PR
すずひ hd-09
少ない服・少ないもので暮らすミニマリスト。 人生のさいごには、 葛籠（つづら）ひとつにおさまるだけ、の 少ない持ちものになっていたい。
キーワードサーチ
▼キーワード検索
カテゴリ
カテゴリ未分類
(1)ミニマル ワードローブ
(425)ミニマルに暮らす
(439)ミニマリスト家族
(34)バッグのおはなし
(46)パン部
(16)捨て部
(100)５週 ローテーション献立
(13)靴のおはなし
(55)「無印良品」と わたし
(53)ミニマリストになる前は・・・
(22)ミニマル＆すっきり がらーん収納
(26)「DEAN&DELUCA」を愛してる
(32)幸せになる「勇気」
(180)ミニマリストの防災準備
(13)すずひの本
(15)すずひの遠足
(10)すずひ食堂
(18)次回の予告
(40)ドーナツ部
(1)カレンダー
2022.08.03
テーマ： 暮らしを楽しむ(384381)
カテゴリ： ミニマルに暮らす
朝って。
朝って、おなか、空きますか？
空きますよ！ 毎朝腹ペコですよ！って仰るかたも、
たくさんいらっしゃるのかもしれません。
けれど、それって、本当に。
本当に本当に、本当の本当に空いてますか？
その「食べたい気持ち」は、本物ですか？
気のせいだったり、思い込みだったり、
単に口寂しいだけだったり、
そんなことないわ！ うるさい！！
「わたしの胃腸は朝起きた瞬間から万全だし、本物の空腹だ！」
とおっしゃるかたは、
今日は、この先は、どうかできれば読まないでください。
多分、ムカついてしまうから（笑）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝起きて「空腹」なのは、確かに空腹なのかもしれない。
けれど「本当の食欲」って、本能じゃなくって
動物はそうなのかもしれないけれど、
人間の場合、空腹とはまた別のところにあったりしませんか？
本当の食欲は、
大好きなスコーンのお店の新商品「おやつセット」。 ただいま売り切れ中 （；＿；）
ホイップバターはないから、自宅の無塩バターでいただきましょう ( ´▽｀)
↓ こちらも大人気。スコーン７種＋ホイップバター＋パウンドケーキセット。嬉しい送料無料！
空腹って、どうやらそのまままっすぐ「食欲」ではない。
「 空腹 ≠ 食欲 」
けれど空腹だからといって慌てて何かを食べるよりも、
「空腹のまま過ごす時間」というのは、
実はとても心地いい。
頭や感覚が、とても冴えわたる。
それは、満腹の状態で過ごす時間よりも、はるかにずっと。
そこのところに気づいてしまった「１６時間断食」。
「パティスリー・モーべギャルソン」さん。いつも「おまけ」をありがとう ( ´▽｀)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
このままではいかん！ どんどん肥えている！
そういう危機を、本気で感じはじめたのは、２０２１年２月ころ。
その年のGW頃から１６時間断食を始めて、
１年と２ヶ月ちょっとが経過しました。
トータルで、わたくしは「７kg 」痩せました。
頑張った、のではなく、むしろ楽々。
朝食の習慣を手放して「楽して痩せた」のです。
ついたお肉が本当に。
本っ当に落ちにくくなる５０代。
これって、やっぱり、だからすごいと思うのです。
たとえば、９７kgから７kg落として９０kgになりました、
というのとはやはり訳が違って、
およそ標準体重とされる中において絞る、という難しさは・・・
いわゆる「ダイエット」に取り組んだことが１度でもおありの方なら、
どなたさまにも実感していただけること、
なのではないかな？
今回の、わたくしのいちばんのお楽しみは・・・ この「グラノーラ」です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お話を戻しましょう。
みなさま、朝って、本当におなか空いてますか？
さっきまで寝てて、ただ起きただけ、だよ？
まだ何にも活動してないんだよ？
一晩眠ったことで、確かに胃は空っぽかもしれないけれど、
だからといって「食欲」本当にある？
すぐに何か食べたいぞ！ って、なる？
「ええ、食べたいですとも！」
「起きたらすぐに朝ご飯を食べたいですよ！」
という方は、何度も申し上げますが、
