怪我後のリハビリの頃、

自宅で出来る

筋トレやストレッチを教わってきたんですが

これは、完治後もダイエットになるので続けています。

今度、図解入りでお話します。

モデルになってくれそうな娘は出かけてるし

セルフタイマーで、自分を撮ってみたんですけど、

上手く行かなかったので、

イラスト描きました。分かるカナぁ？

始めの形です。

これだけです。

あっ、反対の脚もやってください。

回数は自由です。

私は、最初リハビリ目的でしたので、左右１回ずつから

始めました。

今は、ダイエット目的ですので、

朝、起きた時、２回ずつ

夜寝る前、１０回ずつ

「パソコンに向かいすぎて血行悪くなってそう」

と思った時、３～５回ずつ

絶対、やってはイケない注意

一生懸命やってはイケません。

「効果があるなら」と急に一生懸命やると

筋肉痛や疲労で嫌になります。

どこが効いているのか!?

１．血行がよくなる＝体温が上ると脂肪が燃えやすい

２．筋肉がほぐれる・インナーマッスルの強化

　　＝身体のゆがみが正常に戻ろうとする