This is ダイエット！！
１．摂取カロリーを消費カロリーより減らすのが大原則。
当たり前のことですが、出て行くカロリーより入ってくるカロリーを減せば良い－つまりカロリーを赤字にすればいいのです。
体脂肪１Ｋｇは、約７０００カロリーに相当。つまり、赤字が７０００カロリーになれば、体重が１Ｋｇ減るというわけです。
１日２５００カロリー→１８００カロリーにＤＯＷＮ・・・７００カロリーダウン
７００カロリー×１０日＝７０００カロリー
↓↓
１０日で１キロ減量
２．食事をそのままにして、運動だけでやせようとした場合、１日７００カロリー 消費するには、激しい運動が必要です。
ジョギングなら続けて1時間半。自転車こぎなら続けて2時間半！
運動選手でないかぎり、運動だけで減量するのは不可能です。
３．結局、減量するには「よく体を動かして、腹七分目に食べる」のがコツ。
こんな簡単なことが、なかなか実行できないのは「生活習慣」のため。
減量は、生活習慣の見直しから始まります！
© Rakuten Group, Inc.