ここからは、お願いだから読まないでください（笑）
しつこいですか？
いや、だって、だってね、
読まないでね、って言ってるのに読み進められて、
うわ！コイツこんなこと言ってやがる！みたいになってしまって、
ムカーっ！！ってムカつかせてしまうの、嫌なんだもん（笑）
朝ご飯、絶対に食べたい方は、
きっとその方が健康で、幸せでいられるのだと思います。
そのかたの体質に合っているのだと思います。
素晴らしいことです。
だからどうかそのまま、美味しく召し上がってくださいね！ ( ´▽｀)
かたまりが大きくて、ナッツごろごろ！フルーツごろごろ。 手作りの酵母グラノーラ。
ああ、そう言われてみれば・・・
そういえば、わたしは、そうかも。
胃は空っぽだけれど「食欲があるかどうか」と問われたら。
本当は まだそんなに食欲ないのに、
朝起きて、正直、胃をさすりたくなるような、
むしろ「どーん」とした重い感じもあるのに、
なんとなく習慣で、
お昼までにお腹空いたらツラいから！ という予防策？ で。
「無理に朝ごはんを流し込んでしまっていた」かも。
そういう方は、ぜひ読んでみてください。
そういう方は、きっと「１６時間断食向き体質」だと思うから！ ( ´▽｀)
グラノーラをいただくのは、このグラス。少し前にビール＆ワイン用に購入した、万能グラス！
ラ・ロシェール社はフランス東部の町「ラ・ロシェール」に、
１４７５年に設立された、フランス最古のガラスメーカーです ( ´▽｀)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ずっと昔から言われてる、
「朝ご飯食べないと頭が回らないですよ！」
「午前中、ボーっとしちゃいますよ！」
っていうのも、これは本当の本当、なのかな。
１日３０品目食べなさい！というあの謎の食育指導と一緒で・・・
ここ最近の、わたくしの、大きな疑問。
冬〜春は５３Kgくらいをうろうろしてました。
冬は脂肪を蓄える必要が、やはりあるのかもしれません。
夏になって、ここ最近の暑させいもあって、
５０〜５１kgくらいが定着してきています。
今、５１歳 & ５１kg （身長は１６８cmです）
わたくし的には、もうちょっと戻したいな、
５２.５kgくらいに戻したいな、と思っていて、
１６時間断食を週に３回〜４回ほどお休みする格好で、
朝ご飯の回数を増やしてみたのですが・・・
そんなにお腹空いてないから、あんまり美味しく感じないけど、
ちょっと無理して朝ごはん食べてみたんですけれど・・・
朝ご飯を食べてしまうと、
今度は「昼ごはん」が食べられない、
ということに気づきました。
気づいてしまいました。
結局「１日２食」になってしまうやないの！！ ( ；∀；)
じゃあ、食べたくもない時間に朝食を食べるより、
やっぱり１６時間ちゃんと空けて、
「本当の空腹」を実感して、
ちゃんと「オートファジー」を活性化させて、
お昼をめっちゃ美味しく嬉しくいただいた方が、はるかに良いではないか！
※ オートファジーとは
「食べ過ぎ」がもたらすことによる様々な害を取り除きながら、
古くなった体の細胞を新しく生まれ変わらせ、
加齢や食生活によるダメージをリセットし、
体を内側から若々しく蘇らせることを目指した体の仕組み。
DEAN&DELUCA公式のオンラインでいつも売り切れで、ずっと入荷を待っていたのだけれど、ふつうに楽天で売っていたのでした（笑）しかも楽天の方が、はるかにお値打ちに！！
食事は、起きてまもない時間に食べるより
起きて、炊事して、お弁当作って、お掃除して・・・
あれこれ動いて、頭使ってブログを書いたりして、
もちろんその間も胃は空っぽなんだけれど、
そうして活動しているうちに ようやく「本当に」お腹が空いてくることに気づきます。
さっきのは胃が空になった、というだけで、
まだ、これまでに蓄えられたエネルギーが余ってて。
それをちゃんと使い果たす前に次々食べちゃうから、人は太るんだ。
この実感は、もしかすると「老い」の一つで、
成長期のお子さんやお若い方々は、また違うのだと思います。
活動にたくさんのエネルギーが必要ですものね。
けれど５１歳のふつうの主婦の胃って。
わたくしの胃って、そうです。
朝食を食べて、３時間後に昼食を食べようとすると、
全く胃が受け付けない。
そして、胃の声が聞こえる。
「ちょっと待ってよ！」
「さっき食べたばっかやん！」
