　あいわ・きそう堂　

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2008年08月24日

自彊術のススメ

カテゴリ：体力アップ！

ここのところ２週間ほど、「自彊術」というものをしています。

これは一人でする整体術として作られたようです。

「彊」は「強」と読みかえられます。大正時代に作られたもので、その片鱗がこの字からもうかがえます。

さて、私はＮＨＫの「からだにやさしい健康体操　自彊術」というビデオの実技編で朝晩２回、正味２５分ずつ行っています。

それで感じるのは・・・

姿勢がよくなった。
からだが柔軟になった。
からだが軽い。
気持ちがいい。
そんなに激しくないが、程よく汗をかく。
無理なく続けられそう。
運がよくなった。
・・・

などです。

本でも覚えられると思いますが、是非、ＤＶＤ（ビデオはもう無いようです）を買って映像を見ながらやってみて欲しいと思います。

運がよければ、「ＢＯＯＫ　ＯＦＦ」や図書館にあるかもしれません。
ネットでもあるかも。

なぜ「映像で」というのかというと、確実に時間が読めるということ、本など読まなくともなんとなく雰囲気が伝わり「続けやすい」からです。本は参考程度に使ったほうがいいです。立ち読みなどでも十分だと思います。
根気のない僕が続けられているのも映像を見ながら一緒に、というのが大きいのです。

心と体は密接に関係していてどちらかを柔軟にすると、もう一方も柔軟になるようです。

特に中高年で、運動不足で何か始めようと思っている方に特にお勧め。

最初こんなのできるかと思った姿勢や動きも今ではなんとなくできるようになり、効果が早くわかると思います。

ビリーから入ったら確実にやる気をなくしていたと思います。
無理すると、すぐに直らない部分の筋いためるよ。体験からです。

参考まで↓

http://plaza.rakuten.co.jp/toiii/diary/200808160000/

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