♪アロマテラピー
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エッセンシャルオイルの楽しみ方
☆★
< 初級編
> ～特別な道具がなくても、楽しめる方法～
- ティッシュやコットンにオイルを１～２滴たらし、香りを嗅ぎます。
枕元に置いたり、カバンの中に入れて持ち歩くなども良いでしょう！
いつでもどこでもできる。手軽な方法です♪ - マグカップやボウルにお湯を張り、オイルを１～２滴たらします。
蒸気とともに香りが立ち上がります。
タオルなどを頭からかぶって吸入するとスチームサウナのようになり、
短時間のわりには効果抜群の方法です。
< 中級編
> ～毎日の生活の中で、気軽に楽しめる方法～
- オイルバーナーや、アロマライトなどを使用し、香りを楽しみます。
バーナーからもれるキャンドルや、ライトの明かりに心が癒されます。
様々な形やデザインのものがありますので、自分のお気に入りを見つけることも楽しみの一つです♪ - 入浴時に、浴槽に５～６滴たらしよくかき混ぜて入浴します。
（入れ過ぎは禁物です。１０滴以下にとどめましょう。）
お風呂の温度はぬるめ（３８℃～４０℃くらい）にし、時間をかけて
入浴しましょう。又、タライにお湯をはりオイルを２滴程入れ、足首まで
つかる足浴も足のむくみや疲れに効果的です！
< 上級編
> ～エッセンシャルオイルを使って作ってみましょう～
- ルームスプレーを作りましょう！
市販のスプレー容器にミネラルウォーターを入れ、オイルを数滴（３０mlに対し６滴くらい）入れてよく振って使います。
オイルの濃度は１％をこえないようにし、衣服や家具に直接向けないように注意しましょう！ - マッサージオイルを作りましょう！
キャリアオイルと呼ばれる植物油（ホホバ油・スイートアーモンド油など）に、エッセンシャルオイルを１％加えて作ります。
オイルをブレンドする場合も１％を超えないようにしましょう。
又、長くとも２～３週間で使い切るようにしましょう！
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