PR
いい男を目指すもの
ようこそ
Calendar
Freepage List
Comments
2006.07.19
カテゴリ： カテゴリ未分類
雨が続くと出かけるのが嫌になっちゃいますよね～。
って言っても、僕の場合は毎日学校だからあんまり関係ないけどね。
だからというか、引きこもりじゃないけど運動不足気味で。。。
以前書いた けど、貫禄がついてきたお腹をスリムにするべく始めたダイエットで、ちょっとだけ効果が出てきたみたい。
そんなわけで、僕の主なトレーニングメニューを紹介。
お腹：クランチ(二種類) 10回
脚：スクワット 自重×10回、レッグカール 40kg×10回
胸：ベンチプレス 60kg×10回、ダンベルフライ 5kg×10回
腕：カール 30kg×10回
これを全てやって１セットとして、計３セットです。
毎日ではなく、１～２日おきにやるのがポイントらしいです。
それから、トレーニングの前後には15分くらいずつかけてストレッチしてます。
その結果、なんと腹筋が６つに割れてきましたよ。
と言っても、力入れないと判らない程度だけどね。
地道に続けたらメリハリボディーになるんじゃない？って期待しつつ、これからも頑張っていきます。
トレーニングメニューでお勧めとかあったら教えてね～。
って言っても、僕の場合は毎日学校だからあんまり関係ないけどね。
だからというか、引きこもりじゃないけど運動不足気味で。。。
以前書いた けど、貫禄がついてきたお腹をスリムにするべく始めたダイエットで、ちょっとだけ効果が出てきたみたい。
そんなわけで、僕の主なトレーニングメニューを紹介。
お腹：クランチ(二種類) 10回
脚：スクワット 自重×10回、レッグカール 40kg×10回
胸：ベンチプレス 60kg×10回、ダンベルフライ 5kg×10回
腕：カール 30kg×10回
これを全てやって１セットとして、計３セットです。
毎日ではなく、１～２日おきにやるのがポイントらしいです。
それから、トレーニングの前後には15分くらいずつかけてストレッチしてます。
その結果、なんと腹筋が６つに割れてきましたよ。
と言っても、力入れないと判らない程度だけどね。
地道に続けたらメリハリボディーになるんじゃない？って期待しつつ、これからも頑張っていきます。
トレーニングメニューでお勧めとかあったら教えてね～。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