「もうちょっと休ませて欲しい！」
今日、１６時間経つ前に朝食流し込まれの、イヤでしたーっ (´；Д；`) と。
この胃の訴えを無視してお昼を食べちゃうとね、
本当に苦しいし、なかなか消化しないし、肌も荒れるし、
そして、これです。
「ぜんぜん美味しくない」 のです。
あー、ごめんごめん、立て続けに食べちゃってキツかったね、
イヤだったね、と、
わたくしは、胃に、謝るのです。
このブログでは、経過として、
こうして時々、１６時間断食のことをお話させていただいているけれど、
わたしね、今は、もう、ね、
始めたばかりの頃は、めっちゃはりきっていましたから、
「あら？最近ちょっと痩せた？何かやってるの？」ともしも訊かれたなら、
「やってる！やってる！１６時間断食やってるのーっ！！」って
大得意になって話したかもしれない。
今、もしも同じこと訊かれたとすれば、
「とくに何にもしてない」と、わたくしは答えるでしょう。
これが「ふつう」になったから。
ちゃんとガッツリ３食食べると「イヤでしたー！！」って、胃が嫌がるから（笑）
消化の仕組みやエネルギーの回し方、みたいなのが、
１６断食開始前と、今、とでは、
もう全く違ったものになったのだと思います。
人生で初めて取り組んだ食習慣だったけれど、
１年かけて、体ごとそうなった、ということなのだと思います。
体が若返ったような実感がある。
なんか、髪も増えたし！ （← これがいちばん驚いたこと！）
おやつも大好き！
晩酌のビールも罪悪感なく「くーっ！」と美味しい！
暑い夏でも、すずひはダラケず、キビキビと、
「５８kg目前」だった時よりも うんとハツラツと、
楽しく、軽やかに、家事ができていますよ ( ´▽｀)ノ
おわり
今日もお読みくださって ありがとう。
↓ １日１回「読んだよ」と、ポチッと知らせてくださるお気持ち、嬉しいです！
にほんブログ村
お義父さんの言葉の日記、たくさん読んでいただいて、ありがとう。
どうぞ 暑さにお気をつけて・・・お健やかな、心穏やかな、佳き１日を ( ´▽｀)ノ
↓ 「５０代主婦日記ブログ」のカテゴリからの応援も、
にほんブログ村
毎日、とてもうれしいです。 ありがとうございます ( ´▽｀)
フォローをしてくださっている たくさんのみなさまへ。
更新を楽しみに待ってくださるお気持ち、いつも励みになっていますよー ( ´▽｀)
：
朝って、おなか、空きますか？
空きますよ！ 毎朝腹ペコですよ！って仰るかたも、
たくさんいらっしゃるのかもしれません。
けれど、それって、本当に。
本当に本当に、本当の本当に空いてますか？
その「食べたい気持ち」は、本物ですか？
気のせいだったり、思い込みだったり、
単に口寂しいだけだったり、
そんなことないわ！ うるさい！！
「わたしの胃腸は朝起きた瞬間から万全だし、本物の空腹だ！」
とおっしゃるかたは、
今日は、この先は、どうかできれば読まないでください。
多分、ムカついてしまうから（笑）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝起きて「空腹」なのは、確かに空腹なのかもしれない。
けれど「本当の食欲」って、本能じゃなくって
動物はそうなのかもしれないけれど、
人間の場合、空腹とはまた別のところにあったりしませんか？
本当の食欲は、
大好きなスコーンのお店の新商品「おやつセット」。 ただいま売り切れ中 （；＿；）
ホイップバターはないから、自宅の無塩バターでいただきましょう ( ´▽｀)
↓ こちらも大人気。スコーン７種＋ホイップバター＋パウンドケーキセット。嬉しい送料無料！
空腹って、どうやらそのまままっすぐ「食欲」ではない。
「 空腹 ≠ 食欲 」
けれど空腹だからといって慌てて何かを食べるよりも、
「空腹のまま過ごす時間」というのは、
実はとても心地いい。
頭や感覚が、とても冴えわたる。
それは、満腹の状態で過ごす時間よりも、はるかにずっと。
そこのところに気づいてしまった「１６時間断食」。
「パティスリー・モーべギャルソン」さん。いつも「おまけ」をありがとう ( ´▽｀)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
このままではいかん！ どんどん肥えている！
そういう危機を、本気で感じはじめたのは、２０２１年２月ころ。
