March 10, 2005
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PCの無い世界より、今帰りました～
急な出張で、バタバタ・アセアセしておりまして、
やっと、自分のPCに触れて、満足っす。
フフフ、さっき体重計に乗ったら、－２.５ｋｇでした。
初めて５日、減量は上手くいってるらしい。
ちなみに６７ｋｇから、６４.５ｋｇでした。
減量と言っても体重を落とすことだけが目的なので、
一般的な食事を減らすとか、無理な運動とかは、基本的にしない！
初日こそ、バーベルやらスクワットやらやったが、きついだけで意味無いし！
間違いなく太ってしまうし・・・・
では、どうやって減量するのか？ ってことですよね。
２種類の運動をします、と言っても特別な時間はとりません。
まず、暇な時間（通勤の電車とか、歩いてる時とかに）に腹筋を動かします。
別に腹筋に限定しませんが、とにかく体のどこかに力をいれ、筋肉を動かす
のが、重要です。
次に歩き方を変える、
通常の歩き方は足の後ろの筋肉は殆ど使っていませんから、これを使うと
ただ歩いているだけなのに、以外に疲れるんですよ。
でも後ろの筋肉をどうやって使うのかと言うと、
階段を上るときって、少し前かがみ気味になると思いますが、少し上体を伸ばし
この感覚を使って、歩くのですが、慣れないうちは他人から見ると、
不思議な歩き方に見えるかもしれませんので、ご注意くださいね（笑）
つまり、基礎代謝を意識的にあげるってことですね。
暇なときに少しでも体を動かす、これの積み重ねってことです。
でも、以外に効果ありですよ。
急な出張で、バタバタ・アセアセしておりまして、
やっと、自分のPCに触れて、満足っす。
フフフ、さっき体重計に乗ったら、－２.５ｋｇでした。
初めて５日、減量は上手くいってるらしい。
ちなみに６７ｋｇから、６４.５ｋｇでした。
減量と言っても体重を落とすことだけが目的なので、
一般的な食事を減らすとか、無理な運動とかは、基本的にしない！
初日こそ、バーベルやらスクワットやらやったが、きついだけで意味無いし！
間違いなく太ってしまうし・・・・
では、どうやって減量するのか？ ってことですよね。
２種類の運動をします、と言っても特別な時間はとりません。
まず、暇な時間（通勤の電車とか、歩いてる時とかに）に腹筋を動かします。
別に腹筋に限定しませんが、とにかく体のどこかに力をいれ、筋肉を動かす
のが、重要です。
次に歩き方を変える、
通常の歩き方は足の後ろの筋肉は殆ど使っていませんから、これを使うと
ただ歩いているだけなのに、以外に疲れるんですよ。
でも後ろの筋肉をどうやって使うのかと言うと、
階段を上るときって、少し前かがみ気味になると思いますが、少し上体を伸ばし
この感覚を使って、歩くのですが、慣れないうちは他人から見ると、
不思議な歩き方に見えるかもしれませんので、ご注意くださいね（笑）
つまり、基礎代謝を意識的にあげるってことですね。
暇なときに少しでも体を動かす、これの積み重ねってことです。
でも、以外に効果ありですよ。
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Re:こういう減量方法もあるよ～(03/10)
akity6860
さん
Re:こういう減量方法もあるよ～(03/10)
けけのこ
さん
Re[1]:こういう減量方法もあるよ～(03/10)
マコト6946
さん
けけのこさん
＞確かに歩き方を変えるといろんな筋肉を使いますね
＞たまに、後ろ歩きなども（笑）
-----
是非やってみたいっすけど、絶対怪しいっすよね～
せいぜいカニ歩きぐらいですね～（笑）
(March 10, 2005 10:48:39 PM)
＞確かに歩き方を変えるといろんな筋肉を使いますね
＞たまに、後ろ歩きなども（笑）
-----
是非やってみたいっすけど、絶対怪しいっすよね～
せいぜいカニ歩きぐらいですね～（笑）
(March 10, 2005 10:48:39 PM)
Re[1]:こういう減量方法もあるよ～(03/10)
マコト6946
さん
akity6860さん
＞おかえりなさーい＾＾
＞減量するほどの体重では
＞無いような気もしますが・・。
＞けっこう効果がメキメキですね☆
-----
ただいま～
ふむふむ、でも、１ｋｇ減るとジャンプが１ｃｍ上がるような気がして・・・
目標は、５８ｋｇに設定していますので、お楽しみに・・・・
その後に筋肉を付け、６０ｋｇが最終目標です。
(March 10, 2005 10:51:18 PM)
＞おかえりなさーい＾＾
＞減量するほどの体重では
＞無いような気もしますが・・。
＞けっこう効果がメキメキですね☆
-----
ただいま～
ふむふむ、でも、１ｋｇ減るとジャンプが１ｃｍ上がるような気がして・・・
