2026年05月の記事
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お腹のガス抜きに！【神の缶詰】爆速3分！マグカップ1つで血管が若返る？サバ缶リゾットが凄すぎた
皆様、ごきげんよう。お越しいただきありがとうございます。毎日のお料理、本当にお疲れ様でございます。「今日のご飯、もう作りたくないわ…」と、キッチンの床と同化しそうになっている、そこのあなたへ……。朗報です。本日、私たちは火も包丁も使いません。我が家のパントリーに常に鎮座している、この子をお呼びしましょう。そう、みんな大好き「サバの味噌煮缶」です！サバ缶って、本当に「魔法の缶詰」だと思いませんか？ 開けた瞬間から、プロがじっくり煮込んだあの味が完成しているのですから。🐟 地味だけど凄い！サバ缶の「若返りパワー」サバ缶の実力は、美味しいだけではございません。 青魚の油に含まれるEPA・DHAは、私たちのドロドロしがちな血液をサラサラにしてくれる、いわば「血管のコンシーラー」。さらに、骨までホロホロに柔らかいので、カルシウムも丸ごと摂れちゃいます。お肌のくすみはファンデーションで隠せますが、血管の若々しさはサバ缶でしか隠せません（キリッ）。⏱ レンジで3分！魅惑のオートミールリゾット今回は、このサバの味噌煮缶を使って、一瞬でできる「和風リゾット」を作ります。【材料（1人分）】・サバの味噌煮缶：1缶・オートミール：30～50g・水：大さじ1・めんつゆ（4倍）：大さじ1杯【作り方は息を吸うより簡単】１…マグカップに、オートミール・水・めんつゆ・そしてサバ缶の煮汁を大さじ1杯を入れて混ぜます。(※この煮汁を先に吸わせるのが、美味しくなる最大のコツ！旨味の塊ですから、1滴も無駄にしてはダメよ？)２…サバの切り身を2切れ乗せます。残りはつまみ食いしても、誰も見ていません。３…軽くラップをして、レンジ600wで2分加熱。４…火傷に気をつけて、サバを崩しながらゆっくり混ぜれば完成！＼ じゃーーん！完成です！ ／オートミールは食物繊維が玄米の約3倍ですから、私世代が特に気になる「ポッコリお腹（腸活）」にも効果バツグン。レンジ調理なら、うっかりコンロを消し忘れてパニックになる心配もございません。お口に入れたら……あら不思議、20歳若返った気分！(※個人の感想です。効果効能には、めっちゃ！個人差があります)お財布にも、脂肪にも、そして私のズボラ心にも優しいサバ缶。ストックしておくと、本当に心の命綱になりますわよ。▶︎【愛用品】ストック必須！私を救う絶品サバ缶はこちら伊藤食品 あいこちゃん 金の鯖味噌煮 150g缶×24個入Amazon https://amzn.to/4dDcwjE楽天市場 https://a.r10.to/h8ImzJそれでは皆様、今日も無理せず、ほどよく手抜きをしてごきげんな一日をお過ごしくださいね。最後までお読みいただき、ありがとうございました！🐣 まり 🐣購入した際の感想を記入🌟文字派・深堀り派の、詳しい 楽天レシピ🌟料理で健康寿命を考える note まりキッチン⭐youtubuチャンネル登録はコチラです⭐https://www.youtube.com/@mari-kitchen▼YouTubeでは動画で詳しく解説中！
2026.05.23
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【激痩せ】お腹ぺっちゃんこ！？オートミールのチョコバナナ蒸しパンが美味しすぎた
皆様、ご機嫌いかがでしょうか。 おうちで簡単スイーツのmariです。「甘いものは食べたい、でも鏡を見るのは怖い……」そんな矛盾した乙女心（と、少しばかり成長したお腹周り）を抱える皆様へ。本日は、真面目な私が自信を持っておすすめする、【オートミールのチョコバナナ蒸しパン】をご紹介します。まず、真面目なお話をさせていただきますね。 オートミールは食物繊維が豊富で、血糖値の上昇も緩やか。 まさに「健康の優等生」です。 対してバナナはカリウム、チョコ（ココア）はポリフェノール。……これ、もはや「スイーツ」ではなく「サプリメント」と呼んでも過言ではないのでは？ （※個人の見解です。美味しすぎて食べ過ぎたら、それは立派なカロリーです。ご注意を。）【作り方は驚くほどシンプル！】オートミールとバナナをフォークで「親の仇」のように潰し混ぜます。ココアパウダーと少々の甘味料（ラカントなど）を投入。耐熱容器に入れてレンジでチン！以上です。 丁寧にご説明しようとしましたが、あまりに簡単すぎて私の丁寧さが迷子になりそうです。 包丁すら使いません。洗い物も最小限。 面倒くさがりな自分を「効率重視な私」とポジティブに変換できる魔法のレシピです。【食べてみた感想】一口食べれば、しっとり濃厚なチョコの香りとバナナの優しい甘さが広がります。 「本当にこれ、オートミールなの？」と疑うレベルです。 私はあまりの美味しさに、一口食べた瞬間、 「これなら3食これでもいいのでは？」という不真面目な思考がよぎりましたが、 そこは真面目なお姉さんとして、ぐっと堪えました。【美容効果も期待大♪】お腹はぺっちゃんこ、髪はツヤツヤ、肌はプルプル。 そんな未来を想像しながら、温かい紅茶と一緒に召し上がってください。 自分を労わる時間は、何よりも大切です。詳しい分量やコツは、ぜひ動画をチェックしてみてくださいね！ とにかく凄い！お腹がぺっちゃんこ！そして艶髪美肌♪【オートミールバナナ蒸しパン】簡単手作りで美容効果♪【混ぜてチンするだけ】洗い物ほぼゼロ！ダイエッターがこっそり教える『太らない魔法』の朝ごはん♪濃厚チョコバナナ蒸しパンの作り方こめたつ オーガニック オートミール 自然の蔵 有機認証品 ロールドオーツAmazon https://amzn.to/4wgmcJy楽天 https://a.r10.to/hgFDPu最後まで読んでくださって、本当にありがとうございました！🐣 まり 🐣購入した際の感想を記入🌟文字派・深堀り派の、詳しい 楽天レシピ🌟料理で健康寿命を考える note まりキッチン⭐youtubuチャンネル登録はコチラです⭐https://www.youtube.com/@mari-kitchen▼YouTubeでは動画で詳しく解説中！
