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​​ 温泉水の効果と効能
メリットデメリット使用方法 ​
温泉水の効果効能を知って貰う前に、温泉水は大きくワケて２種類有る こと を説明したい。「硬水」と「軟水」の２種類だ。同じ温泉水 でも 硬度の違いで、効果効能にも大きく差が出る。紹介し ている 内容は、主に硬水に含まれる成分による もの が多い。

【注意】種類 によって 成分は多岐に渡るため、全ての温泉水に当てはまる もの では無い ので 注意。
ミネラル補給
硬水の温泉水はカルシウムと、マグネシウムが豊富に含まれ ている ので 、ミネラルの補給を手軽にする こと ができる。温泉水に含まれるミネラルはイオン化され ている ので 、食事で摂取するより吸収されやすいのが特徴だ。

カルシウムの吸収率は、胃でのイオン化率と、腸での腸管吸収率できまる。胃に入る前にイオン化され ている 温泉水は、吸収率を左右する第一関門はすでに突破し ている こと になる。

温泉水の効果-カルシウムの吸収率
参考：カルシウム家族

便秘改善
多くの温泉水に含まれ ている 「マグネシウム」には、腸の中の水分を保持し便を柔らかくする作用がある ので 、マグネシウムを含有量が多い温泉水で あれ ば便秘の改善に役立つとされ ている 。実際に下剤の成分にもマグネシウムが使われ ている 。

イライラ緩和
イライラするのは「カルシウムが足りていないから」と聞いた こと があるはずだ。

だが カルシウム不足がすぐにイライライを引き起こす わけで はく、血液中のカルシウム濃度が薄くなると、神経が興奮しやすい状態になる こと が原因の一つと 考え られ ている 。

実際には、血中のカルシウムが不足すると、骨や歯から血中にカルシウムが溶け出す作用があるため、濃度が極端に薄くなる こと は少ない。カルシウムが原因になりうるイライライには、単にカルシウムが不足し ている 以上に、様々な要因がある こと を忘れないで頂きたい。

「カルシウム不足＝イライラ」とは言えないが、過度なカルシウム不足を防ぐために、日頃から温泉水でカルシウム補給をするのは有効な手段だ。

免疫機能の活性化
東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎氏によると、カルシウムには腸の働きを活発化させる作用があり、腸が活発化する事で、免疫機能の活性化が促進されるようだ。

また 東京大学名誉教授上野川 修一 氏の「腸管免疫と腸内細菌」によると、腸管免疫系を構成し ている 免疫細胞や抗体の数は全免疫系の50％ を超えると記載されており、腸内に免疫細胞が集中し ている 事が わかる。

カルシウムを含む温泉水を適切に飲む こと は、腸の働きを活発化し、免疫細胞の活性化につながるといえるだろう。

水分補給
温泉水も「水」 な ので 、水分補給に利用する こと が可能。

水分補給目的 である ならば、 オススメ したいのが「軟水」の温泉水。軟水は飲みやすくクセがないのが特徴で、普段から軟水を飲みなれ ている 日本人には取り入れやすいからだ。 あなた が いつも 水を飲んでいるタイミングで温泉水を飲んでほしい。

高血圧や動脈硬化
カルシウムが不足が骨粗鬆症の原因になるのはよく知られ ている が、「高血圧」や「動脈硬化」の原因になるのは余り知られていない ので はないだろうか ？

高血圧
高血圧の要因の一つに、血中のカルシウム濃度が下がると、骨 など から溶け出したカルシウムで濃度が上がってしまう「カルシウム・パラドックス」が挙げられる。血中のカルシウム濃度が過度に増えると、カルシウムが血管壁に取り込まれ血管が収縮する。 その 結果、心臓がより強い力で血液を送り出そうとする ので 、血圧が上昇し、高血圧の要因になる という わけだ。

動脈硬化
血管壁にカルシウムが取り込まれすぎると、血管壁が固くなると同時に、血管の内側に傷がつきやすくなる。 それ が動脈硬化につながるとされ ている 。

高血圧や動脈硬化の予防に オススメ な理由
温泉水を飲めば症状の改善に役立つ という わけで はい。カルシウムを含む温泉水を飲む事で、過度なカルシウム不足を予防し、「カルシウム・パラドックス」を避ける手助になると 考え てほしい。

忘れてはいけないデメリット
温泉水にも体質 によって 全ての人に オススメ できる わけで はない。

温泉水にもミネラルウォーター同様「硬水」と「軟水」が存在する。 特に 硬水に含まれ ている 豊富な成分がデメリットを引き起こす こと がある。もし あなた が、以下のタイプなら注意をし ていた だきたい。

腎臓が悪い
赤ちゃんのミルクに使う
お腹がゆるくなりやすい/現在お腹がゆるい
医師に特定の成分の摂取を禁止され ている
硬水だけでなく、温泉水全般には様々な成分が含まれ ている こと が多い。飲用の可否が気になる 場合 は、医師に相談をしてから始めるのが オススメ だ。硬水と軟水の違い など を詳しく知りたい 場合 は「硬水と軟水の違い【選び方アドバイス付き】」を参考に。



温泉水の効果的な飲み方
温泉水の効果-温泉水の効果的な飲み方
温泉を使った治療は日本にも古くから伝わっており、飲泉療法として今 でも 残っ ている 。飲泉療法で推奨され ている 温泉水の飲み方を紹介する。

オススメ の量 1回に100ml〜200ml
摂取時間帯 毎日同じ時間
タイミング 食前30分〜60分、
飲み方 ちびちびと飲む
温泉水が直接湧き出 ている 飲泉場では この ような飲み 方が 推奨されてるが、市販され ている 温泉水に関しては、通常のミネラルウォーターを飲むのと同じ感覚で飲ん でも いいだろう。　’二千年水HP引用編集） ​​

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