とらのまき

フォーカシングについて

「フォーカシング」は、クライエント中心療法の父、ロジャーズの弟子のジェンドリンが
編出した心理療法と自己理解のための技法です。

技法なんていうと、難しそうだけど、練習すれば誰にでもできる自分を癒す方法かな・・？
「フォーカシング」という言葉は、「フォーカス」、焦点づけをするという意味から
きています。

ゆっくりとリラックスして、自分の体に注意を向けて、「体の感じ＝フェルト・センス」から心の声を聴くのです。
例えば、緊張したとき、どきどきして、胸が締め付けられるような感じとか、「イライラしている」とき、
頭が硬くなって熱くなるような感じや、胸がむしゃくしゃする感じがあったりする。それが、「フェルト・センス」です。
それを「イライラして、だめだわ」と頭で考えるのではなく、「イライラ」をそんな
感じあるね、と認めてあげて、優しく付き合っていく過程です。
そこから、気づきを得たり、心の整理になったりもします。
ぼんやりとした感じでしかとらえられなかったものも、次第に心の深みに触れて、
納得できる形で見えてきて、腑に落ちるような、胸のつかえがすーっととれるように（シフト）
感じられることもあります。

☆フォーカシングは、一人でもできますが、聞き手がいると、より集中できるし、深まると思います。
かーさんも、二つの自主グループのメンバーを一緒にやることがほとんどです。

「フォーカサー」・・・フォーカシングをする人
「リスナー又はガイド」・・・フォーカサーの聞き役。言葉を伝え返したり、
　フォーカシングが深まるよう言葉かけをして、一緒にいる。

☆フォーカシングについてのわかりやすい本をご紹介しておきます♪

　やさしいフォーカシング／自分でできるこころの処方
　　　　　　　アン・ワイザー・コーネル　著（大澤美枝子/日笠摩子訳）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コスモス・ライブラリー

　心のメッセージを聴く　　　　　　　池見　陽　著　　講談社現代新書

　迷う心の「整理学」　　　　　　　増井　武士　著　　講談社現代新書

☆フォーカシングに関して興味のある方は、↓に詳しい説明がありますよ～

日本フォーカシング協会
http://www.ne.jp/asahi/focusing/jfa/j-focusing.html

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