その年のGW頃から１６時間断食を始めて、
１年と２ヶ月ちょっとが経過しました。
トータルで、わたくしは「７kg 」痩せました。
頑張った、のではなく、むしろ楽々。
朝食の習慣を手放して「楽して痩せた」のです。
ついたお肉が本当に。
本っ当に落ちにくくなる５０代。
これって、やっぱり、だからすごいと思うのです。
たとえば、９７kgから７kg落として９０kgになりました、
というのとはやはり訳が違って、
およそ標準体重とされる中において絞る、という難しさは・・・
いわゆる「ダイエット」に取り組んだことが１度でもおありの方なら、
どなたさまにも実感していただけること、
なのではないかな？
今回の、わたくしのいちばんのお楽しみは・・・ この「グラノーラ」です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お話を戻しましょう。
みなさま、朝って、本当におなか空いてますか？
さっきまで寝てて、ただ起きただけ、だよ？
まだ何にも活動してないんだよ？
一晩眠ったことで、確かに胃は空っぽかもしれないけれど、
だからといって「食欲」本当にある？
すぐに何か食べたいぞ！ って、なる？
「ええ、食べたいですとも！」
「起きたらすぐに朝ご飯を食べたいですよ！」
という方は、何度も申し上げますが、
ここからは、お願いだから読まないでください（笑）
しつこいですか？
いや、だって、だってね、
読まないでね、って言ってるのに読み進められて、
うわ！コイツこんなこと言ってやがる！みたいになってしまって、
ムカーっ！！ってムカつかせてしまうの、嫌なんだもん（笑）
朝ご飯、絶対に食べたい方は、
きっとその方が健康で、幸せでいられるのだと思います。
そのかたの体質に合っているのだと思います。
素晴らしいことです。
だからどうかそのまま、美味しく召し上がってくださいね！ ( ´▽｀)
かたまりが大きくて、ナッツごろごろ！フルーツごろごろ。 手作りの酵母グラノーラ。
ああ、そう言われてみれば・・・
そういえば、わたしは、そうかも。
胃は空っぽだけれど「食欲があるかどうか」と問われたら。
本当は まだそんなに食欲ないのに、
朝起きて、正直、胃をさすりたくなるような、
むしろ「どーん」とした重い感じもあるのに、
なんとなく習慣で、
お昼までにお腹空いたらツラいから！ という予防策？ で。
「無理に朝ごはんを流し込んでしまっていた」かも。
そういう方は、ぜひ読んでみてください。
そういう方は、きっと「１６時間断食向き体質」だと思うから！ ( ´▽｀)
グラノーラをいただくのは、このグラス。少し前にビール＆ワイン用に購入した、万能グラス！
ラ・ロシェール社はフランス東部の町「ラ・ロシェール」に、
１４７５年に設立された、フランス最古のガラスメーカーです ( ´▽｀)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ずっと昔から言われてる、
「朝ご飯食べないと頭が回らないですよ！」
「午前中、ボーっとしちゃいますよ！」
っていうのも、これは本当の本当、なのかな。
１日３０品目食べなさい！というあの謎の食育指導と一緒で・・・
ここ最近の、わたくしの、大きな疑問。
冬〜春は５３Kgくらいをうろうろしてました。
冬は脂肪を蓄える必要が、やはりあるのかもしれません。
夏になって、ここ最近の暑させいもあって、
５０〜５１kgくらいが定着してきています。
今、５１歳 & ５１kg （身長は１６８cmです）
わたくし的には、もうちょっと戻したいな、
５２.５kgくらいに戻したいな、と思っていて、
１６時間断食を週に３回〜４回ほどお休みする格好で、
朝ご飯の回数を増やしてみたのですが・・・
そんなにお腹空いてないから、あんまり美味しく感じないけど、
ちょっと無理して朝ごはん食べてみたんですけれど・・・
朝ご飯を食べてしまうと、
今度は「昼ごはん」が食べられない、
ということに気づきました。
気づいてしまいました。
結局「１日２食」になってしまうやないの！！ ( ；∀；)
じゃあ、食べたくもない時間に朝食を食べるより、
やっぱり１６時間ちゃんと空けて、
「本当の空腹」を実感して、
ちゃんと「オートファジー」を活性化させて、
お昼をめっちゃ美味しく嬉しくいただいた方が、はるかに良いではないか！
