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salariemankintaro
数年後、数十年後の未来を良くも悪くもできるのが「生活習慣」。良い生活習慣で「がんばらない元気回復」！
2012年01月30日
カテゴリ： と 糖尿病
◇ポイント◇
３５～５５歳の地方公務員の男女３５７０人を調査
４年間で糖尿病を発症１２１人
・睡眠が７時間以上・・・ １９人
・睡眠が５時間以下・・・１０２人（５．４倍）
・睡眠不足を感じてない・・１５人
・睡眠不足を感じている・・１０６人（６．８倍）
・夜中に目覚めない・・・２０人
【本文】
１日の平均睡眠時間が５時間以下の人は、７時間超の人と比べて糖尿病発症の危険性が５倍以上高くなることが、旭川大や北海道大などの分析で分かった。
喜多歳子・旭川大助教（地域看護学）は「適切な睡眠が発症予防につながる可能性がある」と指摘する。
米糖尿病専門誌「ダイアベーテス・ケア」電子版に掲載された。
研究チームは０３年度、糖尿病ではない３５～５５歳の地方公務員の男女３５７０人を対象に睡眠時間や眠りの満足度などを調べた。
その結果、０７年度までの４年間で１２１人が糖尿病を発症していた。
うち、親や兄弟姉妹に糖尿病患者がいない人の発症リスクは、睡眠が５時間以下の人は７時間超と比べて約５．４倍高かった。
また、睡眠不足を感じている人は感じていない人より約６．８倍、「夜中に目が覚めることが深刻な問題だ」と答えた人は、そうでない人より約５倍、それぞれリスクが高かった。
欧米の研究でも、睡眠時間が極端に短かったり長かったりすると、発症リスクの上昇が指摘されている。
今回の調査では、睡眠が５時間以下の人には長時間労働や、シフト勤務のケースが多かったという。
喜多助教は「糖尿病予防には食生活の改善や運動など、個人や家庭ごとの努力が重視されがちだ」と指摘したうえで「質のいい適切な時間の睡眠を確保できるような職場環境や社会全体の理解も重要ではないか」と話している。
糖尿病の発症起因に暴飲暴食とストレスがある。
慢性的な睡眠不足は慢性的なストレス+慢性的な内蔵回復不全でもあると心得て、睡眠時間を買う補しましょう。
理想の睡眠例
・２２：００～５：００
・２３：００～６：００
最も長生きできる睡眠時間・・・７時間
３５～５５歳の地方公務員の男女３５７０人を調査
４年間で糖尿病を発症１２１人
・睡眠が７時間以上・・・ １９人
・睡眠が５時間以下・・・１０２人（５．４倍）
・睡眠不足を感じてない・・１５人
・睡眠不足を感じている・・１０６人（６．８倍）
・夜中に目覚めない・・・２０人
【本文】
１日の平均睡眠時間が５時間以下の人は、７時間超の人と比べて糖尿病発症の危険性が５倍以上高くなることが、旭川大や北海道大などの分析で分かった。
喜多歳子・旭川大助教（地域看護学）は「適切な睡眠が発症予防につながる可能性がある」と指摘する。
米糖尿病専門誌「ダイアベーテス・ケア」電子版に掲載された。
研究チームは０３年度、糖尿病ではない３５～５５歳の地方公務員の男女３５７０人を対象に睡眠時間や眠りの満足度などを調べた。
その結果、０７年度までの４年間で１２１人が糖尿病を発症していた。
うち、親や兄弟姉妹に糖尿病患者がいない人の発症リスクは、睡眠が５時間以下の人は７時間超と比べて約５．４倍高かった。
また、睡眠不足を感じている人は感じていない人より約６．８倍、「夜中に目が覚めることが深刻な問題だ」と答えた人は、そうでない人より約５倍、それぞれリスクが高かった。
欧米の研究でも、睡眠時間が極端に短かったり長かったりすると、発症リスクの上昇が指摘されている。
今回の調査では、睡眠が５時間以下の人には長時間労働や、シフト勤務のケースが多かったという。
喜多助教は「糖尿病予防には食生活の改善や運動など、個人や家庭ごとの努力が重視されがちだ」と指摘したうえで「質のいい適切な時間の睡眠を確保できるような職場環境や社会全体の理解も重要ではないか」と話している。
糖尿病の発症起因に暴飲暴食とストレスがある。
慢性的な睡眠不足は慢性的なストレス+慢性的な内蔵回復不全でもあると心得て、睡眠時間を買う補しましょう。
理想の睡眠例
・２２：００～５：００
・２３：００～６：００
最も長生きできる睡眠時間・・・７時間
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