ハブラシ、フロス…歯科衛生士によるお口の専門店　whitia

ハミガキのポイント

　　プラークの天敵オーラルケア。その中でも特に重要なのが「ハミガキ」です。

　　プラークは水に溶けませんから、道具を使ってお掃除しなければ取れません。

　　さあ、ハミガキのポイントをお話しましょう。

みがき残しの多いところ

　　みがき残しが多くなりやすい所です。

　　簡単に言うと、みがき残しが多いところは 「ハブラシの毛先が届きにくいところ」 です。

　　ぱっと見た感じ、たくさんあるので「うへぇ～～」と思った方もいらっしゃるかと思います。

　　でも、大丈夫！

　　正しく、効率良くハブラシを使って、ちょちょっとデンタルフロスや歯間ブラシなどの補助用具を

　　使えば、みがき残しはずいぶん減ります。

　　もっと言うと、気になるところを意識するかしないかだけでも、みがき残しはかなり減るのです。

ハミガキで気をつけること

　　　　　　　　効率良く、正しくハミガキをするために、気をつけていただきたいことです。

　　　　　　　　初めのうちは、めんどうだなと思ったり、ついつい忘れてしまったりすることもあるかもしれませんが、

　　　　　　　　意識するのとしないのとでは、天と地ほどの差が出てきます。ぜひ、やってみて下さい。

　　１、みがく順番を決める

　　みがく順番を決めておくと、ムラなくみがくことができます。

　　ハミガキには、小さい頃からの癖が大抵誰にでもあって、気になるところはしっか

　　りみがいても、気にならないところは撫でる程度になってしまっていたり、みがい

　　ていないことに気づいていない所もあったりします。

　　順番をしっかり決めて、くまなくみがきましょう。

　　２、歯と歯の間、歯と歯肉（歯ぐき）の間に、しっかり毛先を当てる

　　特にみがき残しが多くなりやすい、歯と歯の間や歯と歯肉の間をしっかりと意識

　　して下さい。

　　うまく当てるコツは、はじめに歯の上の部分に毛先を入れてしまいます。

　　そのまま、そっとブラシを下に下ろして、毛先を歯肉に当てて下さい。

　　お口の中の感覚で「入っているかな？いないかな？」と確認して下さい。

　　この、お口の中の感覚は、個人差がありますが結構信用できるものです。

　　また、この時使うハブラシは、下にある「ハブラシの選び方」をご覧下さい。

３、軽い力で、小刻みに動かす

　　軽い軽～い力で当てて下さい。

　　目安は 「歯にハブラシを当てたとき、持っている指が軽く白くなる程度」 です。

　　強い力でゴシゴシみがくと、歯肉が傷ついたり、下がったりします。

　　また、歯肉が下がって根っこが見えると、そこはやわらかいのでハブラシでも削れて

　　しまうのです。

　　動かし方の基本は 「コチョコチョ」 です。

　　小刻みに、コチョコチョと歯をいたわってあげる気持ちでみがいてください。

４、補助用具を使う

　　え～と…ここまでお話しておいて、ちょっとお話しにくいのですが、実は、ハブラシ

　　は万能ではありません。プラークはハブラシ一本で完璧にお掃除すること

　　はできないのです。

　　ハブラシだけでは、お口の中のプラークは半分しか取ることができません。

　　しかし、デンタルフロスや歯間ブラシを使うと、何と、 ９割以上 取ることができるの

　　です！

　　はじめはちょっとめんどくさいかもしれませんが、補助用具は慣れるとヤミツキに

　　なります。歯医者さんの中には、ハブラシよりも補助用具の方が大事、とおっしゃ

　　る方もいます。おすすめします！

ハブラシの選び方

　　今は、薬局でもコンビニでもスーパーでも、本当にたくさんのハブラシが置いてあって、どれがいいか迷って

　　しまいますよね。持つところが工夫してあったり、毛先がギザギザになっていたり、カーブがかかっていたり…。

　　本当にいろいろなハブラシがあります。

　　でも、プロがおすすめするハブラシはいたってシンプルなものです。

　　上の写真は Dr.Beeというブランドのjuniorサイズのものです。（ハブラシにもブランドがあるのです！）

　　ブランドによって、多少の違いはありますが、特徴はみんな同じです。

１、ブラシ部分が小さいもの

　ブラシは小さめのものがいいです。大きいと奥まで入らなかったり、細かなところが

　みがけなかったりします。小回りのきく小さいものを選んでください。

２、ブラシ部分がまっすぐ（長方形に近い）で、毛先が切りそろえられているもの

　まず、 山切りカットのハブラシは× です。

　歯と歯の間をお掃除するのが目的の山切りカットですが、歯は大小様々でみんな

　違う形をしています。また個人差もあります。山切りに歯の形がきちんと合えばい

　いのですが、残念ながらああいう形の歯は人類は持っていません。

一本でどこの歯もまんべんなくみがくため には左の写真のような形がいいです。

　歯と歯の間にしっかり毛先を入れることと、歯肉に毛先を沿わせること。

　このポイントを満たすためには、この形がベストな形です。

３、持つところがまっすぐなもの

　　持つところはまっすぐなものを選んでください。

　　カーブがかかっているハブラシは奥の奥をみがくのには便利ですが、そのほかの

　　部分、特に前歯や裏側などは使いにくいものです。

　　これもブラシと同じで、 どこの場所でもまんべんなくみがくため には、まっすぐな

　　ものが一番効率が良いです。　

４、毛のかたさは「ふつう」か「やわらかめ」のものを

　　前にも書いたとおり、 歯や歯肉はハミガキで傷んでしまうほどデリケート です。

　「かたいハブラシでゴシゴシみがかないと、みがいた気がしない！」

　　こうおっしゃる方もいらっしゃるのですが、残念ながら、それは歯にはあまり良い

　　ことではありません。

　　ハミガキのポイントは、 「軽い力でやさしくやさしく」 です。赤ちゃんの肌を洗って

　　あげるような気持ち…ちょっとおおげさかもしれませんが、そのくらいの気持ちで

　　ちょうどいいです。ふつう、もしくはやわらかめのハブラシで、歯や歯肉をいたわっ

　　てあげて下さい。

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