笑顔の練習
とびっきりの笑顔で幸せに、、、。
「ありがとう」と「とびっきりの笑顔」
悩みがあっても、辛くても、、常に「笑顔」を意識して暮らしていたいです。
普通にしていると怒っているような顔なので
意識して「笑顔」を作ると「普通の顔」
なるべく鏡を見て自分がいまどんな顔をしているのか
気にする努力をしています。
年とともに口角が下がって表情がなくなります。
笑顔の素敵な効果
腹式呼吸による効果
横隔膜を刺激し鍛えることが出来る。→肺の強化。
更に笑うことで背中や腰の普段、使わない部分の筋肉が鍛えられますので、
笑うという事は、お年寄りや運動不足の方にはかなり効果的！
笑顔の作り方(1)
笑顔の訓練
1. は、ひ、ふ、へ、ほ（５回）
2. ハッハ、ヒッヒ、フッフ、ヘッヘ、ホッホ（５回）
3. ウイスキー、キウイ、キムチ、ワイキキ（各３回）
4. 笑顔を止める練習----いい笑顔、口角を指で１０秒押さえる
5. 笑顔にもっていく練習-----人差し指で口角を上げる、１０秒。
6.最後にいい笑顔-----１０秒。
毎日朝、晩２回（最低１回）。
１カ月続けると-----いい笑顔ができるようになります
２カ月続けると-----笑顔に自信がつき、いつでも、どこでも、
どんな時でもいい笑顔ができる
３カ月続けると-----周りの人から、このごろ変わったねと言われるようになります。
笑顔の作り方(2)
１．口元は「チィー！」と発音する。白い歯が見える。
２．目尻を下げる。
微笑みの作り方
１．口元を横に引く。歯は見せない。
２．目蓋の力を抜いて、優しく相手を見る。
与えても減らず、与えられた者は豊かになる。
一瞬間見せれば、その記憶は永久に続くことがある。
どんな金持ちでも、これなしでは暮らせない。
どんな貧乏人も、これによって豊かになる。
家庭に幸福を、商売に善意をもたらす友情の愛のことば。
疲れた者にとっては休養、失意の人にとっては光明。
悲しむ者にとっては太陽、悩める者にとっては自然の解毒剤となる。
買うことも、強要することも、盗むこともできない。
無償で与えてはじめて値打ちが出る。
Ｄ・カーネーギー
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