[健康] カテゴリの記事
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☆腰痛で最悪・・・・☆
今月から職場が新築移転しました。建物もきれいになって職員も若い子達が増えて・・・いいんじゃな～い・・・・・なんていっている場合ではないんですよ。場所は遠くなるし、仕事は増えるし、腰痛になってしまうし・・・昨夜もその前の晩も胴の辺りが痛くてあっち向いて寝てもこっち向いて寝てもうつぶせに寝てもうとうと～とするとズキーーーンと痛みが・・・・熟睡できませ～ん。でも、気が付くと朝になっているので寝てないようでちゃんと寝てるんだわ。最初は筋肉痛かな～なんて思ってたんですけど日に日にひどくなって・・・・・でも、仕事に行けれているのでマシなほうですね。でも、なんで腰痛になったんかな～？って考えたら、どうやら職場の新しいイスが原因ではないかと思うんです。そのことに気が付いたのが今日の夕方。そこで以前のイスに変えてみました。新しいイスのほうがクッションも効いていて座り心地もいいようなのですが・・・悲しいかな、体の適応能力が落ちているような・・・★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★最近、カロリーが低いマヨネーズのＣＭを目にしますが、この間スーパーで売っているのを見かけました。脂質がゼロで、カロリーが１３Kcalだったような・・・娘のＩちゃんとそれを見ながら「カロリーは低いけど、価格は高いよね。」３５０グラム入りで３９８円ってどうなんだろう。☆☆ フォトアルバム ☆☆お弁当画像ＨｏｍｅのフォトアルバムにＵＰしていますので、よかったらみていって下さいね。☆☆☆☆☆☆☆☆お弁当の本 おすすめメニューお弁当箱ランチバッグ
Apr 5, 2006
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ふれあいウォーキング
２２日 午前中 曇り空の中ウォーキングを実施しました。参加人数、約６０人。昨年度よりは参加者が少し増えたかな。今年は、地域支援センターのＳ所長さんとＴ相談員さんもお手伝いに来てくださいました。はじめに、わたしからちょこっとあいさつをした後、運動指導士のＭ先生にストレッチを３０分ほど指導してもらいました。 ３０歳独身のＭ先生、ウォーキングの講師として依頼して来ていただいているのですが、今年で３年目で、とても楽しくストレッチを教えてくださいます。また来年もお願いしました。続いて、ウォーキングです。１時間から１時間３０分くらいのコースで、自分の体調を考えて、途中からでも帰れるように、折り返すコースを設定しました。うちの地区には、市の中央公園があり、周辺には公園をはさむように２つの川があります。 橋を渡って、自転車道としても整備されていている河川敷の道をしばらく歩き、折り返して帰ってきます。また、もとの場所で、整理体操をして、記念品を配って解散。皆さん、これを結構楽しみにしてくれているんです。で、無事に終了！！しかし、終わった途端に、急に雨が・・・・・・みなさん風邪などひかれなかったかしら・・・・
Oct 23, 2005
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野菜不足
今日は、Ｉちゃんは学校が休みなのでお弁当はお休みです。きょうは、地区の有志が集まって開催している健康塾で食について勉強してきました。１日に、肉は？野菜は？ どのくらいの量、食べていますか？朝少なくて、夜いっぱいじゃないですか？今日は、反省も兼ねて日記に書いてみます。まず、１日に必要な量赤の食品 魚介６０ｇ 肉６０ｇ 卵５０ｇ 大豆７０ｇ 乳２００ｇ 小魚２ｇ緑の食品 緑黄色野菜１２０ｇ その他野菜２３０ｇ きのこ１０ｇ 海そう５ｇ 果物１５０ｇ黄色の食品 穀類３５０ｇ いも７０ｇ 砂糖２０ｇ 油脂１８ｇ 種実３ｇ 大豆以外の豆赤字が訂正の部分です。目安としてこれくらい食べれば１６００ｋcalこれに嗜好品を２００Ｋcalくらいは大丈夫。さて、肉６０ｇというとどれくらいかわかりますか。手のひらくらいの大きさなんですが、これって焼肉をしたら肉１枚分くらいしかないんですよね。皆さん、焼肉１枚くらいではないですよね。魚だったら秋刀魚半尾ですよ。次に野菜。朝からしっかり野菜を取る。意識してとることが大事。我が家の食卓は・・・・かなり反省そこで、我が家の人数分の量を計算して、ジッパー付きの袋にマジックで１日必要量を記入し、毎日、必要量の野菜を計って入れてみようと思います。 皆さんもご自分の食生活をもう一度見直してみませんか。
Sep 26, 2005
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