目標は、５８ｋｇに設定していますので、お楽しみに・・・・
その後に筋肉を付け、６０ｋｇが最終目標です。
(March 10, 2005 10:51:18 PM)
Re:こういう減量方法もあるよ～(03/10)
たっきー１
さん
こんばんは！ 私もダイエットしてますが、食事の中で穀物を減らし、あとは「歩く」だけです。 これだけで５キロの減量に成功しました。
(March 10, 2005 10:52:23 PM)
Re[1]:こういう減量方法もあるよ～(03/10)
マコト6946
さん
たっきー１さん
＞こんばんは！ 私もダイエットしてますが、食事の中で穀物を減らし、あとは「歩く」だけです。 これだけで５キロの減量に成功しました。
-----
なぬ～５ｋｇですか、すごいな～
でもご飯好きだから、炭水化物を減らすのは無理っすね。
地道に頑張りますよ（笑）
(March 10, 2005 10:55:10 PM)
＞こんばんは！ 私もダイエットしてますが、食事の中で穀物を減らし、あとは「歩く」だけです。 これだけで５キロの減量に成功しました。
-----
なぬ～５ｋｇですか、すごいな～
でもご飯好きだから、炭水化物を減らすのは無理っすね。
地道に頑張りますよ（笑）
(March 10, 2005 10:55:10 PM)
Re:こういう減量方法もあるよ～(03/10)
みかん大王
さん
Re:こういう減量方法もあるよ～(03/10)
こころ3455
さん
今のところ無理なく黒酢続けられてます。
まずいけど、だんだんなれてきました。
カニ歩きのほうがあやしいよ。ｷｬﾊﾊﾊ☆
じゃ、私はモデル歩きでいきましょう♪ (March 11, 2005 12:03:04 AM)
まずいけど、だんだんなれてきました。
カニ歩きのほうがあやしいよ。ｷｬﾊﾊﾊ☆
じゃ、私はモデル歩きでいきましょう♪ (March 11, 2005 12:03:04 AM)
Re[1]:こういう減量方法もあるよ～(03/10)
マコト6946
さん
みかん大王さん
＞頑張ってますね。
＞私は対抗してデューク○家みたいに歩こうかな？
＞（外歩けないじゃん！！！）
＞ちょっと動くとすぐ筋肉痛ですよ。
-----
カラフルなタイツをはいて、クネクネですか（きゃははｈ～）
是非見たいですね～
なんと、今アイスを食べながら書いてます・・・
これでも減量中ですけど（笑）
さっき乗ったら、６４ｋｇでした～ (March 12, 2005 12:14:47 AM)
＞頑張ってますね。
＞私は対抗してデューク○家みたいに歩こうかな？
＞（外歩けないじゃん！！！）
＞ちょっと動くとすぐ筋肉痛ですよ。
-----
カラフルなタイツをはいて、クネクネですか（きゃははｈ～）
是非見たいですね～
なんと、今アイスを食べながら書いてます・・・
これでも減量中ですけど（笑）
さっき乗ったら、６４ｋｇでした～ (March 12, 2005 12:14:47 AM)
Re[1]:こういう減量方法もあるよ～(03/10)
マコト6946
さん
こころ3455さん
＞今のところ無理なく黒酢続けられてます。
＞まずいけど、だんだんなれてきました。
＞カニ歩きのほうがあやしいよ。ｷｬﾊﾊﾊ☆
＞じゃ、私はモデル歩きでいきましょう♪
-----
おう、百科事典を頭に乗せて頑張ってくださいね。
酢が苦手なので、アイス食べて頑張ってます。
(March 12, 2005 12:15:42 AM)
＞今のところ無理なく黒酢続けられてます。
＞まずいけど、だんだんなれてきました。
＞カニ歩きのほうがあやしいよ。ｷｬﾊﾊﾊ☆
＞じゃ、私はモデル歩きでいきましょう♪
-----
おう、百科事典を頭に乗せて頑張ってくださいね。
酢が苦手なので、アイス食べて頑張ってます。
(March 12, 2005 12:15:42 AM)
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マコト6946
ちーっす、やっとできた～
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four season photogr…
けけのこさん
くわがたの部屋？ たっきー１さん
スチュワーデス… Skyflyerさん
人生を3秒で変える名… コタロウ1614さん
ちゃんのスーパーハ… ちゃん.さん
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スチュワーデス… Skyflyerさん
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ちゃんのスーパーハ… ちゃん.さん
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