風邪対策
昔ながらの「おばあちゃんの知恵」にも症状にあわせた対策がいろいろ
＊『寒気に』⇒梅干番茶（１人分）梅干１個は、焼き網にのせ、弱火で皮が黒く焦げるまで焼く。梅干を湯飲みに入れ、熱い番茶を注ぐ。箸で梅干の果肉をつぶし、種だけ残して飲む。
＊『のど、せきに』⇒大根おろし（１人分）大根適宜は、皮をむいておろす。ガーゼなどに包んで汁を絞り、絞り汁を飲む。一回につき、おちょこ３杯程度ずつ飲むと効果的。少量のはちみつを加えてもよい。
＊『のど、せきに』⇒レンコン汁（１人分）レンコン適宜は、皮をむいてすりおろす。ガーゼなどに包んで汁を絞り、ほのかな甘みのある絞り汁を飲む。一回につき、おちょこ１杯程度飲むと効果的。
＊『熱っぽいときに』⇒卵酒（１人分）小鍋に卵１個、砂糖大さじ１～１．５、酒５０ｃｃを入れ、弱火にかけながら、菜箸でよく混ぜ合わせる。砂糖が溶けたら、酒１３０ｃｃを少しずつ加えながら混ぜ、沸騰する直前に火を止める。
＊『寒気・鼻水』⇒ねぎしょうが湯（１人分）ねぎ５～８ｃｍはみじん切りに、しょうが１／２かけもみじん切りにする。湯のみにねぎ、しょうが、みそ小１を入れ、熱湯を注ぐ。全体をかき混ぜ、みそを溶かす。
＊『からだがだるいとき』⇒焼きにんにく（１人分）にんにく１／２個は皮をむき、ラップに包んで電子レンジで３０秒～１分加熱する。竹串を刺してみてスッと通るぐらい柔らかくなったら焼き網にのせ、弱火で全体にうっすら焦げ目がつくまで焼く。
症状別風邪対策
＊「ゾクッと寒気がする」
温かい食べ物や飲み物で、自分で調節できない体を中からポカポカにし てあげましょう。食欲があるようなら、うどんやおかゆなど消化のよいも のを食べて、温かくして寝るのが一番。食欲がない場合には、ホットミル クやミルクティー、ココアなどの温かい飲み物、卵酒やねぎ生姜湯など も、おすすめ。
＊「のどが痛い」
ウィルスを撃退し、乾燥からのどの粘膜を守るため、頻繁にうがいをし て。塩を一つまみ溶かした水でうがいをすると、炎症が和らぎます。つば を飲み込むのも痛いときは、うがい薬がおすすめ。口から進入したウィル スを洗い流すためにも。うがいの前に歯磨きをすると効果的。また、トロ ーチやのど飴を舌の上でゆっくり溶かしていると、のどの痛みが楽になり ます。
＊「鼻水が出る」
鼻水やくしゃみは、体の防御反応として表れるものなので、無理にとめ たりしないで。つらい場合は蒸しタオルで鼻をおおって温め、深呼吸を。 適度な湿気を帯びて、鼻づまりやグスグスとした感じがやわらぎます。ま た、鼻は強くかみすぎないように。鼻やのどの奥から通じている鼓膜に圧 力がかかって、傷がついてしまうおそれがあるからです。
＊「なんだかだるい」
ビタミンＢ１には、疲労回復を助け、体のだるさやコリなどをとる作用 があり、ゴマやレバー、あずきやそら豆などの豆類、しいたけやシメジな どのキノコ類に多く含まれます。またおへその周囲は、東洋医学でいう “つぼ”がたくさん集まっているところ。携帯用カイロなどでこの部分を 温めると、腹部の内臓の代謝や血行がよくないり、免疫の働きが活発に。
＊「せきたんが出る」
乾燥するとのどの粘膜が敏感になり、せきがでやすくなります。加湿器 などで部屋の湿度をなるべく高め（５０～６０％）に保って。外出時には マスクをすると自分の息で湿気を補うことができます。水分が不足すると たんがからみやすいので、たんが切れやすいようにお茶などの水分を多め にとることも忘れずに。
＊「熱っぽい」
体がウィルスと闘うために熱を上げているのですから、最初はむやみに 下げないように。体力があれば、熱めのお風呂でさっと温まり、すぐに布 団で休むといいでしょう。寒気がしたり、手足が冷たかったりしたら、温 めて発汗を促します。ただし、高熱が２～３日続くようであれば、インフ ルエンザや他の病気のおそれもあるので、病院へ。
＊「関節が痛い」
痛みは、ひざや腰、足首や手首に起こりやすくなります。肩や首のコリ を感じることも。そんなときは、痛む場所をよく温めて。簡単なのは、ド ライヤーの温風を当てる方法。当てては休むを繰り返して、ゆっくりと温 めましょう。また携帯用のカイロを貼るのもおすすめ。手で触れてみて、 冷えの強いところがあれば、ねらい目です。
＊「他にもこんな症状が」
下痢などの胃腸障害のあるときは、水分が不足しないように補給を。水 分といっしょに塩分も体外に出てしまうので、同時に塩分も補給します。 スポーツドリンクなどは避け、１ℓの水に５～１０ｇの塩を溶かした食塩 水を作って、飲むようにするといいでしょう。頭痛には、コリをほぐした り、痛みの物質を早く代謝させるためにも、ぐっすり眠るのが一番。
何年か前のオレンジページの切り抜きより。薬も飲むけど、こういう対処方法もあるということも頭にあったら、早くやっつけることができるかも…。
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