パングラタン
材料：12枚切りのパン 4枚
卵 2個
牛乳 2カップ
マヨネーズ 大3 ＊私は脂肪が体につきにくいタイプを使用。
塩 小1/2
胡椒 好みで適量
ツナ缶 1缶(80g・油と食塩不使用)
作り方：
(１)牛乳・卵・マヨネーズ・塩・胡椒・ツナ缶を合わせてよく混る。
(２)そこにちぎったパンを入れ液をよく染み込ませ、ツナが均等になるように混ぜる。
(３)耐熱の器に入れて青葱とピザ用チーズを散らし、250度のオーブンで20分焼く。
＊野菜(ほうれん草やブロッコリーや玉葱や人参や…)を入れたら、一つで栄養バランスの取れたものになると思います。
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