アトピーにビタミン
それをサポートするために「ビタミンＣ」を摂取する際の注意メモ
ビタミンＣ を過剰摂取すると・・・
１日１０ｇ(10,000ｍｇ)以上のビタミンＣは、人によっては下痢を引き起こす。
多少の利尿作用もある。これらのことを除けば、毒性はない。
（過剰分は尿中に排出されるが、腎臓に障害のある人は腎臓結石や尿路結石の原因に・・・ たっぷりの水 、マグネシウム、B6，を飲めば防げる）
ビオチン を過剰摂取すると・・・
糖質および脂肪の代謝に必要。 毒性はない。
ビオチンの１日の摂取量
２０ｍｇ～４０ｍｇが理想とされている。
ビオチン（ビタミンＨ）は水溶性のため尿と一緒に排泄されますので、毎食後＋寝る前（計４回）にビオチンサプリメントを摂取するのが効果的とされている。
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