PR
カテゴリ
カテゴリ未分類
(10)※ マラソン・ランニング
(3)か 肩こり
(1)ひ 頻尿
(1)た 体臭・口臭
(1)ふ 不眠症
(1)べ 便秘
(1)【錬筋術】
(100)【治癒力全開！】
(88)【カラダにマイナス】
(3)【日々是好日】
(0)【カラダにプラス】
(0)【トップコメント】
(8)【ココロにプラス】
(0)【えりか＆和也】
(0)【 旅･食 】
(2)【教典「プチ断食」】
(0)ニュースレターにナニ載せる？
(7)た ダイエット
(1)に 入浴法
(1)TV 「ホンマでっか!?TV」
(2)と 糖尿病
(1)こ 股関節
(1)コメント新着
カレンダー
salariemankintaro
数年後、数十年後の未来を良くも悪くもできるのが「生活習慣」。良い生活習慣で「がんばらない元気回復」！
2005年12月11日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50518)
カテゴリ： 【錬筋術】
221日目
□目標体重 61.7kg
■今朝体重 67.0kg ↑
■筋脂量 筋肉量 (脂肪量)
(1)全身 49.4kg (22.3%)
(2)左腕 2.3kg (17.9%)
(3)右腕 2.5kg (16.8%)
(4)左脚 8.4kg (22.5%)
■体水分量 38.1kg
■内臓脂肪 レベル9 ↑
■基礎代謝 1,454kcal
■推定骨量 2.7kg
■昨日の摂取：2,105kcal
あさ：炒飯(200kcal)、から揚げ(150kcal)、豚マン(253kcal)、ドライ(225kcal)
ひる：なし
ゆう：ネスカフェゴールドブレンドミックスコーヒー(51kcal)
よる：焼き餃子x10(250kcal)、冬瓜汁(200kcal)、おはぎ(250kcal)、いものケーキ(250kcal)
サントリーチューハイドライ(225kcal)、ネスカフェゴールドブレンドミックスコーヒー(51kcal)
エアロバイク10分 54kcal
ランニング54分 484kcal
チェストプレス
シーテッドロウ35.0kg 30回
レッグプレス90.0kg 30回
ラットプルダウン40.0kg 30回
シットアップ20° 30回
■昨日の消費：なし
■サポート
リバウンド対策：あさ１
目的別サプリ：なし
イオンコンディショニング ：なし
■開始時からの差額：-7.0kg
PM6:00、ジムにIN。
窓際に設置されているルームランナーにて
窓に映る自分の顔を見ながらしばし快走...顔デカァ
先週よりメニューにジョギングを追加。
前回8km/hで、わき腹痛ナシで走れる限界が7分。
今回チョット欲張って8分にチャレンジしたが問題なし。
6km/h 2分、8km/h 8分の変速リズムx3で30分のコース。距離にして3.74km、消費約240kcal也。
エアバイクで負荷70、75回転/mで30分だと約125kcalなので約2倍の燃焼効率です。
ダイエット開始7ヶ月目にしての発見。
∴(ゆえに)2セットで500kcal、4セットで1,000kcal消費が可能。
1週間で7,000kcal≒1,000g減量可能という理論値も導ける。
机上の計算だけは大得意です。
□目標体重 61.7kg
■今朝体重 67.0kg ↑
■筋脂量 筋肉量 (脂肪量)
(1)全身 49.4kg (22.3%)
(2)左腕 2.3kg (17.9%)
(3)右腕 2.5kg (16.8%)
(4)左脚 8.4kg (22.5%)
■体水分量 38.1kg
■内臓脂肪 レベル9 ↑
■基礎代謝 1,454kcal
■推定骨量 2.7kg
■昨日の摂取：2,105kcal
あさ：炒飯(200kcal)、から揚げ(150kcal)、豚マン(253kcal)、ドライ(225kcal)
ひる：なし
ゆう：ネスカフェゴールドブレンドミックスコーヒー(51kcal)
よる：焼き餃子x10(250kcal)、冬瓜汁(200kcal)、おはぎ(250kcal)、いものケーキ(250kcal)
サントリーチューハイドライ(225kcal)、ネスカフェゴールドブレンドミックスコーヒー(51kcal)
エアロバイク10分 54kcal
ランニング54分 484kcal
チェストプレス
シーテッドロウ35.0kg 30回
レッグプレス90.0kg 30回
ラットプルダウン40.0kg 30回
シットアップ20° 30回
■昨日の消費：なし
■サポート
リバウンド対策：あさ１
目的別サプリ：なし
イオンコンディショニング ：なし
■開始時からの差額：-7.0kg
PM6:00、ジムにIN。
窓際に設置されているルームランナーにて
窓に映る自分の顔を見ながらしばし快走...顔デカァ
先週よりメニューにジョギングを追加。
前回8km/hで、わき腹痛ナシで走れる限界が7分。
今回チョット欲張って8分にチャレンジしたが問題なし。
6km/h 2分、8km/h 8分の変速リズムx3で30分のコース。距離にして3.74km、消費約240kcal也。
エアバイクで負荷70、75回転/mで30分だと約125kcalなので約2倍の燃焼効率です。
ダイエット開始7ヶ月目にしての発見。
∴(ゆえに)2セットで500kcal、4セットで1,000kcal消費が可能。
1週間で7,000kcal≒1,000g減量可能という理論値も導ける。
机上の計算だけは大得意です。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[【錬筋術】] カテゴリの最新記事
-
■5,664時間目 -6,2kg。竜頭蛇尾弐【高確率… 2005年12月26日
-
■5,640時間目 -67.2kg。竜頭蛇尾壱【高確… 2005年12月25日 コメント(200)
-
■4,992時間目 -7.9kg。【高確率スピード回… 2005年11月28日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
