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2015.06.13
カテゴリ： 腎臓人間物語
タイトルが大袈裟になったが、昨年の秋になる頃だったと思うが、腰痛対策として何かしようと考えた。寒くなると体が硬くなり、屈んだりするとちょっと腰を庇う動作が目立ってきた。
腰痛改善で悩む前に、予防をまずやる習慣をつけ抵抗しいこうと思った。
台所で空き時間に手軽にできるストレッチ、これなら5~10分でもやれる。ポーズの説明は、ネットの図解に載ってるようなことも少々採り入れるが、私のメインは「股割り」である。よくお相撲さんの稽古でみかける股割りです。
最初は股の角度が広角になればなるほど、痛いし柔軟にはいきません。毎日地道にやりだすと、2週間位で痛みが楽になり、自分の限界までチャレンジできるようになります。
主に「股割り」→「逆エビ反り」→「膝の運動」を繰り返します。
時間が忙しくても5分でもやる習慣をつけます。
効果は、まずまずでしょう!あくまでも予防ですので腰痛が治る訳ではありません。（≧∇≦）お陰様で昨シーズンの冬は、腰を庇うことなく生活ができました。通年ですと、手を背中に回す時にある限界を感じてショックを受けた程です。
ストレッチは、怪我防止にも繋がるので時間許す限り、新しいストレッチも取り入れたいと思います。
朝)レナジェル、アムロジピン、カルタンOD、テノーミン
夜)レナジェル、カルタンOD、ブロプレス4、ランソプラゾール
ぬか床復活により、アーガメイトゼリーを臨時で注文
腰痛改善で悩む前に、予防をまずやる習慣をつけ抵抗しいこうと思った。
台所で空き時間に手軽にできるストレッチ、これなら5~10分でもやれる。ポーズの説明は、ネットの図解に載ってるようなことも少々採り入れるが、私のメインは「股割り」である。よくお相撲さんの稽古でみかける股割りです。
最初は股の角度が広角になればなるほど、痛いし柔軟にはいきません。毎日地道にやりだすと、2週間位で痛みが楽になり、自分の限界までチャレンジできるようになります。
主に「股割り」→「逆エビ反り」→「膝の運動」を繰り返します。
時間が忙しくても5分でもやる習慣をつけます。
効果は、まずまずでしょう!あくまでも予防ですので腰痛が治る訳ではありません。（≧∇≦）お陰様で昨シーズンの冬は、腰を庇うことなく生活ができました。通年ですと、手を背中に回す時にある限界を感じてショックを受けた程です。
ストレッチは、怪我防止にも繋がるので時間許す限り、新しいストレッチも取り入れたいと思います。
朝)レナジェル、アムロジピン、カルタンOD、テノーミン
夜)レナジェル、カルタンOD、ブロプレス4、ランソプラゾール
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