世田谷マダムをめざす日々

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January 8, 2010

妊娠中の体重管理

カテゴリ：カテゴリ未分類

昨日、産婦人科に定期健診に行きましたところ、
なっ、なんとか体重を維持することができました。

実は、妊娠してからすでに８キロも体重が増えてしまい・・・
前回の定期健診で、先生から
「次に来るまで体重は増やさないように気をつけてくださいね。」
と笑顔で言われまして・・・
クリスマス、年末年始と何かとご馳走の多い季節に
体重を増やさないって、妊娠していなくても難しいのに・・・

しかし、がんばりました。
繊維質のものをたくさん食べて、塩分を取りすぎず、
お菓子を食べず、まるで禅僧です。悟りの境地です。
妊娠していないときは、いくら食べても太りにくい体質だったんですけどね～。
妊娠してからというもの、赤ちゃんの大きさと無関係に太って
いくんですよね～。
でもこうした禅僧生活をすごしたおかげで、体重維持ができました。

というわけで、こんな禅僧生活を支える品々をご紹介します。
（実際に撮影した写真じゃなくてごめんなさい。）

まずは、ティファール　スチームクッカー　ウルトラコンパクト
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これは便利！
野菜を適当に放り込んで、タイマーをセットすれば
あっという間に蒸し野菜ができます。
しゃぶしゃぶ肉を入れてもヘルシーに蒸ししゃぶができます。
ただ、洗うのがちょっと面倒かな～。
ガス台を占領しないので、忙しくて同時に何品も作りたい人には
便利だと思います。

次はカスピ海ヨーグルトと乾燥プルーン
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カスピ海ヨーグルト独特のまろやかな「とろみ」グリコ　おいしいカスピ海　400g
妊娠してから、便秘がちになってしまって・・・
ネットでいろいろ調べたところ、カスピ海ヨーグルトとプルーンの
組み合わせが最強らしいことがわかり、早速試してみました。
始めてから数日で、その効果はあらわれました！
今では毎日欠かせません。
もともと、カスピ海ヨーグルトもプルーンも妊娠前には
そんなに好きじゃないし、実は今も好きじゃないんですよね～。
でも、薬だと思って毎日食べてます。
プルーンは、鉄分も含まれていて妊婦の強い味方ですしね～。

それから、干いも。
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ケーキやクッキーを断ったものの、なんとなくおやつは食べたいところ。
というわけで、繊維質も多い干いもをおやつに食べるようにしています。
干いもはもともと好きでしたが、この禅僧生活の中では救いですね。
とてもおいしく感じられます。

あ～、食べたいものを食べたいだけ食べられる生活に戻りたーい。

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