2026.05.16
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【体内年齢－10歳を目指す】上品に！お湯を注ぐだけで「奇跡の1杯」が完成する ＆ 『豆乳きな粉ココア』の作り方
【きな粉ミルクココア】の作り方https://youtu.be/Je7MJ3enSk0🐸はい、皆様ごきげんよう！🐣自称「奇跡の50代」、まりキッチンです。鏡を見るたび「今日も一日、頑張るわよ…（白目）」と気合を入れている淑女の皆様。今日は、私のYouTubeでも大反響だった「体内年齢マイナス10歳ドリンク」に欠かせない、「業務用」という名の愛の塊をご紹介しますわ。見てください、この圧倒的なボリューム。和光堂さんの「本格派ミルクココア」700g！！もはや枕にできるんじゃないかってサイズ感ですけれど、これ、ただのデカい粉じゃありませんの。■なぜ「業務用」じゃなきゃダメなの？それはね、私たちが毎日「美の儀式」を続けるため。調整ココアだから、お湯を注ぐだけで濃厚なミルク感。でも、お姉さん流はここに「豆乳」と「きな粉」をブチ込む（失礼、丁寧に混ぜる）のよ。このココア、140mlに対して17g入れるのが公式ルール。でもね、私はあえて言いたい。「疲れた時は、大さじ3杯くらいドバッと行っちゃいなさい！」と。（※愛の毒舌：糖分の摂りすぎは自己責任よ、フフフ）特にこのココア、「ひたパン（浸し食べ）」との相性が異常に良いんです。濃厚で本格的なカカオの香りが、食パンに染み込んで……。ひと口食べれば、そこはもう銀座の老舗喫茶。現実の家事や仕事なんて、一瞬で忘れさせてくれるわ。🌟お姉さんの美のポイント🌟カカオポリフェノールで血管ピチピチ！濃厚な甘みでストレスを即・抹殺！700gの大容量だから、ケチらず使える安心感！「業務用を買うなんて、食いしん坊だと思われないかしら？」なんて心配は無用。これは「美を維持するための、賢い備蓄」なのよ。明日の朝、この濃厚な1杯で、あなたも「10年前の自分」に会いに行かない？お姉さんと一緒に、美味しく、楽しく、若返りましょう！↓私が枕にしたいほど愛用中のココアはこちら↓ミルクココア700g【業務用】【調整ココア】https://item.rakuten.co.jp/cafekobo/2321/🐸最後まで読んでくれてありがとう！🐣いいね！やコメント、YouTubeの登録も待ってるわよ。忘れたら……あなたの夢枕できな粉を吹いちゃうから！笑また次の更新でお会いしましょう。バイバイ！最後まで読んでくださって、本当にありがとうございました！🐣 まり 🐣#ミルクココア #業務用 #和光堂 #アンチエイジング #楽天ROOM購入した際の感想を記入🌟文字派・深堀り派の、詳しい 楽天レシピ🌟料理で健康寿命を考える note まりキッチン⭐youtubuチャンネル登録はコチラです⭐https://www.youtube.com/@mari-kitchen▼YouTubeでは動画で詳しく解説中！
2026.05.09
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【何故か人気！】イワキ 耐熱ボール 1.5L ＆ うま塩ブロッコリーの作り方
iwaki (イワキ)耐熱ガラス ボウル 丸型 1.5L 外径21.3cmhttps://amzn.to/4bEPUjbかつてプラスチックのボウルに、カレーを入れてレンチン♪ボウルを芸術的に溶かした回数は数え切れません（遠い目）正直に言いましょう。これ、「ただのガラスの器」だと思ったら大間違いですよ。まず、見てください。この透き通るような透明感。まるで私の心のよう……と言いたいところですが、実際は私の心よりずっとピカピカで曇りがありません（笑）。このサイズがね、絶妙なんです！「大は小を兼ねる」と言いますが、2Lだと少し重いし、1Lだと混ぜる時に中身が飛び散る……。でもこの1.5Lは、ハンバーグをこねるのも、ポテサラを作るのも、レタスを洗うのも、全部これ一つで完結する「黄金サイズ」なんです。安物のボウルを何度も買い替えるより、このiwaki一つを長く愛でる方が、結果的にコスパも最強。「道具が変われば、料理の腕も（上がったように）見える」さあ、あなたも今日から「iwakiのある暮らし」を始めませんか？一緒に、賢く、楽しく、キッチンライフを謳歌しましょう！#iwaki #耐熱ボール #ガラスボール #キッチン道具最後まで読んでくださって、本当にありがとうございました！🐣 まり 🐣購入した際の感想を記入🌟文字派・深堀り派の、詳しい 楽天レシピ🌟料理で健康寿命を考える note まりキッチン⭐youtubuチャンネル登録はコチラです⭐https://www.youtube.com/@mari-kitchen▼YouTubeでは動画で詳しく解説中！
2026.05.02
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