青空と木洩れ日

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2023.05.15

最近の朝食

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49200)

カテゴリ：美味しいもの

最近の手抜き朝食で定番なのが
手作りヨーグルトに
手作りドライフルーツと木の実のオリーブオイル漬と
おからパウダーをかけたものです。

手作りって書いてあるから面倒そうですけど、
個別に作ってあるヨーグルト容器の蓋をあけて
1ヶ月分くらい纏めて作ってある
ジャムの瓶位の大きさのオリーブオイル漬の蓋をあけて
ドライフルーツ＆木の実を適当にすくって、
あとはおからパウダーの容器から
パウダーを振りかけるだけなので
30秒で用意できます。

洗い物も、ヨーグルト容器1個とスプーン1本だけ！

乳製品、果物、良質油、大豆が一度にとれて
味も良く食べやすい。

ヨーグルトは牛乳とケフィア菌だけで
市販のヨーグルトみたいに
いろんな添加物が入っていないうえ
味がまろやか。

ドライフルーツと木の実は
オーガニック栽培で無添加のものを選び
数種類混ぜてます。

今入れているのは、ブルーベリー・クランベリー・
いちじく・くるみ・カシューナッツ・他数種。

それに青汁なので、
ためしてガッテンの10品目中5品目がとれてます！

洗い物はコップ1個！

残りは肉・魚・卵・芋類・海藻なので
昼食や夕食でとりやすい栄養素だから
この朝食はなかなか良いかも。

ただし手作りヨーグルトや
無添加素材を使っているとは言え
すべて加工品なので、
生の果物や野菜は別にとった方が良いですね。

スムージは生の果物と牛乳がとれるので
手抜きでもできるだけ作るようにしてます。

でも最強なのはやっぱりお味噌汁で
大豆も野菜も海藻も魚（出汁）もとれるので
こちらも手抜きでも作ろうと思ってます。
味噌玉かフリーズドライでも
飲まないより良いと思うので。

脳と体と肌に良い栄養素たっぷりで話題のおからパウダー。

下は、北海道産の有名銘柄大豆を使った無添加パウダーで
大豆を指定したおからパウダーってなかなかないです。

味はなめらかで癖がなく食べやすいです。
ヨーグルトやサラダにかけたり
青汁やスムージーやスープに入れたり
コーヒーに入れる人も。
水でもどせばおからになります。

2袋セットで送料無料で1000円台なのでお勧め。