とらのまき

かーさんの心の整理法♪

　です・・。

私たちの心の中には、気になること、気がかりなことっていっぱい
ありますよね？
頭の中がごちゃごちゃになっちゃうことってあると思います。
それだけで焦ってしまったり・・。

フォーカシングで、そんな心のごちゃごちゃを整理することを
「クリアリング・ア・スペース」
といいます。
ここに書いたやり方は私が日常的に遊び感覚でやりやすいかな、と思った方法です。

　紙を用意します。画用紙とかなんでもいいです。
　まず、リラックスして意識を集中します。

　紙に具体的なことは書かなくてもいいので、〇〇のこと・・とか
　気がかりなことを全部書いていきます。
　自分さえわかってれば、「Aのこと」か「Bさんのこと」とかでもいいんです。

　紙の真ん中に「私」を書いてみて、あげていったそれぞれの気がかりが
「私」からみてどこにおけるか、どこにおいたら体がすっきりするか、
　一つ一つ書いておいていきます。
　例えば、隣だったり、離れていたり、右、左、前、後ろとか・・。
　その気がかりを思った時の体の感じもそばに書いていきます。

　もう、自分がわかりやすいように！
　イラストや形にしたっていいし・・。色つけたっていいし・・。

　その図を見て、からだがどんな感じかな？とゆっくり感じてみましょう。

　うーん、文章にするとわかりにくいですね・・。
　私は、こうして、心の地図？を描いてみて、気がかりのおきばが決まると、何だかすっきりして一歩前に進めるような気がしてくるんですね・・。
単純かな～

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