなもの。
獅子はおとなしく眠らせておくに限ります。





その点、
ナッツは血糖値をほとんど上げません。

さらに生命維持に必要なビタミンやミネラル
腸内環境に大切な食物繊維も
豊富に備えています。

お通じも驚くほどよくなるはず。




だいたい人が「食べたい！」と強烈に思う原因は２つ。
1.ストレス 　←これがほとんど
2.生命維持に欠かせない栄養素が不足　


この２番目の原因を減らすためにもナッツは非常に有効です。

騙されたと思って、何か食べたい~と思ったら
ナッツをひとつかみ、バリボリと食べてみそ(^0^)





こういうミックスナッツがバランス良いし、
いろんな味があって飽きません。
できれば塩分なしが正解。
塩分過多になるし、
しょっぱいものを食べると、甘いものが食べたくなるのが人情というもの(^0^)。


ちょうど今日から7月2日まで
1000円クーポンが付いているのだ。





​ ほかに楽天市場でナッツを探す ​








それでも食べたいと思ったら、
過去ブログにもあったように


さつまいもや​ 干し芋 ​。






天然素材だけで作ったおからクッキー。


私がリアルに食べていた3種。

これはすごく硬くて食べごたえ十分。


雑穀入りでビタミンミネラルバランスバツグン。



このビスコッティも美味しいのだ。
素朴で大好き。





たっぷりの美味しいお茶やコーヒーで
ゆったりとおやつ時間を楽しんで。





で、15分くらい待ってみる。
すると、食物繊維のおかげで血糖値も落ち着き、
脳が満足してくるので、
当初の激しい欲求はおだやかになっているはず。


それでも食べたければ、
この段階で好きなものを食べるとよろし。

食物繊維のおかげで、この時点でチョコだのポテチだの食べても
急激な血糖値上昇は少し抑えられます。


だけどくれぐれも
ジュースだけはやめましょう。

すい臓と肝臓をこわします。