※ オートファジーとは
「食べ過ぎ」がもたらすことによる様々な害を取り除きながら、
古くなった体の細胞を新しく生まれ変わらせ、
加齢や食生活によるダメージをリセットし、
体を内側から若々しく蘇らせることを目指した体の仕組み。
DEAN&DELUCA公式のオンラインでいつも売り切れで、ずっと入荷を待っていたのだけれど、ふつうに楽天で売っていたのでした（笑）しかも楽天の方が、はるかにお値打ちに！！
食事は、起きてまもない時間に食べるより
起きて、炊事して、お弁当作って、お掃除して・・・
あれこれ動いて、頭使ってブログを書いたりして、
もちろんその間も胃は空っぽなんだけれど、
そうして活動しているうちに ようやく「本当に」お腹が空いてくることに気づきます。
さっきのは胃が空になった、というだけで、
まだ、これまでに蓄えられたエネルギーが余ってて。
それをちゃんと使い果たす前に次々食べちゃうから、人は太るんだ。
この実感は、もしかすると「老い」の一つで、
成長期のお子さんやお若い方々は、また違うのだと思います。
活動にたくさんのエネルギーが必要ですものね。
けれど５１歳のふつうの主婦の胃って。
わたくしの胃って、そうです。
朝食を食べて、３時間後に昼食を食べようとすると、
全く胃が受け付けない。
そして、胃の声が聞こえる。
「ちょっと待ってよ！」
「さっき食べたばっかやん！」
「もうちょっと休ませて欲しい！」
今日、１６時間経つ前に朝食流し込まれの、イヤでしたーっ (´；Д；`) と。
この胃の訴えを無視してお昼を食べちゃうとね、
本当に苦しいし、なかなか消化しないし、肌も荒れるし、
そして、これです。
「ぜんぜん美味しくない」 のです。
あー、ごめんごめん、立て続けに食べちゃってキツかったね、
イヤだったね、と、
わたくしは、胃に、謝るのです。
このブログでは、経過として、
こうして時々、１６時間断食のことをお話させていただいているけれど、
わたしね、今は、もう、ね、
始めたばかりの頃は、めっちゃはりきっていましたから、
「あら？最近ちょっと痩せた？何かやってるの？」ともしも訊かれたなら、
「やってる！やってる！１６時間断食やってるのーっ！！」って
大得意になって話したかもしれない。
今、もしも同じこと訊かれたとすれば、
「とくに何にもしてない」と、わたくしは答えるでしょう。
これが「ふつう」になったから。
ちゃんとガッツリ３食食べると「イヤでしたー！！」って、胃が嫌がるから（笑）
消化の仕組みやエネルギーの回し方、みたいなのが、
１６断食開始前と、今、とでは、
もう全く違ったものになったのだと思います。
人生で初めて取り組んだ食習慣だったけれど、
１年かけて、体ごとそうなった、ということなのだと思います。
体が若返ったような実感がある。
なんか、髪も増えたし！ （← これがいちばん驚いたこと！）
おやつも大好き！
晩酌のビールも罪悪感なく「くーっ！」と美味しい！
暑い夏でも、すずひはダラケず、キビキビと、
「５８kg目前」だった時よりも うんとハツラツと、
楽しく、軽やかに、家事ができていますよ ( ´▽｀)ノ
おわり
今日もお読みくださって ありがとう。
↓ １日１回「読んだよ」と、ポチッと知らせてくださるお気持ち、嬉しいです！
にほんブログ村
お義父さんの言葉の日記、たくさん読んでいただいて、ありがとう。
どうぞ 暑さにお気をつけて・・・お健やかな、心穏やかな、佳き１日を ( ´▽｀)ノ
↓ 「５０代主婦日記ブログ」のカテゴリからの応援も、
にほんブログ村
毎日、とてもうれしいです。 ありがとうございます ( ´▽｀)
フォローをしてくださっている たくさんのみなさまへ。
更新を楽しみに待ってくださるお気持ち、いつも励みになっていますよー ( ´▽｀)
：
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2022.08.03 13:00:30
[ミニマルに暮らす] カテゴリの最新記事
-
「吐く心」と「愛」と、そして手放しの予… 2024.05.20
-
「旦那さんあるある」と、素敵な隔離ライ… 2024.05.18
-
「平和（peace）」の反対は「暴力（violen… 2024.05.16
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
